２月も中旬になると、
春っぽい空気を感じますね。
こんばんは。
こころの修復専門家、福田幸訓です。
今日のテーマは『記憶を甦らせる』です。
さて、
前回の記事から、緊張しちゃいそうなときに使える、緊張を和らげる方法をお伝えしています。
前回 は、予行練習をする方法をお伝えしました。
では、
今回お伝えする方法は、
アンカリングです。
これは、記憶を甦らせる方法ですね。
心地よい気分を刺激と一緒に身体に記憶させておいて、その後、身体を刺激して心地よい気分を甦らせる方法です。
やり方は、
「楽しい」「嬉しい」「気持ちいい」などのポジティブ感情を感じたときに、身体の一部を刺激します。
例えば、耳たぶをギュッと摘まみます。
すると、
その刺激と一緒に、ポジティブ感情を感じたときの心地よい感覚を脳ミソが記憶します。
それを何回も繰り返して、心地よい記憶を増幅させておきます。
そして、
気分を変えたいと思ったときに、耳たぶをギュッと摘まんで刺激します。
すると、
心地よい気分が甦ってきます。
これを、
「緊張してる…」と思ったときに使うんですね。
効果はあると思いますよ。
実は、
この方法は、感情をすり替えているだけなんですね。
緊張がなくなった訳ではないんです。
なので、
あまりにも緊張が強すぎるときには、効果を発揮しないかも知れません。
やってみないとわからないので、実験がてら楽しんでみてください。
今日はこの辺で、
では、
また。
