■おからレシピ：おからポテトサラダ（１人前約110kcal）
材料(２人分)：
おから40g
じゃがいも1個／きゅうり1/5本／にんじん1/4本／たまねぎ1/4本
ハム1枚
酢小さじ1、牛乳大さじ1/2、マヨネーズ大さじ2、塩・こしょう少々
・おからを軽く乾煎りするか、レンジで1分程度チンする。
・じゃがいもを小さめに切ってやわらかく茹でる。
・たまねぎをみじん切りにして水にさらす。きゅうりとにんじんは薄切りにして塩でもむ。ハムは小さめに切る。
・じゃがいも、野菜、おからを合わせて、調味料を合わせたものを加えて、じゃがいもをつぶしながら、よく混ぜる。
※おからがよく油を吸うので、マヨネーズだけに頼らず、酢を加えて味ややわらかさを調節するのがポイント。
◎運動で筋力UP！基礎代謝が良くなるので痩せやすい体に！
◎体のメンテナンス！マッサージでセルライト除去！
◎体の疲労感よりも、心の疲労感を回復すると活力が生まれます！
このように、色々な視点から自分の生活を見直すと、食事制限以外にも、
ダイエットに役立つことが見えてくるんですよ＾＾
過去に何度もウォーキングについて記事にしてきましたが、本当にウォーキングで痩せるのか？
とのメッセージを頂きました。。。まぁ実際どうなのかという話は結構ありますが、今日はどれくらいで、
痩せるのかを記事にしようと思います。
まず、ウォーキングで痩せる事は可能です。しかも楽です。。。
ただ、どれくらいというのが存在します。私の経験だけで話をさせて頂きますと、
毎日１時間のウォーキングを実施して、１年間続けたところ２０キロ痩せました。。。
ちなみに私のプロフィールは
身長：１８２
体重：８９
ここからダイエットを開始して、６９まで落ちました！
たった１年で２０キロです。これをたったと言うのか長いと言うのかは各人で違うと思います。
しかし、その際に私は食事制限を一切してません。お肉ばかりの食事をし、土日は歩きませんでした。
でも、痩せました。。。つまり歩けば痩せるのです。だってそれ以外に何もしてないから（笑）
要は痩せるんだと信じて継続していく事が大切なのです。
ていうか、食事制限もある程度併せてやればもっとやせそうですよね（笑）
