ダイエットは自分との約束でもあり、戦いでもあ
ります。
これぐらいいいでしょうとか、今日だけはいいで
しょうとかといって、間食などをすれば結果が出
ませんね。
体質を改善するまでは我慢も必要になります。
リバウンドしにくい体質になればある程度、我慢
の必要もなくなってきます。
このサークルでダイエットに成功し、今はリバウ
ンドもなく何でもおいしく食べています。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
昨日の食事、朝は、シェイク
昼は、明太子スパゲティー
夜は、ご飯２杯と味噌煮込みにゅー麺
体重 ：５２．４ｋｇ
体脂肪率：８．３％
ウエスト：６７センチ
♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
旦那に内緒で作った多額の借金！、ネットで仕事を探し
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/go1/index.htm
今は旦那の給料の【２倍】いただいています♪
びっくりしました。昨日体重を計ったら…
急激に減っていました。５１．２キロです。これ
といった、食事制限もしていないし、もちろん運
動もしていません。
強いて言えば、前日サウナに少し入ったのと、毎
日の食事をシェイクにしていることですね。
友人は病的原因があるのではないかと心配してく
れていますが、肌つやも良くなっているし、何よ
り、健康診断の結果もすべて標準値で、風邪一つ
引かないので心配はご無用です。
５キロぐらいなら、自分でウエイトコントロール
できる範囲ですので、また少し戻そうと考えてい
ます。
本当に、このサークルのプログラムは最高です！
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昨日の食事、朝は、シェイク
昼は、シェイク
夜は、ご飯１杯・やきそば
体重 ：５１．２ｋｇ
体脂肪率：７．１％
ウエスト：６７センチ
♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
旦那に内緒で作った多額の借金！、ネットで仕事を探し
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/go1/index.htm
今は旦那の給料の【２倍】いただいています♪
友達３人で、スーパー銭湯に行きました。
中学校時代の野球部の仲間です。一人は今も現役
で高校野球の監督をしていますが、体形は、当時
とはまったく違い、中年太りです（笑）
もう一人はフレンチレストランのオーナーシェフ
ですが、彼は中肉中背ですが、腰痛で苦労をして
いるとか。
私が一番当時の体系を維持し、スリムで健康的で
した。v(T▽T)イエーイ
５０歳を迎えても、当時の仲間とは仲良く付き合
っています。
このサークルに出会えたおかげで、スリムで健康
な毎日です。本当に感謝しています。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
昨日の食事、朝は、シェイク
昼は、カツどんと天ぷらうどん
夜は、チャーハン
体重 ：５４．２ｋｇ
体脂肪率：７．８％
ウエスト：６７センチ
♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
旦那に内緒で作った多額の借金！、ネットで仕事を探し
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今は旦那の給料の【２倍】いただいています♪
以前６０キロを超えていた時に、駅の階段の上り
下りの後、息を切らせていたのを覚えています。
エスカレーターや、エレベーターもよく使い、少
しでも、楽をしようと考えていました。
昨日も、電車の発射時刻が、ギリギリだったので
階段を駆け上ったけど、息切れもなく電車に乗る
ことができました。体が軽いということは、精神
的にも楽です。
このサークルに出会えたおかげで、スリムで健康
な毎日です。本当に感謝しています。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
昨日の食事、朝は、シェイク
昼は、シェイク
夜は、ご飯２杯・鯛と、鯵のお刺身
体重 ：５５．１ｋｇ
体脂肪率：７．４％
ウエスト：６７センチ
♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
旦那に内緒で作った多額の借金！、ネットで仕事を探し
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/go1/index.htm
今は旦那の給料の【２倍】いただいています♪
ダイエットをして、成功した方はたくさんいらっし
ゃいますね。でも、しばらくするとリバウンドして
いる方も多いのではないでしょうか？
どうしてリバウンドするのでしょうか？
ダイエットして、安心しても元の食生活に戻るから
です。
私はこのサイトでダイエットに成功してからずっと
維持しています。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
リバウンドを繰り返すと、痩せにくい体になって行
きますから気をつけてくださいね！！
昨日の食事、朝は、シェイク。
昼は、ミートスパゲティー
夜は、ご飯２杯、お刺身、茶碗蒸しでした。
体重 ：５５．０ｋｇ
体脂肪率：８．７％
ウエスト：６７センチ
♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
旦那の会社も減給・ボーナスカット・サービス残業
住宅ローンや生活費が不安な毎日なのに
子供が小さいからパートにも出れない、私が
このＨＰをきっかけに、自宅で起業！
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm
今月は旦那の給料を追い越しました。(=￣▽￣=)Ｖ
食事には２通りあります。
一つは、身体に充分な栄養を与えるために摂る食事
もう一つは、楽しむ（味覚や見た目や団欒）食事
しかし今の食生活でそれらを満たそうとすれば、高
カロリーとなり、肥る原因となります。
低カロリーで充分な栄養を補ってこそ、健康な身体
を作り出し、維持できるのですね。
私はここでアドバイスを頂きました。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
ちなみに、昨日は、朝食はシェイク。
昼に、鮭弁当
夜は、ご飯２杯と、野菜炒めとハンバーグでした。
体重 ：５５．０ｋｇ
体脂肪率：８．５％
ウエスト：６７センチ
♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪
旦那の会社も減給・ボーナスカット・サービス残業
住宅ローンや生活費が不安な毎日なのに
子供が小さいからパートにも出れない、私が
このＨＰをきっかけに、自宅で起業！
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm
今月は旦那の給料を追い越しました。(=￣▽￣=)Ｖ
食事をどのようにすれば、私のように健康的に、ダ
イエットが出来て、維持できるのかと言う質問があ
りました。
私はここでアドバイスを頂きました。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
ちなみに、昨日は、朝食はシェイク。
昼に、きつねうどん
夜は、ご飯２杯と、肉じゃがとミンチカツでした。
体重 ：５５．２ｋｇ
体脂肪率：８．６％
ウエスト：６７センチ
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旦那の会社も減給・ボーナスカット・サービス残業
住宅ローンや生活費が不安な毎日なのに
子供が小さいからパートにも出れない、私が
このＨＰをきっかけに、自宅で起業！
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今月は旦那の給料を追い越し ました。(=￣▽￣=)Ｖ
便秘がすっきりすると、肌のツヤも変わってきまし
た。
ダイエットに成功して３ヶ月、キープして３ヶ月。
この半年で、便秘もなくなり、毎日すっきりしてい
ます（笑） そして、肌のくすみや、むくみもなく
なりつやが出てきました。
男性だから、あんまり気にしていなかったけど、今
はすごく嬉しいです。
このサイトに出会っていなかったら、ただの中年の
おじさんだったでしょうね（笑）
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
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旦那の会社も減給・ボーナスカット・サービス残業
住宅ローンや生活費が不安な毎日なのに
子供が小さいからパートにも出れない、私が
このＨＰをきっかけに、自宅で起業！
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今月は旦那の給料を追い越しました。(=￣▽￣=)Ｖ
体重計についている体脂肪率の計測もあまりあて
にはなりませんね。
乗り方にもよるのでしょうか、もちろん素足で、
かかとの位置とかも同じにしているつもりですが
ダイエットを始める前には１９．４％でしたが、
ダイエットに成功してから９．２％になっていま
した。測るたびに、７～１１％の範囲でいつも違
った数値が出ます。
今はだいたい８％台で表示されます。
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旦那の会社も減給・ボーナスカット・サービス残業
住宅ローンや生活 費が不安な毎日なのに
子供が小さいからパートにも出れない、私が
このＨＰをきっかけに、自宅で起業！
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm
今月は旦那の給料を追い越しました。(=￣▽￣=)Ｖ
ダイエットはある意味、では自分との約束事でも
あります。もちろん強い意思が必要です。
たとえば、禁煙とかも同じ事だと思います。流さ
れ安い性格では、なかなかうまく行かないもので
すね。
みんなで助け合って、毎日続けるのが、このサー
クルのいいところでした。
意志の弱い私にもできたのですから。このサーク
ルに参加してよかった。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm
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住宅ローンや生活費が不安な毎日なのに
子供が小さいからパートにも出れない、私が
このＨＰをきっかけに、自宅で起業！
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今月は旦那の給料を追い越しました。(=￣▽￣=)Ｖ
