どのみちいずれにせよなんにせよ

どのみちいずれにせよなんにせよ

あぁだこぉだでうんぬんかんぬん

1月11日〜1月20日までの歩数実績です。 
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01/11 15,415歩
01/12 04,168歩
01/13 04,226歩
01/14 09,510歩
01/15 13,292歩
01/16 15,776歩
01/17 15,728歩
01/18 08,401歩
01/19 13,398歩
01/20 14,147歩
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この10日間の合計114,061歩
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2021年1月11日〜2021年1月20日
・腹筋009 腕立0098 背筋009 SW009 回
累計 835   835   413   797 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
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2016年の1日平均=06,576.7歩
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2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=16,763.3歩
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2021年01月の1日平均=
2021年02月の1日平均=
2021年03月の1日平均=
2021年04月の1日平均=
2021年05月の1日平均=
2021年06月の1日平均=
2021年07月の1日平均=
2021年08月の1日平均=
2021年09月の1日平均=
2021年10月の1日平均=
2021年11月の1日平均=
2021年12月の1日平均=
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2021年01/01〜01/10=189,048歩
2021年01/11〜01/20=114,061歩
2021年01/21〜01/31=
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これまでの…合計 33,499,526歩(3,936日)
これまでの…1日平均 8,511.0歩
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1月20日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 15.2%
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この10日間はなんとか日平均
10,000歩オーバーをキープできました。

“珍しく”千歩台が4日もありましたが
なんとか達成できました。

ここのところでは低い数字です。
まぁ、そんな10日もあります。

月平均は10,000歩越え
大丈夫だと思います。

これからも無理せずがんばります!

1月1日〜1月10日までの歩数実績です。 
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01/01 21,368歩
01/02 27,335歩
01/03 22,699歩
01/04 20,183歩
01/05 14,791歩
01/06 13,709歩
01/07 20,065歩
01/08 08,115歩
01/09 17,220歩
01/10 23,563歩
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この10日間の合計189,048歩
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2021年1月1日〜2021年1月10日
・腹筋008 腕立008 背筋008 SW008 回
累計 826   826   404   788 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=16,763.3歩
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=16,569.5歩
2020年12月の1日平均=16,122.3歩
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2021年01/01〜01/10=189,048歩
2021年01/11〜01/20=
2021年01/21〜01/31=
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これまでの…合計 33,385,465歩(3,926日)
これまでの…1日平均 8,503.6歩
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1月10日現在
体 重 59.2kg
体脂肪 14.7%
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12月の平均が出ました。
16,000歩オーバーです。

時間的には2時間以上です。
大変良くできました。


2020年の平均も出ました。
16,000歩オーバーです。

時間的には2時間以上です。

大変良くできました。

同じですね。(*^^*)

特筆は4月が1日平均20,000歩オーバーでした。
これはコロナの影響で2〜5月が
仕事薄だっためです。(;_;)

体重、体脂肪も当初の目標に近づいています。
今は維持することを目標にしています。

なにはともあれ
激動の2020年は幕を下ろしましたが
2021年も「激動」は続きそうです。

これからも無理せずがんばります!

12月21日〜12月31日までの歩数実績です。 
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12/21 11,643歩
12/22 20,440歩
12/23 15,479歩
12/24 15,941歩
12/25 12,554歩
12/26 15,849歩
12/27 24,780歩
12/28 15,500歩
12/29 19,205歩
12/30 20,382歩
12/31 12,321歩
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この11日間の合計184,094歩
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2020年12月21日〜2020年12月31日
・腹筋009 腕立009 背筋009 SW009 回
累計 818   818   396   780 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
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2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
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2015年の1日平均=07,859.2歩
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2016年の1日平均=06,576.7歩
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2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=16,569.5歩
2020年12月の1日平均=
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2020年12/01〜12/10=145,471歩
2020年12/11〜12/20=170,227歩
2020年12/21〜12/31=184,094歩
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これまでの…合計 33,196,417歩(3,916日)
これまでの…1日平均 8,477.1歩
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12月31日現在
体 重 60.2kg
体脂肪 14.1%
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この11日間もいい感じで歩けました。
日平均18,000歩オーバーです。

体重がちょっとした空きに60kg台に
なってしまいました。

今年の締めくくりの大晦日に
少し食べ過ぎたためです。

反省です。

なんとか58kg台に戻して維持できるよう
無理せず頑張ります。

激動の2020年も終了です。

12月11日〜12月20日までの歩数実績です。 
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12/11 10,719歩
12/12 21,535歩
12/13 12,144歩
12/14 09,899歩
12/15 15,959歩
12/16 10,217歩
12/17 18,247歩
12/18 18,162歩
12/19 21,925歩
12/20 31,420歩
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この10日間の合計170,227歩
───────────────── 
2020年12月11日〜2020年12月20日
・腹筋009 腕立009 背筋009 SW009 回
累計 809   809   387   771 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
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2018年の1日平均=09,295.4歩
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2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=16,569.5歩
2020年12月の1日平均=
─────────────────
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2020年12/01〜12/10=145,471歩
2020年12/11〜12/20=170,227歩
2020年12/21〜12/31=
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これまでの…合計 33,012,323歩(3,905日)
これまでの…1日平均 8,453.8歩
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12月20日現在
体 重 58.2kg
体脂肪 14.8%
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この10日間もいい感じです!
日平均17,000歩オーバー

体重、体脂肪も当初の目標数字になりました。
あとはどう維持するかです。

ちなみにこれが当初の記録です。
 2010年4月30日現在 
 体 重 71.4kg 
 体脂肪 25.5% 

11年で13kg、11%のダウンです。

このまま維持できるよう
これからも無理せず頑張ります。

12月1日〜12月10日までの歩数実績です。 
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12/01 10,967歩
12/02 20,047歩
12/03 15,607歩
12/04 14,888歩
12/05 17,308歩
12/06 16,266歩
12/07 10,650歩
12/08 14,772歩
12/09 10,457歩
12/10 14,509歩
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この10日間の合計145,471歩
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2020年12月1日〜2020年12月10日
・腹筋008 腕立008 背筋008 SW008 回
累計 800   800   378   762 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=16,569.5歩
2020年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
─────────────────
2020年12/01〜12/10=145,471歩
2020年12/11〜12/20=
2020年12/21〜12/31=
───────────────── 
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これまでの…合計 32,842,096歩(3,895日)
これまでの…1日平均 8,431.8歩
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12月10日現在
体 重 59.2kg
体脂肪 14.9%
───────────────── 
11月の1日平均がでました。
16,000歩オーバーでした。

大変よくできました!

腹筋・背筋・腕立て・スクワットの
フルが43日間連続でストップしてしまいました。

これは残念なことですが
体重、体脂肪は目標に徐々に近づいています。

一瞬、目標値になる日もありますが
継続して維持できるようにするのが目的です。

これからも無理せず頑張ります。

11月21日〜11月30日までの歩数実績です。 
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11/21 13,636歩
11/22 30,692歩
11/23 18,537歩
11/24 08,485歩
11/25 19,562歩
11/26 12,947歩
11/27 15,977歩
11/28 15,500歩
11/29 24,923歩
11/30 15,261歩
───────────────── 
この10日間の合計175,520歩
───────────────── 
2020年11月21日〜2020年11月30日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 792   792   370   754 回
───────────────── 
---------------------------------- 
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
─────────────────
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2020年11/01〜11/10=169,447歩
2020年11/11〜11/20=152,119歩
2020年11/21〜11/30=175,520歩
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───────────────── 
これまでの…合計 32,696,625歩(3,885日)
これまでの…1日平均 8,416.1歩
───────────────── 
11月30日現在
体 重 59.6kg
体脂肪 15.4%
───────────────── 
この10日間、日平均17,000歩オーバーです。
大変よくできました。

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
※10月19日から43日間連続で継続です。

今年も国保の「ウオーキングチャレンジ」に
参加しています。

歩数にって商品券等当たるかも知れません。
それもモチベーションとして、
これからも無理せず頑張ります。

11月11日〜11月20日までの歩数実績です。 
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11/11 14,584歩
11/12 13,836歩
11/13 13,927歩
11/14 14,240歩
11/15 23,105歩
11/16 18,478歩
11/17 13,745歩
11/18 18,133歩
11/19 11,967歩
11/20 10,104歩
───────────────── 
この10日間の合計152,119歩
───────────────── 
2020年11月11日〜2020年11月20日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 782   782   360   744 回
───────────────── 
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
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2020年11/01〜11/10=169,447歩
2020年11/11〜11/20=152,119歩
2020年11/21〜11/30=
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これまでの…合計 32,521,105歩(3,875日)
これまでの…1日平均 8,392.5歩
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11月20日現在
体 重 59.5kg
体脂肪 14.6%
───────────────── 
この10日間、全日万歩越えでした!
日平均も15,000歩オーバーです。

大変よくできました。

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
※10月19日から33日間継続中

体重、体脂肪もいい感じで
目標に近づきつつあります。

ここで無理すると「リバウンド」
してしまう可能性があします

そうならないよう
これからも無理せず頑張ります。

11月1日〜11月10日までの歩数実績です。 
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11/01 14,480歩
11/02 04,972歩
11/03 32,588歩
11/04 13,964歩
11/05 17,401歩
11/06 14,033歩
11/07 19,755歩
11/08 26,188歩
11/09 08,332歩
11/10 17,734歩
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この10日間の合計169,447歩
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2020年11月1日〜2020年11月10日
・腹筋010 腕立010 背筋010 SW010 回
累計 772   772   350   734 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
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2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
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2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=13,366.4歩
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年11/01〜11/10=169,447歩
2020年11/11〜11/20=
2020年11/21〜11/30=
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これまでの…合計 32,368,986歩(3,865日)
これまでの…1日平均 8,374.8歩
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11月10日現在
体 重 59.1kg
体脂肪 14.9%
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10月の日平均がでました。
13,000歩オーバーです。

大したもんです!(エヘン)
これで今年も日平均10,000歩オーバー確定です!

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
10日間フルでできました。
(10月19日から23日間継続中)

今年もあと2か月…
無理せず頑張ります。

10月21日〜10月31日までの歩数実績です。 
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10/21 09,575歩
10/22 18,713歩
10/23 22,644歩
10/24 23,482歩
10/25 16,538歩
10/26 06,587歩
10/27 13,858歩
10/28 13,084歩
10/29 12,947歩
10/30 13,534歩
10/31 14,146歩
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この11日間の合計165,108歩
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2020年10月21日〜2020年10月31日
・腹筋011 腕立011 背筋011 SW011 回
累計 762   762   340   724 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
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2020年の1日平均=
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───────────────── 
2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
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2020年10/01〜10/10=120,066歩
2020年10/11〜10/20=129,185歩
2020年10/21〜10/31=165,108歩
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これまでの…合計 32,199,539歩(3,855日)
これまでの…1日平均 8,352.6歩
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10月31日現在
体 重 59.3kg
体脂肪 14.7%
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この11日間日平均16,000歩オーバーと
大変よくできた11日間です。

腹筋・背筋・腕立て・スクワットも
11日間フルでできました。

するとどうでしょう…
体重も60kgを割り、体脂肪率も15%を
下回ることができました。

なんということでしょう♪

これが一過性になることなく
これからも無理せず頑張ります。

10月11日〜10月20日までの歩数実績です。 
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10/11 29,470歩
10/12 00,367歩
10/13 16,740歩
10/14 06,342歩
10/15 13,846歩
10/16 16,727歩
10/17 13,583歩
10/18 02,531歩
10/19 13,050歩
10/20 16,529歩
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この10日間の合計129,185歩
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2020年10月11日〜2020年10月20日
・腹筋005 腕立005 背筋005 SW005 回
累計 751   751   329   713 回
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2012年の1日平均=06,208.4歩
───────────────── 
2013年の1日平均=08,131.3歩
───────────────── 
2014年の1日平均=05,574.9歩
─────────────────
2015年の1日平均=07,859.2歩
───────────────── 
2016年の1日平均=06,576.7歩
───────────────── 
2017年の1日平均=06,581.7歩
───────────────── 
2018年の1日平均=09,295.4歩
───────────────── 
2019年の1日平均=11,891.1歩
───────────────── 
2020年の1日平均=
───────────────── 
---------------------------------- 
───────────────── 
2020年01月の1日平均=17,400.0歩
2020年02月の1日平均=19,039.1歩
2020年03月の1日平均=18,852.9歩
2020年04月の1日平均=21,022.8歩
2020年05月の1日平均=19,101.0歩
2020年06月の1日平均=15,410.0歩
2020年07月の1日平均=12,990.1歩
2020年08月の1日平均=14,989.3歩
2020年09月の1日平均=16,296.2歩
2020年10月の1日平均=
2020年11月の1日平均=
2020年12月の1日平均=
─────────────────
─────────────────
---------------------------------- 
─────────────────
2020年10/01〜10/10=120,066歩
2020年10/11〜10/20=129,185歩
2020年10/21〜10/31=
───────────────── 
---------------------------------- 
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これまでの…合計 32,034,431歩(3,844日)
これまでの…1日平均 8,333.6歩
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10月20日現在
体 重 60.2kg
体脂肪 15.8%
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この10日間日平均13,000歩弱と
まずまずです。

ただ、腹筋・背筋・腕立て・スクワットは
5日しかできませんでした。

この週は何か疲れて、夜早くに
睡魔が襲いかかってきたからです。

歩く体力はそこそこ付きましたが
筋力はなかなか付けられませんね。

始めは腕立て伏せも膝をついてやってましたから
それを思うと進化してきていると思います。

これからも
無理せず頑張ります。