雨が降り、寒さも一段と増してきそうですね。
今回は、“寒さ”による体への影響ということで、
冬に多い症状の原因と健康法についてのお話です。
【冷えることで血の巡りが悪くなる】
血の巡りが悪くなると・・・
◆疲れやすくなる(体の疲労感、眼の疲れなど)
→栄養素が運ばれづらくなるため
◆体の痛みが出やすくなる(肩こり、腰痛、関節痛、神経痛)
◆むくみやすくなる
→血流と一緒にリンパの流れも悪くなり老廃物がたまるため
◆肌が荒れやすくなる
【冬は【腎】が弱りやすい】
東洋医学では、冬は【腎】が弱りやすいと言われています。
腎臓だけでなく膀胱、耳、体の水分の代謝にも関係します。
【腎】の弱りで起きやすい症状は、
排尿障害、頻尿・むくみ、耳鳴り、難聴、便秘、下痢、
足腰の冷えや痛みなどがあります。
⇒ 【腎】は冷えると弱るので、
身体を温めることと塩辛いものを適度に食べることが
養生法として有名です。
【腎】について詳しくは こちら（陰陽五行）
【身体を温める食材】
＜特徴＞
色が濃く、寒い地方 or 寒い季節に育つ。
塩分が多く、水分は少なめ。
＜具体例＞
玄米・豆類・根菜(ニンジン、レンコン、ゴボウ、山芋)
しょうが・みそや漬物、納豆などの発酵食品
ねぎ＆たまねぎ・とうがらし、にんにく・ほうじ茶
【冬の寒さで体の機能が弱る】
① 疲れやすさ、だるさ
冬の気候は寒さ、乾燥など環境的要因が多く
疲れが出やすくなります。
② 消化器官への影響
冷えると胃腸がうまく動いてくれず
不快な症状が出やすくなります。
【寒い季節の養生法】
◆ 質のよい睡眠を
冷えがあると寝つきが悪く眠りの質も下がってしまいます。
入浴は 38〜40℃の湯に浸かって体を温め、
ぐっすりと良い睡眠を得ましょう。
◆ ほどほどの運動
無理に寒い日に外に出て運動をする必要はありませんが
晴れた昼間などに軽いウォーキングなどをするだけでも
冷え対策になります。
『冬の過ごし方』の記事も参考に♪
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