今日の朝ごはん。
基本的に生野菜が足りない。夫に合わせてたら、夫は偏った食事を
サプリやプロテインで調整してるから大丈夫だったけど、私が同じようにしちゃ
だめだったｗ（それに最近気づいた・・・）
でも、約１か月、この感じの食生活を続けて
常にお腹が「満たされてる」ので、「お腹空いて馬鹿食い」とか
お菓子を一袋食べるとか無くなった。
お腹いっぱい食べても一切太らないんですよ。
脳が「胃が満たされてる」と認識してくれた気がする。
正直、この朝ごはんの量は今は多すぎて食べれない。
今日はスクワットやストレッチもしています。
で、ダイエットだけじゃなくて、私たちは「満たされてるのがデフォルト（初期設定）」
と思うのだ。
不足感や欠乏感から、何かを求めるのと
「満たされてる」からさらに良くしていきたい、拡大繁栄したい、というのでは
全然違う結果になると思いませんか？
ダイエットで言うと、食事制限やり過ぎて身体が飢餓状態とか
逆に食べる内容を一切気を遣わず、お菓子や甘いものばかり食べてると
「満たされてる」という通常の状態がわからないから、
目の前の結果（体重）に一喜一憂したりする。
で、結果ドカ食いとか。病気になる人だっている。
まず、自分を満たせ。
それは特別なことじゃなく、当たり前のこと。デフォルトに戻そう。
私はそれが簡単にできるのが「充足を見る」ってことだと思う。
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身体がなってきたので、これからはちょっとストイックに「より好みに」作り上げていくぞ。
今までいろんなダイエットに挑戦して止めたりして、代謝が本当に悪くなってて。
何やっても痩せないくらい思ってたけど。
やっとスタートラインに立てたわ。
書いたのは自分にプレッシャーを与えるためｗ
明日からスタート。みんなでできる「身体にいいこと」も何かやってみたい。