３月に入り、暖かさが一段と増してきましたね。
春先の気候 「三寒四温」
寒い日が３日、
暖かい日が４日の周期で繰り返される気候。
気温が安定せず、心も体も疲れてしまいやすい為、
生活・食事の見直しや養生の心がけが大切です。
春先の初めに多い症状
- 寝ても疲れを感じやすく集中力を欠く
- 体がだるくやる気がおきない
- 胃の調子が悪い
- 食欲がない など
元気に過ごすために
- 日光にあたることを心がけ体のリズムを整えましょう
- 体をなるべく冷やさず温めるようにしましょう
- 旬の食材で十分な栄養を摂るようにしましょう
環境の変化、気候の変化で
ストレスや体の冷えにご注意を
ストレスや体の冷えにご注意を
ストレスは疲れのもとになる
ストレスを感じると体の中で「活性酸素」が産生されます。
これは体を守る働きもしますが産生され過ぎると
悪影響があり、疲れやすさや様々な症状の原因になります。
トマトのリコピンやニンジンのカロテンは
活性酸素を減らす作用があります。
旬の野菜はビタミンＣも豊富で疲労回復に有効です。
暖かく感じるときも、冷やし過ぎないように
春は寒暖差が大きい季節です。
気温が上がる日もありますが、
体を冷やし過ぎないように注意が必要です。
体を冷やすと体調を崩す原因にもなります。
冷えが血流を悪くして
体のコンディションを下げる
- 胃や腸などの内臓の働きが低下する
- 免疫力が弱くなる
- 疲れやすくなる (体の疲労感、眼の疲れなど)
- 体の痛みが出やすくなる (肩こり、腰痛、関節痛、神経痛)
体を温かく保ち、血のめぐりを良くすることで
体調を維持していきましょう！
三寒四温の季節～春の養生法～
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