4月1日〜4月10日までの歩数実績です。
─────────────────
04/01 16,765歩
04/02 16,218歩
04/03 16,351歩
04/04 02,349歩
04/05 08,159歩
04/06 09,637歩
04/07 18,296歩
04/08 14,793歩
04/09 15,611歩
04/10 23,475歩
─────────────────
この10日間の合計141,654歩
─────────────────
2021年4月1日〜2021年4月10日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 909 909 487 871 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝18,639.8歩
2021年03月の1日平均＝12,878.7歩
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年04/01〜04/10＝141,654歩
2021年04/11〜04/20＝
2021年04/21〜04/30＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 34,682,639歩（4,016日）
これまでの…1日平均 8,636.1歩
─────────────────
4月10日現在
体 重 60.7kg
体脂肪 15.9％
─────────────────
3月の平均がでました
日平均12,000歩オーバーです。
まぁまあですね。(#^_^#)
問題は体重、体脂肪ですね。
60kg、16％前後で停滞しています。
あと2kg、2％マイナスの壁が高いです。
やはり食事でしょうか。
（10日は結構喰いすぎたかも・・・）
食事に注意しながら
マスク、手洗い、うがいを忘れず
コロナ禍でも颯爽と
無理せず頑張ります。
3月21日〜3月31日までの歩数実績です。
─────────────────
03/21 10,902歩
03/22 09,573歩
03/23 14,632歩
03/24 16,812歩
03/25 18,950歩
03/26 19,263歩
03/27 10,049歩
03/28 07,250歩
03/29 08,393歩
03/30 17,008歩
03/31 10,878歩
─────────────────
この11日間の合計143,710歩
─────────────────
2021年3月21日〜2021年3月31日
・腹筋011 腕立011 背筋011 ＳＷ011 回
累計 900 900 478 862 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝18,639.8歩
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年03/01〜03/10＝120,003歩
2021年03/11〜03/20＝135,527歩
2021年03/21〜03/31＝143,710歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 34,540,985歩（4,006日）
これまでの…1日平均 8,622.3歩
─────────────────
3月31日現在
体 重 59.7kg
体脂肪 15.5％
─────────────────
この11日間、日平均13,000歩オーバーでした。
前回に引き続きの数字です。
千歩台が3日ありましたが8,000歩以上でしたので
さほど影響はなかったです。
20,000歩台はなかったですが
近い日も3日ほどありこの数字となりました。
腹筋、背筋、腕立てスクワットが
皆勤だったのも良かったです。
コロナ禍でも颯爽と！
マスク、手洗い、うがいを忘れず
無理せず頑張ります。
3月11日〜3月20日までの歩数実績です。
─────────────────
03/11 15,485歩
03/12 02,873歩
03/13 16,491歩
03/14 22,153歩
03/15 15,116歩
03/16 08,343歩
03/17 11,054歩
03/18 20,311歩
03/19 10,963歩
03/20 12,738歩
─────────────────
この10日間の合計135,527歩
─────────────────
2021年3月11日〜2021年3月20日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 889 889 467 851 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝18,639.8歩
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年03/01〜03/10＝120,003歩
2021年03/11〜03/20＝135,527歩
2021年03/21〜03/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 34,397,275歩（3,995日）
これまでの…1日平均 8,610.0歩
─────────────────
3月20日現在
体 重 59.9kg
体脂肪 14.9％
─────────────────
この10日間、日平均13,000歩オーバーでした。
前回に引き続きまずまずといったところです。
千歩台が2日と20,000歩台が2日と
出入りのあった10日間でした。
他には取りたてて書くことはありません。
まぁそんな10日間もあります。
まだまだコロナ禍が続きそうですが
マスク、手洗い、うがいを忘れず
無理せず頑張ります。
3月1日〜3月10日までの歩数実績です。
─────────────────
03/01 07,074歩
03/02 10,233歩
03/03 12,047歩
03/04 13,205歩
03/05 01,508歩
03/06 15,543歩
03/07 14,684歩
03/08 13,570歩
03/09 11,796歩
03/10 20,343歩
─────────────────
この10日間の合計120,003歩
─────────────────
2021年3月1日〜2021年3月10日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 880 880 458 842 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝18,639.8歩
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年03/01〜03/10＝120,003歩
2021年03/11〜03/20＝
2021年03/21〜03/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 34,261,748歩（3,985日）
これまでの…1日平均 8,597.6歩
─────────────────
3月10日現在
体 重 59.6kg
体脂肪 15.0％
─────────────────
2月の日平均が出ました。
18,000歩オーバーです。
なかなかな数字です。
大変よくできました。^^
3月最初の10日間も
日平均12,000歩オーバーでした。
千歩台が2日ありましたが
それを補う他の日の歩き！
ちょっと大袈裟です。
まぁ平均的な歩きでした・・・
まだまだコロナ禍ですが
マスク、手洗い、うがいを忘れず
無理せず頑張ります！
2月21日〜2月28日までの歩数実績です。
─────────────────
02/21 23,559歩
02/22 10,443歩
02/23 21,094歩
02/24 17,790歩
02/25 16,723歩
02/26 21,116歩
02/27 13,777歩
02/28 22,588歩
─────────────────
この8日間の合計147,090歩
─────────────────
2021年2月21日〜2021年2月28日
・腹筋006 腕立006 背筋006 ＳＷ006 回
累計 871 871 449 833 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年02/01〜02/10＝171,702歩
2021年02/11〜02/20＝203,123歩
2021年02/21〜02/28＝147,090歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 34,141,745歩（3,975日）
これまでの…1日平均 8,589.1歩
─────────────────
2月28日現在
体 重 59.6kg
体脂肪 15.2％
─────────────────
2月最後の8日間で日平均18,000歩オーバーです。
ありがとうございます。
23日で59歳になりました。
還暦カウントダウンの始まりです。
一生現役を目標にしていますので
これからも続けて歩数を
アップしていきます。
コロナ禍で大変ですが
マスク、手洗い、うがいを忘れず
無理せずがんばります！
2月11日〜2月20日までの歩数実績です。
─────────────────
02/11 23,197歩
02/12 12,264歩
02/13 23,525歩
02/14 18,511歩
02/15 26,520歩
02/16 20,447歩
02/17 14,191歩
02/18 18,125歩
02/19 20,756歩
02/20 25,587歩
─────────────────
この10日間の合計203,123歩
─────────────────
2021年2月11日〜2021年2月20日
・腹筋010 腕立010 背筋010 ＳＷ010 回
累計 865 865 443 827 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年02/01〜02/10＝171,702歩
2021年02/11〜02/20＝203,123歩
2021年02/21〜02/28＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 33,994,655歩（3,967日）
これまでの…1日平均 8,569.3歩
─────────────────
2月20日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 14.3％
─────────────────
この10日間、日平均20,000歩オーバーです。
久々の快挙です。ありがとうございます。
思い返せば昨年4月は月の平均で
20,000歩オーバーでした。
なんと4月20日から30日までは
日平均25,000歩オーバーでした。
これはスゴイ！
こちらから
コロナ禍で仕事薄で歩きまくった時でした。
この記録はおそらく破られないでしょうね。
これからもコロナに負けずに
無理せずがんばります！
2月1日〜2月10日までの歩数実績です。
─────────────────
02/01 09,706歩
02/02 07,835歩
02/03 20,892歩
02/04 19,282歩
02/05 15,327歩
02/06 26,289歩
02/07 27,949歩
02/08 13,726歩
02/09 13,240歩
02/10 17,456歩
─────────────────
この10日間の合計171,702歩
─────────────────
2021年2月1日〜2021年2月10日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 855 855 433 817 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝13,658.4歩
2021年02月の1日平均＝
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年02/01〜02/10＝171,702歩
2021年02/11〜02/20＝
2021年02/21〜02/28＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 33,791,532歩（3,957日）
これまでの…1日平均 8,539.6歩
─────────────────
2月10日現在
体 重 58.8kg
体脂肪 14.2％
─────────────────
1月の日平均がでました。
13,000歩オーバーです！
大変よくできました！
2月最初の10日間も17,000歩オーバーで
2時間半以上の時間計算です。
逆に仕事が薄いのもあり少々不安ですが
仕事をこなすスピードも上がってきている
ともいえます！（拍手）
これからももちろん「仕事優先」で
無理せずがんばります！
1月21日〜1月31日までの歩数実績です。
─────────────────
01/21 10,104歩
01/22 03,199歩
01/23 10,834歩
01/24 09,441歩
01/25 11,321歩
01/26 18,063歩
01/27 11,658歩
01/28 14,350歩
01/29 06,917歩
01/30 15,541歩
01/31 08,876歩
─────────────────
この11日間の合計120,304歩
─────────────────
2021年1月21日〜2021年1月31日
・腹筋011 腕立011 背筋011 ＳＷ011 回
累計 846 846 424 808 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2021年01月の1日平均＝
2021年02月の1日平均＝
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
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2021年01/01〜01/10＝189,048歩
2021年01/11〜01/20＝114,061歩
2021年01/21〜01/31＝120,304歩
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これまでの…合計 33,619,830歩（3,947日）
これまでの…1日平均 8,517.8歩
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1月31日現在
体 重 59.3kg
体脂肪 14.4％
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前回同様4桁が4日もありましたが
かろうじて日平均10,000歩オーバーを
キープできました。
腹筋、背筋、腕立て、スクワット（各51回）は
11日間皆勤でした！ これは素晴らしい！
眠気と戦うので、ある意味
歩くよりも難しいです。
そんなこんなですが、これからも
無理せずがんばります！
1月11日〜1月20日までの歩数実績です。
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01/11 15,415歩
01/12 04,168歩
01/13 04,226歩
01/14 09,510歩
01/15 13,292歩
01/16 15,776歩
01/17 15,728歩
01/18 08,401歩
01/19 13,398歩
01/20 14,147歩
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この10日間の合計114,061歩
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2021年1月11日〜2021年1月20日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 835 835 413 797 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
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2013年の1日平均＝08,131.3歩
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2014年の1日平均＝05,574.9歩
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2015年の1日平均＝07,859.2歩
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2016年の1日平均＝06,576.7歩
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2017年の1日平均＝06,581.7歩
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2018年の1日平均＝09,295.4歩
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2019年の1日平均＝11,891.1歩
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2020年の1日平均＝16,763.3歩
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2021年01月の1日平均＝
2021年02月の1日平均＝
2021年03月の1日平均＝
2021年04月の1日平均＝
2021年05月の1日平均＝
2021年06月の1日平均＝
2021年07月の1日平均＝
2021年08月の1日平均＝
2021年09月の1日平均＝
2021年10月の1日平均＝
2021年11月の1日平均＝
2021年12月の1日平均＝
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2021年01/01〜01/10＝189,048歩
2021年01/11〜01/20＝114,061歩
2021年01/21〜01/31＝
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これまでの…合計 33,499,526歩（3,936日）
これまでの…1日平均 8,511.0歩
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1月20日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 15.2％
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この10日間はなんとか日平均
10,000歩オーバーをキープできました。
“珍しく”千歩台が4日もありましたが
なんとか達成できました。
ここのところでは低い数字です。
まぁ、そんな10日もあります。
月平均は10,000歩越え
大丈夫だと思います。
これからも無理せずがんばります！
1月1日〜1月10日までの歩数実績です。
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01/01 21,368歩
01/02 27,335歩
01/03 22,699歩
01/04 20,183歩
01/05 14,791歩
01/06 13,709歩
01/07 20,065歩
01/08 08,115歩
01/09 17,220歩
01/10 23,563歩
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この10日間の合計189,048歩
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2021年1月1日〜2021年1月10日
・腹筋008 腕立008 背筋008 ＳＷ008 回
累計 826 826 404 788 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
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2013年の1日平均＝08,131.3歩
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2014年の1日平均＝05,574.9歩
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2015年の1日平均＝07,859.2歩
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2016年の1日平均＝06,576.7歩
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2017年の1日平均＝06,581.7歩
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2018年の1日平均＝09,295.4歩
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2019年の1日平均＝11,891.1歩
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2020年の1日平均＝16,763.3歩
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2020年01月の1日平均＝17,400.0歩
2020年02月の1日平均＝19,039.1歩
2020年03月の1日平均＝18,852.9歩
2020年04月の1日平均＝21,022.8歩
2020年05月の1日平均＝19,101.0歩
2020年06月の1日平均＝15,410.0歩
2020年07月の1日平均＝12,990.1歩
2020年08月の1日平均＝14,989.3歩
2020年09月の1日平均＝16,296.2歩
2020年10月の1日平均＝13,366.4歩
2020年11月の1日平均＝16,569.5歩
2020年12月の1日平均＝16,122.3歩
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2021年01/01〜01/10＝189,048歩
2021年01/11〜01/20＝
2021年01/21〜01/31＝
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これまでの…合計 33,385,465歩（3,926日）
これまでの…1日平均 8,503.6歩
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1月10日現在
体 重 59.2kg
体脂肪 14.7％
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12月の平均が出ました。
16,000歩オーバーです。
時間的には2時間以上です。
大変良くできました。
2020年の平均も出ました。
16,000歩オーバーです。
時間的には2時間以上です。
大変良くできました。
同じですね。(*^^*)
特筆は4月が1日平均20,000歩オーバーでした。
これはコロナの影響で2〜5月が
仕事薄だっためです。(;_;)
体重、体脂肪も当初の目標に近づいています。
今は維持することを目標にしています。
なにはともあれ
激動の2020年は幕を下ろしましたが
2021年も「激動」は続きそうです。
これからも無理せずがんばります！