9月1日〜9月10日までの歩数実績です。
─────────────────
09/01 02,056歩
09/02 01,933歩
09/03 03,064歩
09/04 06,899歩
09/05 04,175歩
09/06 03,746歩
09/07 01,645歩
09/08 04,896歩
09/09 02,134歩
09/10 02,427歩
─────────────────
この10日間の合計32,975歩
─────────────────
2022年9月1日〜2022年9月10日
・腹筋000 腕立000 背筋000 ＳＷ000 回
累計 1331 1331 909 1293 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝08,700.8歩
2022年08月の1日平均＝05,046.8歩
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年09/01〜09/10＝032,975歩
2022年09/11〜09/20＝
2022年09/21〜09/30＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,826,958歩（4,534日）
これまでの…1日平均 8,784.0歩
─────────────────
9月10日現在
体 重 60.4kg
体脂肪 18.0％
─────────────────
8月21日〜8月31日までの歩数実績です。
─────────────────
08/21 01,819歩
08/22 02,513歩
08/23 02,196歩
08/24 03,316歩
08/25 05,279歩
08/26 02,517歩
08/27 12,248歩
08/28 04,753歩
08/29 02,280歩
08/30 03,186歩
08/31 04,122歩
─────────────────
この11日間の合計44,229歩
─────────────────
2022年8月21日〜2022年8月31日
・腹筋007 腕立007 背筋007 ＳＷ007 回
累計 1331 1331 909 1293 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝08,700.8歩
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年08/01〜08/10＝086,386歩
2022年08/11〜08/20＝025,837歩
2022年08/21〜08/31＝044,229歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,793,983歩（4,524日）
これまでの…1日平均 8,796.1歩
─────────────────
8月31日現在
体 重 59.6kg
体脂肪 18.0％
─────────────────
8月11日〜8月20日までの歩数実績です。
─────────────────
08/11 02,910歩
08/12 02,742歩
08/13 01,800歩
08/14 00,054歩
08/15 02,450歩
08/16 03,048歩
08/17 02,355歩
08/18 03,264歩
08/19 02,457歩
08/20 04,757歩
─────────────────
この10日間の合計25,837歩
─────────────────
2022年8月11日〜2022年8月20日
・腹筋007 腕立007 背筋007 ＳＷ007 回
累計 1324 1324 902 1286 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝08,700.8歩
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年08/01〜08/10＝086,386歩
2022年08/11〜08/20＝025,837歩
2022年08/21〜08/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,749,754歩（4,513日）
これまでの…1日平均 8,807.8歩
─────────────────
8月20日現在
体 重 60.0kg
体脂肪 18.0％
─────────────────
8月1日〜8月10日までの歩数実績です。
─────────────────
08/01 15,043歩
08/02 09,211歩
08/03 07,154歩
08/04 00,558歩
08/05 10,768歩
08/06 01,052歩
08/07 29,499歩
08/08 06,148歩
08/09 03,480歩
08/10 03,473歩
─────────────────
この10日間の合計86,386歩
─────────────────
2022年8月1日〜2022年8月10日
・腹筋008 腕立008 背筋008 ＳＷ008 回
累計 1317 1317 895 1279 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝08,700.8歩
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年08/01〜08/10＝086,386歩
2022年08/11〜08/20＝
2022年08/21〜08/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,723,917歩（4,503日）
これまでの…1日平均 8,821.6歩
─────────────────
8月10日現在
体 重 60.4kg
体脂肪 16.0％
─────────────────
7月の平均がでました。
日平均8,700歩どまりです。
この10日間も日平均8,600歩と
万歩越えとはいきませんでした。
（ショック！）
8月8日から新しい環境の始まりです。
プライベートで実家と自宅の二重生活が
始まりました。
慣れないことばかりなので
今後、歩数は減ると思います。
何とかこの環境に早くなれて
ウオーキング時間がとれるように
していきたいです。
それまで少し大変ですが
無理せず頑張ります。
7月21日〜7月31日までの歩数実績です。
─────────────────
07/21 10,308歩
07/22 03,762歩
07/23 23,235歩
07/24 12,338歩
07/25 05,480歩
07/26 14,122歩
07/27 10,393歩
07/28 08,290歩
07/29 08,493歩
07/30 20,273歩
07/31 03,487歩
─────────────────
この11日間の合計120,181歩
─────────────────
2022年7月21日〜2022年7月31日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1309 1309 887 1271 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年07/01〜07/10＝078,199歩
2022年07/11〜07/20＝071,346歩
2022年07/21〜07/31＝120,181歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,637,531歩（4,493日）
これまでの…1日平均 8,822.0歩
─────────────────
7月31日現在
体 重 61.7kg
体脂肪 17.2％
─────────────────
この11日間は久々の日平均10,000歩越えです。
20,000歩越えが2日あったおかげです。
大変よくできました。
ありがとうございます！（自画自賛）
プライベートで大変だった
怒濤の7月は乗り越えましたが
8月は新しい環境でのスタートと
なりそうです。
歩数はたぶん減ると思いますが
楽しみたいと思います。
これからも熱中症とコロナに気をつけて
無理せず頑張ります。
7月11日〜7月20日までの歩数実績です。
─────────────────
07/11 08,556歩
07/12 01,047歩
07/13 06,171歩
07/14 00,551歩
07/15 02,771歩
07/16 02,826歩
07/17 21,974歩
07/18 15,568歩
07/19 05,351歩
07/20 06,531歩
─────────────────
この10日間の合計71,346歩
─────────────────
2022年7月11日〜2022年7月20日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1300 1300 878 1262 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年07/01〜07/10＝078,199歩
2022年07/11〜07/20＝071,346歩
2022年07/21〜07/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,517,350歩（4,482日）
これまでの…1日平均 8,816.9歩
─────────────────
7月20日現在
体 重 60.6kg
体脂肪 16.8％
─────────────────
この10日間は日平均7,000歩止まり。
万歩越えも2日間（20,000歩越え1日）と
芳しくありませんでした。
最近は熱中症対策でマスクは手に持って
のウォーキングですが、愛知県はコロナ感染が
過去最高となっています。（10,000人越え）
熱中症とコロナと天候に気をつけて
今後も無理せず頑張ります。
7月1日〜7月10日までの歩数実績です。
─────────────────
07/01 02,552歩
07/02 18,194歩
07/03 02,272歩
07/04 00,516歩
07/05 11,347歩
07/06 08,598歩
07/07 08,369歩
07/08 07,466歩
07/09 00,530歩
07/10 18,355歩
─────────────────
この10日間の合計78,199歩
─────────────────
2022年7月1日〜2022年7月10日
・腹筋009 腕立009 背筋009 ＳＷ009 回
累計 1291 1291 869 1253 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝08,483.0歩
2022年07月の1日平均＝
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
─────────────────
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2022年07/01〜07/10＝078,199歩
2022年07/11〜07/20＝
2022年07/21〜07/31＝
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
これまでの…合計 39,446,004歩（4,472日）
これまでの…1日平均 8,820.6歩
─────────────────
7月10日現在
体 重 60.8kg
体脂肪 17.3％
─────────────────
6月の平均がでました。8,400歩ほどです。
残念ながら万歩には届きませんでした。
梅雨と猛暑等いろいろあったので
仕方ありませんね。（言い訳…）
この10日間も日平均8,000歩に届かず・・・
あまり芳しくありません。
この夏は暑くなりそうです。
水分補給し熱中症対策して
無理せず頑張ります。
6月21日〜6月30日までの歩数実績です。
─────────────────
06/21 01,837歩
06/22 01,424歩
06/23 11,814歩
06/24 09,592歩
06/25 16,716歩
06/26 21,693歩
06/27 03,164歩
06/28 09,014歩
06/29 10,000歩
06/30 09,487歩
─────────────────
この10日間の合計94,741歩
─────────────────
2022年6月21日〜2022年6月30日
・腹筋008 腕立008 背筋008 ＳＷ008 回
累計 1282 1282 860 1244 回
─────────────────
----------------------------------
─────────────────
2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
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2018年の1日平均＝09,295.4歩
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2019年の1日平均＝11,891.1歩
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2020年の1日平均＝16,763.3歩
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2021年の1日平均＝11,793.2歩
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2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝
2022年07月の1日平均＝
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
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2022年06/01〜06/10＝086,327歩
2022年06/11〜06/20＝073,424歩
2022年06/21〜06/30＝094,741歩
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これまでの…合計 39,367,805歩（4,462日）
これまでの…1日平均 8,822.9歩
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6月30日現在
体 重 60.3kg
体脂肪 16.6％
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6月最後の10日間は頑張りましたが
日平均9,400歩。
惜しくも万歩には届きませんでした。
ひさびさに20,000歩オーバーの日も
ありましたが残念です。
ピッタリ10,000歩に日もありました。
これはラッキーです。
ナント27日に梅雨明けしました。
その後、名古屋は猛暑が続いていますが
無理せず頑張ります。
6月11日〜6月20日までの歩数実績です。
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06/11 06,427歩
06/12 11,089歩
06/13 01,056歩
06/14 01,718歩
06/15 08,731歩
06/16 01,915歩
06/17 11,245歩
06/18 10,519歩
06/19 19,382歩
06/20 01,342歩
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この10日間の合計73,424歩
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2022年6月11日〜2022年6月20日
・腹筋010 腕立010 背筋010 ＳＷ010 回
累計 1274 1274 852 1236 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
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2013年の1日平均＝08,131.3歩
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2014年の1日平均＝05,574.9歩
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2015年の1日平均＝07,859.2歩
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2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
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2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝
2022年07月の1日平均＝
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
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2022年06/01〜06/10＝086,327歩
2022年06/11〜06/20＝073,424歩
2022年06/21〜06/30＝
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これまでの…合計 39,273,064歩（4,452日）
これまでの…1日平均 8,821.4歩
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6月20日現在
体 重 61.3kg
体脂肪 16.7％
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この10日間は日平均7,300歩止まり
あまり芳しくありませんでした。
前半のツケを後半挽回しようと
頑張ったのですが残念です。
天気の関係等ありますが
言い訳しません。
ただ腹筋、腕立て等のストレッチは
10日間パーフェクトでした。
実家の都合もありますが
優先順位を考えて
無理せず頑張ります。
6月1日〜6月10日までの歩数実績です。
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06/01 07,350歩
06/02 07,331歩
06/03 03,005歩
06/04 14,459歩
06/05 19,143歩
06/06 11,757歩
06/07 01,771歩
06/08 07,604歩
06/09 00,508歩
06/10 13,399歩
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この10日間の合計86,327歩
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2022年6月1日〜2022年6月10日
・腹筋007 腕立007 背筋007 ＳＷ007 回
累計 1264 1264 842 1226 回
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2012年の1日平均＝06,208.4歩
─────────────────
2013年の1日平均＝08,131.3歩
─────────────────
2014年の1日平均＝05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均＝07,859.2歩
─────────────────
2016年の1日平均＝06,576.7歩
─────────────────
2017年の1日平均＝06,581.7歩
─────────────────
2018年の1日平均＝09,295.4歩
─────────────────
2019年の1日平均＝11,891.1歩
─────────────────
2020年の1日平均＝16,763.3歩
─────────────────
2021年の1日平均＝11,793.2歩
─────────────────
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2022年01月の1日平均＝10,355.3歩
2022年02月の1日平均＝08,807.6歩
2022年03月の1日平均＝11,072.5歩
2022年04月の1日平均＝12,296.1歩
2022年05月の1日平均＝11,285.1歩
2022年06月の1日平均＝
2022年07月の1日平均＝
2022年08月の1日平均＝
2022年09月の1日平均＝
2022年10月の1日平均＝
2022年11月の1日平均＝
2022年12月の1日平均＝
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2022年06/01〜06/10＝086,327歩
2022年06/11〜06/20＝
2022年06/21〜06/30＝
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これまでの…合計 39,199,640歩（4,442日）
これまでの…1日平均 8,824.7歩
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6月10日現在
体 重 60.7kg
体脂肪 16.0％
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5月の日平均がでました
何とか11,000歩オーバーです。
6月に入って最初の10日間は
日平均8,000歩台と
あまり芳しくありません。
腹筋、腕立て等のストレッチも
10日間中7日でした。
これもあまり・・・(^_^;)
実家の都合であと2ヶ月程は、
いろいろありそうですが
優先順位を考えて無理せず頑張ります。