福原です、
ポチャッと体型を卒業するには？
2月の気功のテーマは『新しい習慣づくり』です。
理想の生活を手にするためには、いまやっていることとは違うことを行う必要がありますね。
ポチャッとした体型を卒業して、スマートな肉体を手にしたいなら、歩いたり、走ったり、食事を制限したり、使う食材を変えたり、と、いろいろ変化を加える必要があります。
それだけでなく、続ける必要があります。一瞬だけスマートになったとしても、元に戻っては意味がありませんね。なので、スマートであり続けられる習慣が必要になってきます。
では、具体的に、どのような習慣を新しく身に着けていけばよいでしょうか？
ちょっと前に『〇〇な人の朝のルーティン』動画が流行りましたね。何かの分野で成功している人の朝の習慣から自分に役立つものを取り入れようとした人もいるかもしれません。
あなたが基準にするのはあなたのゴール
それを参考にしてもよいのですが、もっとあなたに役立つ参考元があります。それは、
- あなたのゴール
です。
将来、どのような自分になりたいのか、を取り入れる習慣の参考にしてください。
これは人によって違います。
将来海外の難関大学へ入学したい人は、朝に長時間の英語による学習時間が入るかもしれません。
世界的なボディービルダーになりたいなら、早起きしてジムに通っているかもしれません。
ヨガ行者を目指すなら瞑想かもしれません。
朝のお天気キャスターを目指すなら、気象予報士の勉強かもしれませんし、毎朝の空の状況確認かもしれません。
あなたが何になりたいと思っているか、で、これから取り入れる習慣は変わってきます。
『新しい習慣づくり』と聞いて「どんな習慣を身につければいいのかな？」と疑問に思っているなら「私は何になりたいのかな？」「そのためには何が必要なのかな？」と自分に質問しておきましょう。
ゴールを持たない人の悲劇
この質問をせずにいるとどうなるでしょうか。
特に何も考えていない人は、いまの生活がずっと続くでしょう。一度習慣化したものはやり続けます。仮にそれが生活を悪くするものであってもやり続けます。現状維持ならまだよいでしょうが、時間とともに生活が悪化していくかもしれません。
もし向上心があって、もっと良い生活を望んでいる人だとどうでしょうか。やる気はある、けど、ゴールがない、自分がどうなりたいのか分からない人は、周囲の情報に流されます。
その時代に有名な人の成功話に引きずられて、それが自分の目指す生活になってしまいます。一昔前の表現をあえて使うなら「俺はヒルズ族になる！」です。
しかしそれは他人が与えてくる夢であって、もっと言えば、その情報を伝えている人だけが得をするビジネスのシステムであって、結局やる気がある人が犠牲になるだけです。
こういうのはいつの時代もあなたの目の前にやってきます。きっと今でもテレビなどで「〇〇をやれば儲かる」「〇〇な人がモテる」とキラキラした未来を見せてくる情報に溢れているのでしょう。それでうまくいった人もきっといるでしょうが、あなたにとって良い未来なのかは、あなたのゴールによります。
私はそういう情報に惑わされないようにするためにも「テレビは見るな」とお伝えしています。そこまでやらなくても、自分自身のゴールがない状態を続けていると結局は周りの情報に引きづられて「なんで私はこんなことをやっているんだろうか？」とやりたくもないことに時間を使ってしまったことへの強い反省をすることになるのです。
楽しい未来を手に入れるために必要なことは？
新しい習慣づくりの基準は、あなたのゴールにしてください。
近い将来に過ごしていたい生活が手に入るためには、何が必要なのかと考えて、それを習慣に組み込んでいきましょう。
やっても意味がないことにはやる気がでないですよね。
でも、続けることによって、自分が望む生活が手に入るのであれば、やる意味が見つかってやる気も出てくるでしょう。
そのために、まずはゴールをイメージしておきましょう。おぼろげなイメージでいいです。
何をしたいのか分からない、と思う人でも、海外の有名大学に入りたいか、世界的なボディービルダーになりたいか、と聞かれたら、なんとなくこっち、くらいは分かりますよね。
毎日違う自分を生きよう
ゴール探しは、選択肢を変えることです。実際に適当なゴールを設定して、やりたいかやりたくないかを確認しましょう。
「私は何になりたいんだろう？」という質問ではなく「今日は3年後に〇〇になった自分のイメージで生活しよう」と決めることです。
「今日は3年後にボディービルダーになってコンテストで優勝した自分で生活しよう」と思うと、何が目に飛び込んでくるでしょうか。ボディービルダーの写真、動画、彼らの食べているもの、やっているトレーニング法、通っているトレーニングジム、日々感じている筋肉の痛みの話、実際のコンテストと申込み方法、歴代の優勝者、、などなど、いろいろ見えてくると思います。
彼らの行っている生活を想像しながら、実際にそのストーリーを自分でも想像で体験してみてください。
そしてやりたいならゴールとして持っておきましょう。そんなのは嫌だ、と思うのであればまた次のゴールを決めて想像内で体験していきましょう。
これをやっているうちに、勝手に叶えたいゴールを見つけて、勝手に行動を取り始めます。どこかで「これやりたい！」と脳内でスイッチが入ります。
あとはゴール達成を加速させるために必要なことを調べて、新しい習慣づくりをしていきましょう。
「やりたい！」「絶対なってやる！」という熱い情熱を感じながらも「どうしたらいい？」「何を毎日続けようか」と冷静な思考を混ぜていきましょう。
オススメの習慣は？
最後に私からのオススメの習慣があります。
「なんだよ、最初にそれをオススメしろよ」と思うかもしれませんが、ここまで話をしないと意味がわからないので最後に紹介します。
私がオススメする習慣は、
- ゴール探し
です。
毎日違う未来の自分を設定して、その世界を生きましょう。
- 3年後にボディービルダーになった自分
- 3年後に海外有名大学に入学した自分
試しにこの2つの世界を生きてみてください。今日はボディービルダー、明日は海外大学生、です。
そのゴールが達成した、と思って生きるのです。筋肉隆々で猫背になろうとしても胸筋が邪魔をして下が向けないくらいの筋肉を身にまとっている、と思いながら今日を生きてみてください。これまでと見えてくるものが違うのが分かると思います。
これを習慣に組み込んでみましょう。毎朝、もしくは寝る前に「今日1日〇〇になった気分で生きよう」と決める習慣を持ちましょう。
1日だけやってもいいですし、そのゴールが気に入ったら1週間続けてもよいです。あなたが未来にこうなっていたい、と思う状況を探す習慣です。なりたいものが見つかったら飽きるまでそのゴールの世界を生きていましょう。
新しい習慣でゴールを達成しよう！
まとめておきます。
- 理想の生活を手に入れるには、新しい習慣を取り入れる必要がある
- 新しい習慣は、あなたのゴールに基づいて決定する
- ゴールを設定することで、やる気が出て、意味のある行動をしはじめる
- テレビなどに惑わされず、自分のゴールに焦点を当てることが重要
- ゴール探しを習慣化することで、叶えたいゴールを見つけ、行動を起こすことができる
私からのオススメの行動は次のとおりです。
- 将来なりたい自分について考える。
- そのゴールを達成するために必要な習慣を見つける
- 毎日違う未来の自分を設定し、その世界を生きる
- ゴールが気に入ったら、しばらく続ける
- ゴール探しを習慣化し、なりたい自分を見つける
さぁ、今日はどんなゴールを設定しますか？
福原の気功教室では、あなたのゴール達成と新しい習慣づくりをサポートします。
- 将来なりたい自分を見つけやすいマインドづくり
- ゴールを達成できる圧倒的な自信づくり
- 毎日異なる未来の自分を設定し、その世界が楽しみになるマインド
これらのことに遠隔気功を通じて働きかけていきます。
気功教室に参加して、理想の生活を手に入れるための第一歩を踏み出しましょう！
福原気功教室はこちらからご参加いただけます。
https://fukukikou.com/monthly/
福原宏志^^