今日はバレンタインデーですね。
チョコを渡すのは緊張しますか？
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『緊張』です。
さて、
緊張する場面って、多々ありますよね。
ちょっとだけ緊張したり、
メチャクチャ緊張したり、
心地のよい緊張だったりと、
感じ方も様々ですね。
では、
緊張したときはどうすればいいのか？
どう、緊張を対処すればいいのでしょうか？
実は、
緊張を和らげる方法にはいくつかあります。
①予行練習する
②アンカリング
③受容する
④客観視する
先ずは、
①予行練習する
これは、先に緊張しておくやり方です。
例えば、
本番前に「ヤバい緊張しそうかも」と思ったら、本番になる前に緊張の予行練習をしときます。
しかも、
ただ、緊張するんではなく、意識して思い切り緊張します。
全身が震えたり、吐きそうになるぐらいの緊張を擬似体験します。
すると、
本番で緊張したとしても大した事がないんですね。
前もって強く感じていたので、直ぐ後では、あまり感じないんです。
勿論、
向き不向きがあるので何とも言えませんが…
緊張する場面に出くわしたときには、試されてみては如何でしょうか？
今日はこの辺で、
では、
また。
