どのみちいずれにせよなんにせよ

どのみちいずれにせよなんにせよ

あぁだこぉだでうんぬんかんぬん

11月21日〜11月30日までの歩数実績です。 
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11/21 13,636歩
11/22 30,692歩
11/23 18,537歩
11/24 08,485歩
11/25 19,562歩
11/26 12,947歩
11/27 15,977歩
11/28 15,500歩
11/29 24,923歩
11/30 15,261歩
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この10日間の合計175,520歩
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2020年11月21日〜2020年11月30日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 792   792   370   754 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
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2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年11/01〜11/10=169,447歩
2020年11/11〜11/20=152,119歩
2020年11/21〜11/30=175,520歩
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これまでの…合計 32,696,625歩(3,885日)
これまでの…1日平均 8,416.1歩
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11月30日現在
体 重 59.6kg
体脂肪 15.4%
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この10日間、日平均17,000歩オーバーです。
大変よくできました。

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
※10月19日から43日間連続で継続です。

今年も国保の「ウオーキングチャレンジ」に
参加しています。

歩数にって商品券等当たるかも知れません。
それもモチベーションとして、
これからも無理せず頑張ります。

11月11日〜11月20日までの歩数実績です。 
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11/11 14,584歩
11/12 13,836歩
11/13 13,927歩
11/14 14,240歩
11/15 23,105歩
11/16 18,478歩
11/17 13,745歩
11/18 18,133歩
11/19 11,967歩
11/20 10,104歩
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この10日間の合計152,119歩
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2020年11月11日〜2020年11月20日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 782   782   360   744 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年11/01〜11/10=169,447歩
2020年11/11〜11/20=152,119歩
2020年11/21〜11/30=
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これまでの…合計 32,521,105歩(3,875日)
これまでの…1日平均 8,392.5歩
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11月20日現在
体 重 59.5kg
体脂肪 14.6%
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この10日間、全日万歩越えでした!
日平均も15,000歩オーバーです。

大変よくできました。

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
※10月19日から33日間継続中

体重、体脂肪もいい感じで
目標に近づきつつあります。

ここで無理すると「リバウンド」
してしまう可能性があします

そうならないよう
これからも無理せず頑張ります。

11月1日〜11月10日までの歩数実績です。 
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11/01 14,480歩
11/02 04,972歩
11/03 32,588歩
11/04 13,964歩
11/05 17,401歩
11/06 14,033歩
11/07 19,755歩
11/08 26,188歩
11/09 08,332歩
11/10 17,734歩
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この10日間の合計169,447歩
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2020年11月1日〜2020年11月10日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 772   772   350   734 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年11/01〜11/10=169,447歩
2020年11/11〜11/20=
2020年11/21〜11/30=
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これまでの…合計 32,368,986歩(3,865日)
これまでの…1日平均 8,374.8歩
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11月10日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 14.9%
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10月の日平均がでました。
13,000歩オーバーです。

大したもんです!(エヘン)
これで今年も日平均10,000歩オーバー確定です!

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
(10月19日から23日間継続中)

今年もあと2か月…
無理せず頑張ります。

10月21日〜10月31日までの歩数実績です。 
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10/21 09,575歩
10/22 18,713歩
10/23 22,644歩
10/24 23,482歩
10/25 16,538歩
10/26 06,587歩
10/27 13,858歩
10/28 13,084歩
10/29 12,947歩
10/30 13,534歩
10/31 14,146歩
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この11日間の合計165,108歩
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2020年10月21日〜2020年10月31日
・腹筋011 腕立011 背筋011 SW011 回
累計 762   762   340   724 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年10/01〜10/10=120,066歩
2020年10/11〜10/20=129,185歩
2020年10/21〜10/31=165,108歩
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これまでの…合計 32,199,539歩(3,855日)
これまでの…1日平均 8,352.6歩
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10月31日現在
体 重 59.3kg
体脂肪 14.7%
───────────────── 
この11日間日平均16,000歩オーバーと
大変よくできた11日間です。

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
11日間フルでできました。

するとどうでしょう…
体重も60kgを割り、体脂肪率も15%を
下回ることができました。

なんということでしょう♪

これが一過性になることなく
これからも無理せず頑張ります。

10月11日〜10月20日までの歩数実績です。 
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10/11 29,470歩
10/12 00,367歩
10/13 16,740歩
10/14 06,342歩
10/15 13,846歩
10/16 16,727歩
10/17 13,583歩
10/18 02,531歩
10/19 13,050歩
10/20 16,529歩
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この10日間の合計129,185歩
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2020年10月11日〜2020年10月20日
・腹筋005 腕立005 背筋005 SW005 回
累計 751   751   329   713 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
─────────────────
2020年10/01〜10/10=120,066歩
2020年10/11〜10/20=129,185歩
2020年10/21〜10/31=
───────────────── 
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これまでの…合計 32,034,431歩(3,844日)
これまでの…1日平均 8,333.6歩
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10月20日現在
体 重 60.2kg
体脂肪 15.8%
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この10日間日平均13,000歩弱と
まずまずです。

ただ、腹筋・背筋・腕立て・スクワットは
5日しかできませんでした。

この週は何か疲れて、夜早くに
睡魔が襲いかかってきたからです。

歩く体力はそこそこ付きましたが
筋力はなかなか付けられませんね。

始めは腕立て伏せも膝をついてやってましたから
それを思うと進化してきていると思います。

これからも
無理せず頑張ります。

10月1日〜10月10日までの歩数実績です。 
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10/01 13,690歩
10/02 14,455歩
10/03 15,895歩
10/04 28,848歩
10/05 11,975歩
10/06 11,292歩
10/07 00,414歩
10/08 01,503歩
10/09 06,444歩
10/10 15,550歩
───────────────── 
この10日間の合計120,066歩
───────────────── 
2020年10月1日〜2020年10月10日
・腹筋009 腕立009 背筋009 SW009 回
累計 746   746   324   708 回
───────────────── 
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
─────────────────
2020年10/01〜10/10=120,066歩
2020年10/11〜10/20=
2020年10/21〜10/31=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
これまでの…合計 31,905,246歩(3,834日)
これまでの…1日平均 8,321.6歩
───────────────── 
10月10日現在
体 重 60.6kg
体脂肪 15.5%
───────────────── 
9月の平均がでました。
日平均16,000歩オーバーです。
なかなかの数字です。まぁ満足です。

10月最初の10日間も
日平均12,000歩オーバーでした。
3桁の日が1日、4桁の日が2日あったのですが
何とか盛り返すことができました。

これは台風の影響で雨が4日間続いたからです。
自然にはかないませんね・・・

何はともあれ、これからも
無理せず頑張ります。

9月21日〜9月30日までの歩数実績です。 
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09/21 32,976歩
09/22 24,808歩
09/23 16,244歩
09/24 22,899歩
09/25 05,370歩
09/26 22,784歩
09/27 21,621歩
09/28 12,584歩
09/29 15,493歩
09/30 09,436歩
───────────────── 
この10日間の合計184,215歩
───────────────── 
2020年9月21日〜2020年9月30日
・腹筋009 腕立009 背筋009 SW009 回
累計 737   737   315   699 回
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
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2020年09/01〜09/10=137,229歩
2020年09/11〜09/20=167,443歩
2020年09/21〜09/30=184,215歩
───────────────── 
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───────────────── 
これまでの…合計 31,785,180歩(3,824日)
これまでの…1日平均 8,312.0歩
───────────────── 
9月30日現在
体 重 60.3kg
体脂肪 15.3%
───────────────── 
この10日間、日平均18,000歩強と
大変素晴らしい数字です。

9月もこれで終了。

秋の日はつるべ落としというように
散歩から帰る19:00頃は
もうすっかり暗く夜です。

体感も涼しく歩きやすいです。
水分補給もだいぶ少なくなりました。

これからも無理せず頑張ります。

9月11日〜9月20日までの歩数実績です。 
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09/11 12,364歩
09/12 23,760歩
09/13 21,621歩
09/14 09,785歩
09/15 19,718歩
09/16 04,179歩
09/17 19,155歩
09/18 10,994歩
09/19 17,430歩
09/20 28,437歩
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この10日間の合計167,443歩
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2020年9月11日〜2020年9月20日
・腹筋009 腕立009 背筋009 SW009 回
累計 728   728   306   690 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
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2016年の1日平均=06,576.7歩
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2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年09/01〜09/10=137,229歩
2020年09/11〜09/20=167,443歩
2020年09/21〜09/30=
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これまでの…合計 31,600,965歩(3,814日)
これまでの…1日平均 8,285.5歩
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9月20日現在
体 重 60.1kg
体脂肪 16.3%
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この10日間日平均15,000歩強といい感じです。

ただ、本来の目的である「体質改善」が
滞りつつあります。

60kgをいったりきたり・・・
58kg維持にあと少しのところで推移しています。

あと-2kg維持には-5kgくらい高い目標が
必要なのかも知れません。

58kgと体脂肪15%

この目標を維持できるよう
これからも無理せず頑張ります。

9月1日〜9月10日までの歩数実績です。 
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09/01 13,363歩
09/02 21,670歩
09/03 13,072歩
09/04 11,094歩
09/05 18,243歩
09/06 23,510歩
09/07 03,906歩
09/08 12,832歩
09/09 09,445歩
09/10 10,094歩
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この10日間の合計137,229歩
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2020年9月1日〜2020年9月10日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 719   719   297   681 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
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2016年の1日平均=06,576.7歩
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2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年09/01〜09/10=137,229歩
2020年09/11〜09/20=
2020年09/21〜09/30=
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これまでの…合計 31,433,522歩(3,804日)
これまでの…1日平均 8,263.2歩
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9月10日現在
体 重 59.4kg
体脂肪 15.2%
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8月の平均がでました。
日平均15,000歩弱といい感じです。^^
この10日間も日平均13,000歩とまずまずです。

9月に入り残暑は残っていますが
水分補給量も少なくなってきています。

18:45頃に撮影するお気に入りの
夕日スポット(覚王山・日泰寺裏)も
日没が過ぎるようになりました。

家に着く頃はもすっかり暗いです。
秋の日はつるべ落としですね。

これからも無理せず頑張ります。

8月21日〜8月31日までの歩数実績です。 
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08/21 13,705歩
08/22 15,661歩
08/23 16,886歩
08/24 09,367歩
08/25 16,882歩
08/26 06,861歩
08/27 14,713歩
08/28 16,528歩
08/29 10,079歩
08/30 25,734歩
08/31 15,236歩
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この11日間の合計161,652歩
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2020年8月21日〜2020年8月31日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 709   709   287   671 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
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2016年の1日平均=06,576.7歩
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2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=
2020年09月の1日平均=
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年08/01〜08/10=137,357歩
2020年08/11〜08/20=165,662歩
2020年08/21〜08/31=161,652歩
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これまでの…合計 31,296,293歩(3,794日)
これまでの…1日平均 8,248.8歩
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8月31日現在
体 重 59.4kg
体脂肪 15.3%
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この11日間、日平均14,000歩オーバー
目標をあっさりクリア。

それにしても暑い!
ペットボトルは持参しますが、
日影を探して歩くのは大変です。

東西に歩くのは直射日光があたりますので
南北に歩くのが日影率が高いです。

南北でも道路の東側か西側でも日影率が変わります。
もちろん時間帯でも・・・

そんなこんなで、状況を踏まえて
これからも無理せず頑張ります。