少し暖かい日が続いていますね。
でもまた寒さが戻るので注意が必要です。
さて今日は、脳と認知症のお話です。
2025年には認知症のひとは700万人、
その数は65歳以上の５人に1人に上るとされています。
2019年の厚生労働省の調査では、
要介護になる理由の第1位が認知症になりました。
認知症のタイプ別の主な症状
アルツハイマー型認知症
認知症の中で最も多く、
全体の約60％をしめます。
記憶を司る「海馬」という部分を中心に委縮し、
さまざまな認知機能の低下が起こります。
- 記憶があいまいになる
- 何度も同じことを言う
- 物忘れがひどくなる など
血管性認知症
脳梗塞や脳出血などで
脳の神経細胞がダメージを受け、
認知機能の低下や
運動機能の障害などが起こるタイプです。
- 認知機能の低下
- 歩行が不安定
- ろれつが回らない
- むせる など
レビー小体型認知症
「レビー小体」という物質が
脳の広い範囲にたまり、認知機能の低下や幻視などの症状が起こります。
症状が強く現れておらず
自主的に活動できるとき(オン)と、
そうでないとき(オフ)の波があります。
- 認知機能が変動する
- 幻視
- ひどい寝ぼけ
- 筋肉がこわばる
- 手足がふるえる など
頭側頭型認知症
理性的な行動や、人間らしさを司る
「前頭葉」や「側頭葉」が委縮します。
人に配慮することが難しくなったり、
社会のルールを守れなくなることがあります。
- 同じ行動を繰り返してしまう
- 万引きや店の商品を食べてしまったりするなどの問題行
動が現れる
参考：「きょうの健康 2022年8月号 2023年1月号」
大切なのは早期発見と早期対応
私たちからの健康提案
大切なのは早期発見と早期の対応です。
認知症は基本的には進行していく病気です。
だから発症しないように予防することが大切です。
認知症を発症する一歩手前の段階を
軽度認知障害（MCI）といいます。
健康な状態と認知症の間に
この軽度認知障害の状態があり、
この段階では
認知機能が正常な状態に回復することもあります。
認知症を会話から発見する
- 同じ話を繰り返す
- 「あれ・これ・それ」などの
- 指示語が増える
- 時間や場所の感覚があいまいになる
- 話の内容が飛ぶ
家族の認知症を早期発見するためにも、
普段から会話を心がけることが大切です。
会話の中で違和感があるときには早めに
医療機関に相談しましょう。
認知症を歩き方から発見する
- 歩幅がバラバラ
- ふらつく・不安定
- 歩く速度が遅い
- 歩幅が狭い
※特徴の現れ方には個人差があります。
他の病気が関係している場合もありますので
注意してください。
認知症は予防できる？
活動量を増やし、脳を刺激することが大切です。
脳の血流を良くしておくことは、
どのタイプの認知症予防にも効果的です。
また、異常タンパク（アミロイドβなど）が
脳にたまることで炎症が起こり、
それが認知症につながるともいわれます。
血流をよくして脳のゴミ掃除をしてゆきましょう。
有酸素運動
ウォーキングなどの有酸素運動は
体に酸素を取り入れながら行うもので、
脳への血流がよくなり、
認知症の予防効果が期待できます。
MCI（軽度認知障害）の段階で有酸素運動を行うと、
40％の人が回復するという報告もあります。
ウォーキングは週に3回程度、
30分ほどで行うのがお勧めです。
ながら運動
脳を刺激するために、
運動をしながら頭も同時につかう
「ながら運動」もお勧めです。
（しりとりをしながら歩くなど）
日常生活に工夫を取り入れ、
家族や仲間と楽しみながら
認知症対策を続けてゆくことが大切です。
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