維持できない理由

ダイエットに成功されても、維持するのが難しい
とお考えの方が多いと思います。

確かにそうですね。方法はさまざまですがダイエ
ットは誰でも簡単に出来ます。

しかし、維持が難しいのは、ダイエットの方法が
間違っているから、健康を害したり、、莫大なお
金がかかったりするから長続きしないのですね。

私は昨年夏から３ヶ月で６キロ、半年で１０キロ
の減量に成功し現在８ヶ月目ですが、ずっと維持
しています。

しかも体調を崩すことも無く、以前より健康です

私はこのサークルの人たちは何年も維持している
人もたくさんいます。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、サンドイッチ、ゆで卵、サラダ
　　　　　　昼は、シェイク
　　　　　　夜は、ご飯２杯と焼き魚、野菜の煮物

体重　　：５２．１ｋｇ
体脂肪率：９．０％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

長引く不況で、経営していた店も借金を残し閉店。
今は以前の収入の【３倍】になり、【借金完済】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

目標

皆さんは目標を持ってダイエットなされていらっ
しゃると思いますが、できればそれは、短いスパ
ンで決めるといいでしょう。

仮に３ヶ月で１０キロやせたいと思っていたなら
まず、１ヶ月で３キロを目標にされるといいと思
います。どうしてかと言うと、１ヶ月目が終わっ
確認できるからです。

例えば４キロ減ならそのまま続行、２キロ減なら、
少し方法や、習慣を見直す必要があるからです。

長期の目標なら、細かいチェックも怠りがちで、
途中で挫折することが多いからです。

まだ何キロ落とさなきゃ。後が長く感じられます。
短期目標なら、もう何キロで達成と言う希望も持
てます。
下腹がポッコリしているのもそのせいだったでし
できる限り、短期の小さな数字を目標にいたほう
が達成しやすいですね。

私はこのサークルでダイエットに成功しました。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、ハンバーグ定食
　　　　　　夜は、ご飯２杯とシーフードと野菜炒め

体重　　：５２．３ｋｇ
体脂肪率：８．９％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

長引く不況で、経営していた店も借金を残し閉店。
今は以前の収入の【３倍】になり、【借金完済】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

たんぱく質

若々しさを保ちながらベストな体型を維持するた
めにはやはりある程度の運動が必要ですね！

なぜ？？
運動が必要なのでしょう？

運動することによって、筋肉が付きます。

体重が少ない割りに、体脂肪が高いという方が最
近急増していますね。ある程度体に筋肉がついて
いないと脂肪は燃焼されません。要は痩せにくい
体というのは、筋肉量が少ないためなかなか痩せ
ないのです。

食品から摂ろうとすれば、たんぱく質の多い食生
活がベストですね！大豆はすっごくいいんですよ！

このダイエットサークルで教えていただきました
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、カレーうどん
　　　　　　夜は、ご飯２杯と麻婆豆腐

体重　　：５１．８ｋｇ
体脂肪率：９．２％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

スーパーの安売りチラシを握って走り回ってた私が
子育てしながら自宅で開業♪今は毎月家族で焼肉～～
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自分の意志

「一年の計は元旦にあり」と言いますね。
今年こそはと、ダイエットに挑戦された方もいら
っしゃると思います。

皆さんすごく頑張っていらっしゃることでしょう。
もう結果が出ていらっしゃる方や、なかなか思う
ように進まない方、停滞している方、諦めた方、
それぞれ自分の環境に合わせての変化だと思いま
す。

私が始めたのは７月、暑い時でしたので、汗もか
くし、運動量も今よりは多かったと思います。

しかし、それは言い訳ですね。冬でもダイエット
できるし運動もできます。食生活を見直すことだ
ってできます。

結局は自分にどれだけの意志があるかと言うこと
ですね。私も意志の弱い人間でした。
自分ひとりでは、流されやすい性格の人間ですの
で、このサークルに登録して本当によかったです。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、ハンバーグ弁当
　　　　　　夜は、ご飯２杯とサーモンのムニエル

体重　　：５２．２ｋｇ
体脂肪率：９．３％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

ダイエットは今日から

２月も終盤を迎え、日増しに温かくなってきてい
ます。今年こそはと決意された方も、もう２ヶ月
が過ぎようとしています。

以前、ＴＶのＣＭか何かで「ダイエットは明日か
」というフレーズがありましたね（笑）

明日から、きっちり出来る方はそれでもいいでし
ょう。しかし、やると決めたら、いますぐに始め
た方がいいのは当然ですね。
明日からが、また明日からになって結局できない
まま終わってしまうことが多いですね。

私も、「よし、ダイエットをしよう」と決めた日
からすぐに、何かいい方法はと捜し求め、インタ
ーネットで検索しました。そしてこのＨＰを知り
すぐに登録しました。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

自分ひとりでは、流されやすい性格の人間ですか
か、このサークルに登録して本当によかったです。

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、シェイク
　　　　　　夜は、焼きそば、お好み焼き、とんかつ

体重　　：５１．７ｋｇ
体脂肪率：９．１％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

挫折しないように

あと少しで目標に達成するという方が、途中でダ
イエットを残念しました。

理由はわからないですが、その後の彼女は以前に
増して体重や、サイズが一回り大きくなっていま
す。

リバウンドですね。しかもダイエット前よりも肥
ってしまったのでかわいそうですね。

リバウンドすれば、痩せにくくなるので気をつけ
ないといけません。挫折しないように頑張りまし
ょう。

私は１ヶ月で３キロ、３ヶ月で６キロ、７ヶ月で
１０キロのダイエットに成功して、今も維持して
います。

このサークルは誰でも簡単にダイエットできるよ
うにアドバイスしていただけます。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、天津飯
　　　　　　夜は、ご飯１杯とチキンのグリル、えびフライ

体重　　：５１．６ｋｇ
体脂肪率：９．４％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

BMI

ＢＭＩ値をご存知ですか？

ＢＭＩ（Body Mass Index ：体格指数）値とは、
体重と身長のバランスをチェックして、体の状態
を調べる指数です。

ＢＭＩ判定法は、その計算方法が簡単であること
から、肥満度を測るのに国際的に最も広く使われ
ています。

ＢＭＩ値「２２」の人が、生活習慣病にかかる率
が最も低いと統計的にわかっています。この数値
が26.4以上の方は要注意です。

肥満度が＋20％以上(ＢＭＩ値が26.4以上)を医学
的根拠のある肥満と判定しています。

ちなみに、私は１８（やや痩せ気味）でした。
今、体調もよく身体が軽快です。

このサークルのおかげだと、感謝しています。
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昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、サンドイッチ
　　　　　　夜は、ご飯２杯と豚汁、だし巻き卵

体重　　：５２。４ｋｇ
体脂肪率：９．２％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm

栄養素

書店で立ち読みした本の中に、栄養素の記事が載
っていました。

いろんな食材に含まれる栄養素をバランスよく取
るためには、３２品目以上が必要だそうです。
一日に３食だと考えて、それぞれ８品目ですね。

野菜が嫌いだとか、お魚はだめだとかいう方もい
らっしゃいますね。また、それだけの食材を買う
のにも高価なものになります。作る人も、忙しい
現在社会の中でそれらの食材を駆使して作っては
いられません。

栄養の偏りが肥満につながり、現在の社会問題に
もなっている生活習慣病にもつながります。

このことを知ったので、私は昨年の夏からダイエ
ットを始め、見事に１０キロの減量に成功し、バ
ランスの良い栄養を吸収しています。

このサークルのおかげです。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、ラーメン
　　　　　　夜は、ご飯２杯と肉じゃが、野菜炒め

体重　　：５１．９ｋｇ
体脂肪率：９．１％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
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チョコレート

昨日はバレンタインデーでしたね。

男性の皆さん、チョコレートの食べすぎに注意し
ましょう。女性の皆さんも、自分で買ったり、作
ったのを食べ過ぎていませんか。あるいは、彼氏
やご主人からのおすそ分けなんかもあったりして

チョコレートは甘くておいしいけど、その分高カ
ロリーですね。食べ過ぎるとどうなるかは、目に
見えていますね。

僕も、昨日少しは食べましたが、大丈夫ですよ。
しっかりと栄養をキャッチしている健康な身体を
維持しているので不要な糖分や、脂肪、カロリー
は蓄積されません。

このサークルのおかげです。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、カツ丼
　　　　　　夜は、煮魚とほうれん草のおひたし

体重　　：５２．２ｋｇ
体脂肪率：７．９％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
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スタート

ずいぶん温かくなってきましたね。

春までにダイエットしたいという方は、今が、ス
タートするタイミングだと思います。

もちろん個人差はありますが、目標もそれぞれ違
うこととは思います。

１ヶ月でダイエットに成功する人、３ヶ月かかる
人、５キロ減量したい人、１０キロ以上の人。

でも、どんな方でも今、スタートすれば、春の薄
着の季節には、ワンサイズ下の素敵な洋服で、
外出できます。

私も、最初の１ヶ月で３キロ、３ヶ月で６キロ、
今は７ヶ月で１０キロの減量に成功しました。

この春も、その後の夏も今年は気分よく迎えら
れます。

このサークルのおかげです。
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/d/index.htm

昨日の食事、朝は、シェイク
　　　　　　昼は、ミートスパゲティー
　　　　　　夜は、カレーライス

体重　　：５２．０ｋｇ
体脂肪率：８．６％
ウエスト：６５センチ

♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪～♪

不況のあおりで旦那の会社も、減給・ボーナスカット
先行き不安な時、この仕事を始め今は旦那の給料の【２倍】
http://winsome.sakura.ne.jp/mam/tml/index.htm