11月11日〜11月20日までの歩数実績です。
─────────────────
11/11 11,933歩
11/12 01,417歩
11/13 10,997歩
11/14 11,690歩
11/15 11,996歩
11/16 10,039歩
11/17 06,677歩
11/18 19,691歩
11/19 19,682歩
11/20 12,387歩
─────────────────
この10日間の合計116,509歩
─────────────────
2023年11月11日〜2023年11月20日
・腹筋008 腕立008 背筋008 ＳＷ008 回
累計 1561 1561 1139 1523 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝10,081.2歩
2023年10月の1日平均＝10,017.1歩
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年11/01〜11/10＝110,281歩
2023年11/11〜11/20＝116,509歩
2023年11/21〜11/30＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 43,424,311歩（4,970日）
これまでの…1日平均 8,737.2歩
─────────────────
11月20日現在
体 重 58.8kg
体脂肪 16.7％
─────────────────
11月1日〜11月10日までの歩数実績です。
─────────────────
11/01 10,462歩
11/02 10,962歩
11/03 15,869歩
11/04 14,931歩
11/05 13,797歩
11/06 06,549歩
11/07 10,533歩
11/08 14,202歩
11/09 12,173歩
11/10 00,803歩
─────────────────
この10日間の合計110,281歩
─────────────────
2023年11月1日〜2023年11月10日
・腹筋004 腕立004 背筋004 ＳＷ004 回
累計 1553 1553 1131 1515 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝10,081.2歩
2023年10月の1日平均＝10,017.1歩
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年11/01〜11/10＝110,281歩
2023年11/11〜11/20＝
2023年11/21〜11/30＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 43,307,802歩（4,960日）
これまでの…1日平均 8,731.4歩
─────────────────
11月10日現在
体 重 59.3kg
体脂肪 16.1％
─────────────────
10月21日〜10月31日までの歩数実績です。
─────────────────
10/21 03,040歩
10/22 14,082歩
10/23 10,893歩
10/24 10,842歩
10/25 15,374歩
10/26 13,148歩
10/27 07,793歩
10/28 03,048歩
10/29 11,982歩
10/30 10,628歩
10/31 11,564歩
─────────────────
この11日間の合計112,394歩
─────────────────
2023年10月21日〜2023年10月31日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1549 1549 1127 1511 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝10,081.2歩
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年10/01〜10/10＝104,552歩
2023年10/11〜10/20＝093,585歩
2023年10/21〜10/31＝112,394歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 43,197,521歩（4,950日）
これまでの…1日平均 8,726.7歩
─────────────────
10月31日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 16.5％
─────────────────
10月11日〜10月20日までの歩数実績です。
─────────────────
10/11 10,302歩
10/12 11,639歩
10/13 10,052歩
10/14 12,745歩
10/15 12,180歩
10/16 09,020歩
10/17 10,892歩
10/18 05,068歩
10/19 11,285歩
10/20 00,402歩
─────────────────
この10日間の合計93,585歩
─────────────────
2023年10月11日〜2023年10月20日
・腹筋006 腕立006 背筋006 ＳＷ006 回
累計 1540 1540 1118 1502 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝10,081.2歩
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年10/01〜10/10＝104,552歩
2023年10/11〜10/20＝093,585歩
2023年10/21〜10/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 43,085,127歩（4,939日）
これまでの…1日平均 8,723.4歩
─────────────────
10月20日現在
体 重 59.4kg
体脂肪 16.4％
─────────────────
10月1日〜10月10日までの歩数実績です。
─────────────────
10/01 15,425歩
10/02 07,074歩
10/03 06,958歩
10/04 10,187歩
10/05 11,135歩
10/06 10,938歩
10/07 07,210歩
10/08 09,923歩
10/09 09,817歩
10/10 15,885歩
─────────────────
この10日間の合計104,552歩
─────────────────
2023年10月1日〜2023年10月10日
・腹筋007 腕立007 背筋007 ＳＷ007 回
累計 1534 1534 1112 1496 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝10,081.2歩
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年10/01〜10/10＝104,552歩
2023年10/11〜10/20＝
2023年10/21〜10/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 42,991,542歩（4,929日）
これまでの…1日平均 8,722.1歩
─────────────────
10月10日現在
体 重 59.5kg
体脂肪 16.7％
─────────────────
9月21日〜9月30日までの歩数実績です。
─────────────────
09/21 11,715歩
09/22 08,167歩
09/23 05,371歩
09/24 16,144歩
09/25 12,954歩
09/26 10,092歩
09/27 10,735歩
09/28 12,214歩
09/29 10,699歩
09/30 13,850歩
─────────────────
この10日間の合計111,941歩
─────────────────
2023年9月21日〜2023年9月30日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1527 1527 1105 1489 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年09/01〜09/10＝084,456歩
2023年09/11〜09/20＝106,039歩
2023年09/21〜09/30＝111,941歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 42,886,990歩（4,919日）
これまでの…1日平均 8,718.6歩
─────────────────
9月30日現在
体 重 58.9kg
体脂肪 18.2％
─────────────────
9月11日〜9月20日までの歩数実績です。
─────────────────
09/11 08,416歩
09/12 10,464歩
09/13 10,184歩
09/14 10,803歩
09/15 11,022歩
09/16 11,236歩
09/17 15,410歩
09/18 10,852歩
09/19 12,697歩
09/20 04,955歩
─────────────────
この10日間の合計106,039歩
─────────────────
2023年9月11日〜2023年9月20日
・腹筋007 腕立007 背筋007 ＳＷ007 回
累計 1518 1518 1096 1480 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2023年09/01〜09/10＝084,456歩
2023年09/11〜09/20＝106,039歩
2023年09/21〜09/30＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 42,775,049歩（4,909日）
これまでの…1日平均 8,713.5歩
─────────────────
9月20日現在
体 重 58.9kg
体脂肪 17.5％
─────────────────
9月1日〜9月10日までの歩数実績です。
─────────────────
09/01 10,314歩
09/02 10,034歩
09/03 11,483歩
09/04 00,511歩
09/05 10,012歩
09/06 03,229歩
09/07 12,087歩
09/08 09,412歩
09/09 10,048歩
09/10 07,326歩
─────────────────
この10日間の合計84,456歩
─────────────────
2023年9月1日〜2023年9月10日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1511 1511 1089 1473 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
2022年の1日平均＝07,750.6歩
─────────────────
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2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝09,029.8歩
2023年09月の1日平均＝
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
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2023年09/01〜09/10＝084,456歩
2023年09/11〜09/20＝
2023年09/21〜09/30＝
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これまでの…合計 42,669,010歩（4,899日）
これまでの…1日平均 8,709.7歩
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9月10日現在
体 重 59.2kg
体脂肪 17.5％
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8月21日〜8月31日までの歩数実績です。
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08/21 07,446歩
08/22 10,860歩
08/23 08,356歩
08/24 07,577歩
08/25 11,694歩
08/26 10,448歩
08/27 11,528歩
08/28 08,418歩
08/29 01,165歩
08/30 07,678歩
08/31 14,092歩
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この11日間の合計99,262歩
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2023年8月21日〜2023年8月31日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1502 1502 1080 1464 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
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2013年の1日平均＝08,131.3歩
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2014年の1日平均＝05,574.9歩
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2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
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2018年の1日平均＝09,295.4歩
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2019年の1日平均＝11,891.1歩
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2020年の1日平均＝16,763.3歩
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2021年の1日平均＝11,793.2歩
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2022年の1日平均＝07,750.6歩
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2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝
2023年09月の1日平均＝
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
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2023年08/01〜08/10＝102,770歩
2023年08/11〜08/20＝077,892歩
2023年08/21〜08/31＝099,262歩
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これまでの…合計 42,584,554歩（4,889日）
これまでの…1日平均 8,710.2歩
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8月31日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 17.3％
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8月11日〜8月20日までの歩数実績です。
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08/11 03,820歩
08/12 13,608歩
08/13 12,194歩
08/14 00,421歩
08/15 00,018歩
08/16 01,853歩
08/17 11,246歩
08/18 10,327歩
08/19 14,185歩
08/20 10,220歩
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この10日間の合計77,892歩
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2023年8月11日〜2023年8月20日
・腹筋010 腕立010 背筋010 ＳＷ010 回
累計 1493 1493 1071 1455 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
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2013年の1日平均＝08,131.3歩
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2014年の1日平均＝05,574.9歩
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2015年の1日平均＝07,859.2歩
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2016年の1日平均＝06,576.7歩
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2017年の1日平均＝06,581.7歩
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2018年の1日平均＝09,295.4歩
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2019年の1日平均＝11,891.1歩
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2020年の1日平均＝16,763.3歩
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2021年の1日平均＝11,793.2歩
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2022年の1日平均＝07,750.6歩
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2023年01月の1日平均＝05,421.9歩
2023年02月の1日平均＝08,516.0歩
2023年03月の1日平均＝11,762.9歩
2023年04月の1日平均＝10,885.2歩
2023年05月の1日平均＝10,802.4歩
2023年06月の1日平均＝08,387.0歩
2023年07月の1日平均＝09,950.5歩
2023年08月の1日平均＝
2023年09月の1日平均＝
2023年10月の1日平均＝
2023年11月の1日平均＝
2023年12月の1日平均＝
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2023年08/01〜08/10＝102,770歩
2023年08/11〜08/20＝077,892歩
2023年08/21〜08/31＝
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これまでの…合計 42,485,292歩（4,878日）
これまでの…1日平均 8,709.5歩
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8月20日現在
体 重 59.0kg
体脂肪 17.2％
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