どのみちいずれにせよなんにせよ

どのみちいずれにせよなんにせよ

あぁだこぉだでうんぬんかんぬん


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2月21日〜2月28日までの歩数実績です。 
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02/21 16,055歩
02/22 03,646歩
02/23 13,714歩
02/24 12,320歩
02/25 17,098歩
02/26 13,582歩
02/27 16,111歩
02/28 12,675歩
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この8日間の合計105,201歩
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2019年2月21日〜2019年2月28日
・腹筋007 腕立007 逆立000 SW007 回
累計 415   415   038   377 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=9,295.4歩
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2019年の1日平均=
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2019年01月の1日平均=14,009.6歩
2019年02月の1日平均=
2019年03月の1日平均=
2019年04月の1日平均=
2019年05月の1日平均=
2019年06月の1日平均=
2019年07月の1日平均=
2019年08月の1日平均=
2019年09月の1日平均=
2019年10月の1日平均=
2019年11月の1日平均=
2019年12月の1日平均=
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2019年02/01〜02/10=125,601歩
2019年02/11〜02/20=161,128歩
2019年02/21〜02/28=105,201歩
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これまでの…合計 23,679,437歩(3,219日)
これまでの…1日平均 7,356.1歩
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2月28日現在
体 重 63.1kg
体脂肪 18.2%
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この8日間も順調です!
平均13,000歩オーバーです。
10,000歩いかなかったのが1日だけ

いい感じです。

2時間、2時間半歩く習慣が
出来つつあります。
素晴らしい(自画自賛)

ただ3月は仕事が繁忙期になります。

仕事に支障をきたさないよう
頑張ります!


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2月11日〜2月20日までの歩数実績です。 
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02/11 19,280歩
02/12 12,616歩
02/13 15,469歩
02/14 16,396歩
02/15 20,759歩
02/16 21,495歩
02/17 11,584歩
02/18 21,352歩
02/19 08,746歩
02/20 13,431歩
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この10日間の合計161,128歩
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2019年2月11日〜2019年2月20日
・腹筋008 腕立008 逆立000 SW008 回
累計 408   408   038   370 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=9,295.4歩
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2019年の1日平均=
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2019年01月の1日平均=14,009.6歩
2019年02月の1日平均=
2019年03月の1日平均=
2019年04月の1日平均=
2019年05月の1日平均=
2019年06月の1日平均=
2019年07月の1日平均=
2019年08月の1日平均=
2019年09月の1日平均=
2019年10月の1日平均=
2019年11月の1日平均=
2019年12月の1日平均=
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2019年02/01〜02/10=125,601歩
2019年02/11〜02/20=161,128歩
2019年02/21〜02/28=
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これまでの…合計 23,574,236歩(3,211日)
これまでの…1日平均 7,341.7歩
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2月20日現在
体 重 63.3kg
体脂肪 17.5%
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この10日間、ナント!
平均16,000歩オーバーです。過去最高です!
20,000歩オーバーが3日間!

ちょっと歩きすぎじゃないのぉ〜
という声が聞こえてきそう・・・

そうです!無理はいけません!
どこか痛くなってはいけませんし。

これからも無理せず
頑張ります!


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2月1日〜2月10日までの歩数実績です。 
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02/01 11,599歩
02/02 10,284歩
02/03 15,399歩
02/04 13,750歩
02/05 11,051歩
02/06 14,548歩
02/07 12,950歩
02/08 11,643歩
02/09 09,093歩
02/10 15,284歩
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この10日間の合計125,601歩
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2019年2月1日〜2019年2月10日
・腹筋009 腕立009 逆立000 SW009 回
累計 400   400   038   362 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=9,295.4歩
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2019年の1日平均=
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2019年01月の1日平均=14,009.6歩
2019年02月の1日平均=
2019年03月の1日平均=
2019年04月の1日平均=
2019年05月の1日平均=
2019年06月の1日平均=
2019年07月の1日平均=
2019年08月の1日平均=
2019年09月の1日平均=
2019年10月の1日平均=
2019年11月の1日平均=
2019年12月の1日平均=
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2019年02/01〜02/10=125,601歩
2019年02/11〜02/20=
2019年02/21〜02/28=
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これまでの…合計 23,413,108歩(3,201日)
これまでの…1日平均 7,314.3歩
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2月10日現在
体 重 63.0kg
体脂肪 18.4%
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1月の平均が出ました。
なんと! 14,000歩越え!

過去最高の月となりました。
これもひとえに・・・

この10日間も12,000歩オーバーです。
いい感じです。

これからも無理せず(ちょっと無理して)
頑張ります!


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1月21日〜1月31日までの歩数実績です。 
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01/21 11,869歩
01/22 10,718歩
01/23 10,579歩
01/24 14,540歩
01/25 24,848歩
01/26 09,334歩
01/27 12,827歩
01/28 15,326歩
01/29 12,830歩
01/30 12,923歩
01/31 07,219歩
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この11日間の合計143,013歩
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2019年1月21日〜2019年1月31日
・腹筋009 腕立009 逆立000 SW009 回
累計 391   391   038   353 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=9,295.4歩
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2019年の1日平均=
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2019年01月の1日平均=
2019年02月の1日平均=
2019年03月の1日平均=
2019年04月の1日平均=
2019年05月の1日平均=
2019年06月の1日平均=
2019年07月の1日平均=
2019年08月の1日平均=
2019年09月の1日平均=
2019年10月の1日平均=
2019年11月の1日平均=
2019年12月の1日平均=
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2019年01/01〜01/10=146,748歩
2019年01/11〜01/20=144,537歩
2019年01/21〜01/31=143,013歩
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これまでの…合計 23,287,507歩(3,191日)
これまでの…1日平均 7,297.8歩
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1月31日現在
体 重 63.1kg
体脂肪 18.6%
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この11日間も140,000歩越え!
1万歩を切ったのは2日間だけ。

大変よくできました!

体重、体脂肪もいい感じで
減ってきていましたが
少し、停滞気味・・・。

ここからは歩数ではなく
食事でしょうか。

歩数と腹筋、腕立て、スクワットと食事加減で
60㎏をまた切ってみたいものです。

頑張ります!


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1月11日〜1月20日までの歩数実績です。 
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01/11 15,588歩
01/12 09,136歩
01/13 07,390歩
01/14 29,269歩
01/15 12,126歩
01/16 14,477歩
01/17 16,620歩
01/18 17,989歩
01/19 08,121歩
01/20 13,821歩
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この10日間の合計144,537歩
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2019年1月11日〜2019年1月20日
・腹筋008 腕立008 逆立000 SW008 回
累計 382   382   038   344 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
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2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=9,295.4歩
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2019年の1日平均=
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2019年01月の1日平均=
2019年02月の1日平均=
2019年03月の1日平均=
2019年04月の1日平均=
2019年05月の1日平均=
2019年06月の1日平均=
2019年07月の1日平均=
2019年08月の1日平均=
2019年09月の1日平均=
2019年10月の1日平均=
2019年11月の1日平均=
2019年12月の1日平均=
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2019年01/01〜01/10=146,748歩
2019年01/11〜01/20=144,537歩
2019年01/21〜01/31=
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これまでの…合計 23,144,494歩(3,180日)
これまでの…1日平均 7,278.1歩
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1月20日現在
体 重 62.9kg
体脂肪 19.7%
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前10日間に続き日平均14,000歩越え!
完璧です。

14日は4時間半歩きました。
熱田神宮に初詣に行きました。

計算上は30,000歩越えする予定でしたが
やはり疲れてくる後半は歩数は減りますね。

多分29,000歩越えは過去最多だと思います。

これからも
ますます頑張ります!


テーマ:

1月1日〜1月10日までの歩数実績です。 
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01/01 09,006歩
01/02 10,570歩
01/03 16,386歩
01/04 16,598歩
01/05 15,676歩
01/06 24,949歩
01/07 10,342歩
01/08 13,423歩
01/09 16,253歩
01/10 13,545歩
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この10日間の合計146,748歩
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2019年1月1日〜2019年1月10日
・腹筋006 腕立006 逆立000 SW006 回
累計 374   374   038   336 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
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2014年の1日平均=5,574.9歩
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2015年の1日平均=7,859.2歩
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2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
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2018年の1日平均=9,295.4歩
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2019年の1日平均=
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2019年01月の1日平均=
2019年02月の1日平均=
2019年03月の1日平均=
2019年04月の1日平均=
2019年05月の1日平均=
2019年06月の1日平均=
2019年07月の1日平均=
2019年08月の1日平均=
2019年09月の1日平均=
2019年10月の1日平均=
2019年11月の1日平均=
2019年12月の1日平均=
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2019年01/01〜01/10=146,748歩
2019年01/11〜01/20=
2019年01/21〜01/31=
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これまでの…合計 22,999,957歩(3,170日)
これまでの…1日平均 7,255.5歩
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1月10日現在 ※1月11日現在
体 重 64.0kg
体脂肪 19.7% 
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2019年最初の10日間、日平均14,000歩越え!
最小が9,000歩台、最高は24,000歩台と
ほぼ完璧です。

やはり連日万歩越えですると
体重、体脂肪も落ちてきますね。

風邪で体調が万全でなかったので
落ちたのかな・・・

腹筋、腕立て、スクワットが連日できなかったのは
体調のせいです。

これからも体調に注意し
無理せず頑張ります!


テーマ:

12月21日〜12月31日までの歩数実績です。 
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12/21 11,796歩
12/22 13,214歩
12/23 11,466歩
12/24 19,548歩
12/25 10,022歩
12/26 12,015歩
12/27 16,930歩
12/28 14,659歩
12/29 13,732歩
12/30 11,703歩
12/31 16,169歩
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この11日間の合計151,254歩
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2018年12月21日〜2018年12月31日
・腹筋005 腕立005 逆立000 SW005 回
累計 368   368   038   330 回
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2012年の1日平均=6,208.4歩
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2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=9,295.4歩
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2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=11,700.1歩
2018年12月の1日平均=12,105.0歩
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2018年12/01〜12/10=124,874歩
2018年12/11〜12/20=099,127歩
2018年12/21〜12/31=151,254歩
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これまでの…合計 22,853,209歩(3,160日)
これまでの…1日平均 7,232.0歩
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12月31日現在 ※1月1日現在
体 重 63.4kg
体脂肪 19.2% 
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2018年最後の11日間、日平均10,000歩越え!
それもナント11日間全ての日で万歩越え!

素晴らしいです!
多分、今までで初めての快挙です。

12月の平均も軽〜く万歩越え。
2018年の平均も過去最高の9,000歩越え!

越え!越え!越え!で
2019年も無理せず頑張ります!


テーマ:

12月11日〜12月20日までの歩数実績です。 
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12/11 04,217歩
12/12 11,803歩
12/13 08,883歩
12/14 10,465歩
12/15 08,334歩
12/16 13,181歩
12/17 10,032歩
12/18 13,680歩
12/19 09,679歩
12/20 08,853歩
───────────────── 
この10日間の合計99,127歩
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2018年12月11日〜2018年12月20日
・腹筋009 腕立009 逆立000 SW009 回
累計 363   363   038   325 回
───────────────── 
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2012年の1日平均=6,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=11,700.1歩
2018年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
─────────────────
2018年12/01〜12/10=124,874歩
2018年12/11〜12/20=099,127歩
2018年12/21〜12/31=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
これまでの…合計 22,701,955歩(3,149日)
これまでの…1日平均 7,209.2歩
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12月20日現在
体 重 64.7kg
体脂肪 19.6% 
───────────────── 

う〜ん・・・
この10日間、日平均10,000歩に
若干届かず・・・

でも12月平均は今のところ万歩越え!
素晴らしいです!

年の瀬で忙しくなってきましたが
何とかこの調子で頑張ります。

無理せず。


テーマ:

12月1日〜12月10日までの歩数実績です。 
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12/01 10,229歩
12/02 11,581歩
12/03 12,657歩
12/04 17,917歩
12/05 17,641歩
12/06 09,666歩
12/07 04,934歩
12/08 10,867歩
12/09 12,127歩
12/10 17,255歩
───────────────── 
この10日間の合計124,874歩
───────────────── 
2018年12月1日〜2018年12月10日
・腹筋008 腕立008 逆立000 SW008 回
累計 354   354   038   316 回
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---------------------------------- 
───────────────── 
2012年の1日平均=6,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=11,700.1歩
2018年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
─────────────────
2018年12/01〜12/10=124,874歩
2018年12/11〜12/20=
2018年12/21〜12/31=
───────────────── 
---------------------------------- 
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これまでの…合計 22,602,828歩(3,139日)
これまでの…1日平均 7,200.6歩
───────────────── 
12月10日現在
体 重 65.1kg
体脂肪 20.0% 
───────────────── 

11月の平均が出ました。
11,000歩越え!

素晴らしいです!

ウォーキングコースも新しく
開拓していきたいと思っています。

この調子で12月も頑張ります。


テーマ:

11月21日〜11月30日までの歩数実績です。 
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11/21 11,548歩
11/22 07,881歩
11/23 09,262歩
11/24 11,711歩
11/25 14,302歩
11/26 17,413歩
11/27 11,099歩
11/28 09,292歩
11/29 06,423歩
11/30 22,642歩
───────────────── 
この10日間の合計121,573歩
───────────────── 
2018年11月21日〜2018年11月30日
・腹筋007 腕立007 逆立000 SW007 回
累計 346   346   038   308 回
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2012年の1日平均=6,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=8,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=5,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=7,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=6,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=6,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2018年01月の1日平均=08,035.4歩
2018年02月の1日平均=09,636.0歩
2018年03月の1日平均=11,008.4歩
2018年04月の1日平均=10,417.7歩
2018年05月の1日平均=08,973.4歩
2018年06月の1日平均=07,976.0歩
2018年07月の1日平均=07,928.4歩
2018年08月の1日平均=07,792.0歩
2018年09月の1日平均=08,112.6歩
2018年10月の1日平均=07,860.9歩
2018年11月の1日平均=
2018年12月の1日平均=
─────────────────
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2018年11/01〜11/10=109,663歩
2018年11/11〜11/20=119,767歩
2018年11/21〜11/30=121,573歩
───────────────── 
---------------------------------- 
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これまでの…合計 22,477,954歩(3,129日)
これまでの…1日平均 7,183.7歩
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11月30日現在
体 重 65.0kg
体脂肪 20.2% 
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この10日間も平均万歩越え達成です!
2万歩の日もありました。

完璧です!

体脂肪はあまり変わりませんが
体重は若干ですが下がってきています。

2時間半コースを作りました。

家→(北へ)大曽根→(東へ)砂田橋(南へ)→
→(覚王山)→田代本通3(西へ)→(吹上)→千早
→(北へ)→家

約13km、16,000歩程です。

3時間コースも検討中です。
ますます頑張ります。

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