「お菓子が食べたい、でもダイエット中だからやめておこう」。
ダイエット中の人たちは誰もが一度くらいこう考えたことがあるのでは？
でも、実際に自分の欲求を抑えることは想像以上に辛いはず。
欲求が満たされないと心に余裕がなくなり、場合によってはストレスがたまって暴飲暴食、
そしてリバウンド……という可能性もあります。
そこで提案です。今日から「100kcalくらいのお菓子なら食べてもいいかな」
と楽な気持ちで過ごしてみてはいかがでしょう？ 成人女性の一日あたりの摂取カロリーは
平均1800kcal。身長や運動量にもよりますが、ダイエット中は1200kcalに抑えることが理想的です。
そのなかで100kcalはほんの12分の1。ほんの微々たるものです。
その12分の1のお菓子を食べることによって気持ちが楽になり、ダ
イエットに対してさらなる意欲がわいてくる可能性も!?
さぁ、たまにはご褒美を自分にあげて下さい！
手軽にできて、ダイエットにもいい、楽しいスポーツ、それが卓球です。
テニスやフットサルもいい運動ですが、専用のコートが必要だし、
部活かスクールでもない限り、そう手軽にはできませんよね。
卓球なら、スペースをそんなに使わないから、ボーリング場とかゲームセンターとか、
あとはもちろん温泉とか、できる場所がけっこうあります。
それに卓球は、素人遊びなら腕力とか脚力をそんなに必要としないから、
誰でも気軽に楽しめます。人数も二人いればできるし、一人で壁打ち卓球なんてのもあります。
室内でやる地味なスポーツのイメージがあるかもしれませんが、消費カロリーは１時間で300kcalもあります。
卓球は手も足も動かすし、打つ時に体をひねるという動きもあり、
これがいいエクササイズになります。遠くに転がっていった球を毎回とりに行く動きもいい運動になります。
一度ハマるとけっこう汗かきます。
スポーツが苦手な女の子。友達と気軽に卓球やってみませんか？
