今日は「気持ちいい秋」
の１日でしたね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『身体の感覚』です。
さて、
前回の記事 では、
「自分に意識を向けるとゆっくり出来ますよ」とお伝えしました。
意識を向けだからといっても、自分をジャッジするのとは違うんですよね。
では、
今回は、
違和感を感じやすくなるために、自分の感度を上げる方法です。→こちら
その３つ目、
③「マインドフルネス風」です。
これは、
マインドフルネスっぽいことをして、自分に意識を向けることなんですね。
正確にやる必要はないので、「風」がついてます。
自分のやりやすい方法で、自分の自身に意識を向けて、今ある身体の感覚を感じます。
視点を変えて言うと、
思考を意識していない状態になります。
考えていないような状態です。
すると、
より自分の身体の状態を感じやすくなります。
身体も反応しやすくなり感度が上がります。
身体の感覚が上がるので、徐々に心の感度も上がってきてきます。
もし、
この時に、
心の感度も上がって自分の内側まで感じられたら、内側にある違和感も感じられるかも知れませんね。
なので、
先ずは、
自分の身体に意識を向けて、身体にはどんな感覚があるのか気づきましょう。
気づいたら、ジャッジすることなく「○○な感じがあるなー」と受け入れてみましょうね。
そこがポイントです。
今日はこの辺で、
では、
また。
