どのみちいずれにせよなんにせよ

どのみちいずれにせよなんにせよ

あぁだこぉだでうんぬんかんぬん


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11月21日〜11月30日までの歩数実績です。 
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11/21 11,548歩
11/22 07,881歩
11/23 09,262歩
11/24 11,711歩
11/25 14,302歩
11/26 17,413歩
11/27 11,099歩
11/28 09,292歩
11/29 06,423歩
11/30 22,642歩
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この10日間の合計121,573歩
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2018年11月21日〜2018年11月30日
・腹筋007 腕立007 逆立000 SW007 回
累計 346   346   038   308 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年11/01〜11/10=109,663歩
2018年11/11〜11/20=119,767歩
2018年11/21〜11/30=121,573歩
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これまでの…合計 22,477,954歩(3,129日)
これまでの…1日平均 7,183.7歩
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11月30日現在
体 重 65.0kg
体脂肪 20.2% 
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この10日間も平均万歩越え達成です!
2万歩の日もありました。

完璧です!

体脂肪はあまり変わりませんが
体重は若干ですが下がってきています。

2時間半コースを作りました。

家→(北へ)大曽根→(東へ)砂田橋(南へ)→
→(覚王山)→田代本通3(西へ)→(吹上)→千早
→(北へ)→家

約13km、16,000歩程です。

3時間コースも検討中です。
ますます頑張ります。


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11月11日〜11月20日までの歩数実績です。 
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11/11 12,798歩
11/12 03,204歩
11/13 13,072歩
11/14 10,766歩
11/15 11,254歩
11/16 19,078歩
11/17 09,256歩
11/18 12,720歩
11/19 17,229歩
11/20 10,390歩
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この11日間の合計119,767歩
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2018年11月11日〜2018年11月20日
・腹筋008 腕立008 逆立000 SW008 回
累計 339   339   038   301 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年11/01〜11/10=109,663歩
2018年11/11〜11/20=119,767歩
2018年11/21〜11/30=
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これまでの…合計 22,356,381歩(3,119日)
これまでの…1日平均 7,167.8歩
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11月20日現在
体 重 65.4kg
体脂肪 19.0% 
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この10日間は平均万歩越え!達成です。
1日のみ3,000歩台でしたが9日間は完璧です・・・

素晴らしい!

実は・・・国民健康保険主催の
「こくほウォーキングチャレンジ」に登録しました。
専用アプリで歩数を管理、ランキングも出ます。

上には上が居るもので、平均10,000歩では
7〜80位。トップは私の5倍位歩いています。

でも、まっ無理せず自分のペースで頑張ります。


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11月1日〜11月10日までの歩数実績です。 
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11/01 13,469歩
11/02 11,083歩
11/03 04,966歩
11/04 15,851歩
11/05 00,154歩
11/06 15,559歩
11/07 16,542歩
11/08 14,147歩
11/09 01,150歩
11/10 16,742歩
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この11日間の合計109,663歩
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2018年11月1日〜2018年11月10日
・腹筋009 腕立009 逆立000 SW009 回
累計 331   331   038   293 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年11/01〜11/10=109,663歩
2018年11/11〜11/20=
2018年11/21〜11/30=
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これまでの…合計 22,236,614歩(3,109日)
これまでの…1日平均 7,119.2歩
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11月10日現在
体 重 64.5kg
体脂肪 21.0% 
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10月の平均が出ました。
8,000歩には少し届かずでした。

後半の追い込みも及ばずでした。
やはり前半の風邪での体調不良が原因ですね。
体調には気をつけなければいけません。

この10日間は平均万歩越え!達成です。
しかも「3桁」の日があったのに・・・

素晴らしい!

これからも体調に気をつけながら
無理せず頑張ります。


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10月21日〜10月31日までの歩数実績です。 
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10/21 15,428歩
10/22 01,423歩
10/23 06,303歩
10/24 09,658歩
10/25 15,902歩
10/26 13,141歩
10/27 06,809歩
10/28 13,036歩
10/29 03,135歩
10/30 10,213歩
10/31 12,152歩
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この11日間の合計107,200歩
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2018年10月21日〜2018年10月31日
・腹筋011 腕立011 逆立000 SW011 回
累計 322   322   038   284 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年10/01〜10/10=059,054歩
2018年10/11〜10/20=077,434歩
2018年10/21〜10/31=107,200歩
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これまでの…合計 22,023,951歩(3,099日)
これまでの…1日平均 7,106.7歩
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10月31日現在
体 重 64.5kg
体脂肪 21.0% 
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11日間平均で1万歩少し切るくらい。
まずまずの数字です。

万歩越えも6日間と順調です。
こうなると歩けなかった1日(10/22)が惜しかったですね。

あと、3,000歩ほど多く歩けば平均万歩越えでした。
11日間で割れば300歩ほど・・・

後から言ってもどうしようもありませんね。

と言うことで、これからも
無理せず頑張ります。


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10月11日〜10月20日までの歩数実績です。 
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10/11 00,805歩
10/12 10,683歩
10/13 05,891歩
10/14 13,774歩
10/15 02,421歩
10/16 06,344歩
10/17 10,150歩
10/18 10,405歩
10/19 08,166歩
10/20 08,795歩
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この10日間の合計77,434歩
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2018年10月11日〜2018年10月20日
・腹筋005 腕立005 逆立000 SW005 回
累計 311   311   038   273 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年10/01〜10/10=059,054歩
2018年10/11〜10/20=077,434歩
2018年10/21〜10/31=
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これまでの…合計 21,916,751歩(3,088日)
これまでの…1日平均 7,097.3歩
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10月20日現在
体 重 64.9kg
体脂肪 20.7% 
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10日間平均8,000歩弱。
まずまずの数字ですが、満足していません。
やはり万歩越えが目標です。

前回が風邪の影響であまり歩けず、
腹筋・腕立て・スクワットも
あまりできませんでした。
今回も5日間でした。
こちらも10日間の皆勤が目標です。

まだ若干、風邪の影響で咳は残っていますが
無理せず頑張ります。


テーマ:

10月1日〜10月10日までの歩数実績です。 
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10/01 10,765歩
10/02 09,925歩
10/03 02,416歩
10/04 01,326歩
10/05 01,178歩
10/06 01,719歩
10/07 13,069歩
10/08 12,414歩
10/09 05,423歩
10/10 00,819歩
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この10日間の合計59,054歩
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2018年10月1日〜2018年10月10日
・腹筋003 腕立003 逆立000 SW003 回
累計 306   306   038   268 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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---------------------------------- 
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2018年10/01〜10/10=059,054歩
2018年10/11〜10/20=
2018年10/21〜10/31=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
これまでの…合計 21,839,317歩(3,078日)
これまでの…1日平均 7,095.2歩
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10月10日現在
体 重 65.6kg
体脂肪 20.7% 
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9月の平均が出ました。
何とか8,000歩オーバーです。
ほんの少しですが、盛り返しました。

そんな中、風邪を引いてしまい大変でした。

珍しく微熱が出て、頭痛もありましたが
そちらは投薬一発で治りました。

ただ、のどの痛みと咳が続いて、処方薬も切れてしまい
置き薬(風邪)を飲んだところ、飲み合わせが悪かったようで
目が充血し目やにがすごく、慌てました。

その夜はほとんど寝られず翌日、内科で事情を話し
再度薬を処方していただき、眼科では大人では珍しい
「ひどい結膜炎」と診断されました。
やはり薬の飲み合わせが悪かったそうです。

初めての経験で少々焦りました。
皆さんもお気を付けください。


テーマ:

9月21日〜9月30日までの歩数実績です。 
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09/21 03,117歩
09/22 02,220歩
09/23 10,653歩
09/24 11,528歩
09/25 06,649歩
09/26 02,231歩
09/27 11,061歩
09/28 11,260歩
09/29 05,465歩
09/30 01,481歩
───────────────── 
この10日間の合計65,665歩
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2018年9月21日〜2018年9月30日
・腹筋008 腕立008 逆立000 SW008 回
累計 303   303   038   265 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年09/01〜09/10=105,488歩
2018年09/11〜09/20=072,212歩
2018年09/21〜09/30=065,665歩
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
これまでの…合計 21,780,263歩(3,068日)
これまでの…1日平均 7,099.1歩
───────────────── 
9月30日現在
体 重 66.0kg
体脂肪 20.7% 
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久々の日平均6,000歩台ですね〜。
万歩日が3日間ではやはりきついですね。

そんな中、腹筋・腕立てが通算300回を
クリアしました。

それでも着々と体重が上げってきているのは
やはり「食事」でしょうか?
玄米は続けていますが「量」が問題なのでしょう。

はっきり言って「食い過ぎ」です。
基本はやっぱり「食生活」ですね。

反省。


テーマ:

9月11日〜9月20日までの歩数実績です。 
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09/11 01,984歩
09/12 02,436歩
09/13 00,111歩
09/14 09,104歩
09/15 10,889歩
09/16 14,291歩
09/17 11,549歩
09/18 09,576歩
09/19 10,718歩
09/20 01,554歩
───────────────── 
この10日間の合計72,212歩
───────────────── 
2018年9月11日〜2018年9月21日
・腹筋008 腕立008 逆立000 SW008 回
累計 295   295   038   257 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年09/01〜09/10=105,488歩
2018年09/11〜09/20=072,212歩
2018年09/21〜09/30=
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これまでの…合計 21,714,598歩(3,058日)
これまでの…1日平均 7,100.9歩
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9月20日現在
体 重 66.1kg
体脂肪 19.7% 
───────────────── 

仕事の都合で最初の3日間(9/10・11・12)で
4,500歩ほどしか歩けず、その後は
まずまずだったんですが、
結果7,000歩強でした。

やはり3桁の日があると辛いですね。
この日は異形種交流会もマンション修繕会議も
出席することはできませんでした。

ま。そんな日もあるでしょう!(楽観的)

これからも無理せず頑張ります。


テーマ:

9月1日〜9月10日までの歩数実績です。 
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09/01 10,656歩
09/02 12,071歩
09/03 12,519歩
09/04 07,702歩
09/05 11,790歩
09/06 10,239歩
09/07 02,282歩
09/08 23,573歩
09/09 11,891歩
09/10 02,765歩
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この10日間の合計105,488歩
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2018年9月1日〜2018年9月10日
・腹筋009 腕立009 逆立000 SW009 回
累計 287   287   038   249 回
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---------------------------------- 
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2012年の1日平均=6,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年09/01〜09/10=105,488歩
2018年09/11〜09/20=
2018年09/21〜09/30=
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これまでの…合計 21,642,386歩(3,048日)
これまでの…1日平均 7,100.5歩
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9月10日現在
体 重 66.0kg
体脂肪 19.3% 
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7月の平均が出ました。
7,700歩台で、この一年で最低です。
いけませんね。

この夏は非常に暑かったせいも
あるでしょうか・・・

ただ、この10日間は平均万歩越えです。
大変よくできました。

やはり8日の20,000歩越えでしょう。
この日は東京日帰りで、二科展等を
観てきました。

その他も5日間の万歩越え。
やはりやるときはやる!

自分を褒めて締めます。
これからも無理せず頑張ります。


テーマ:

8月21日〜8月31日までの歩数実績です。 
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08/21 11,703歩
08/22 13,443歩
08/23 03,540歩
08/24 12,744歩
08/25 13,406歩
08/26 11,329歩
08/27 01,764歩
08/28 06,825歩
08/29 06,985歩
08/30 10,511歩
08/31 05,603歩
───────────────── 
この11日間の合計97,853歩
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2018年8月21日〜2018年8月31日
・腹筋009 腕立009 逆立000 SW009 回
累計 278   278   038   240 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=
2018年09月の1日平均=
2018年10月の1日平均=
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
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2018年08/01〜08/10=74,750歩
2018年08/11〜08/20=68,949歩
2018年08/21〜08/31=97,853歩
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これまでの…合計 21,536,898歩(3,038日)
これまでの…1日平均 7,089.1歩
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8月31日現在
体 重 65.3kg
体脂肪 19.4% 
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11日間でしたが98,000歩に近づく歩きで、
まずまずといったところでしょう。

この8月は猛暑日が多く、歩くのも
大変でしたが、水分をこまめにとり
何とかまずまずの歩きができました。

これからも無理せず頑張ります。

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