冬季オリンピック、
盛り上がっていますね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『受容する』です。
さて、
前回 、前々回 と、緊張したときの対処方法をお伝えしてきました。
３回目の今日は、
受容するって事ですが、
そうです、自己受容です。
自分に起こる事をそのまんま受け入れることですね。
つまり、
緊張もそのまま受け入れます。
緊張しているのが「良い」とか「悪い」とか、ジャッジすることなく、そのまんま受け入れます。
例えば、
「緊張するね」
「緊張するよね」
「そりゃ緊張するさ」
って感じに受け入れます。
自分の中にいる、もう一人の自分に話しかけるようなイメージですかね。
すると、
緊張していること受け入れてもらえたので、段々と、緊張が和らいでいきます。
和らいだ緊張は自分事として、抱えていられるようになります。
緊張と共にいられるんですね。
それが、
自己受容できてる状態なんですね。
ポイントは、
緊張したら、緊張のままに居ることです。
無くそうとするから増幅するんですね。
緊張はあって当たり前。
悪いもんではないんですね。
今日はこの辺で、
では、
また。
