梅雨も明け、いよいよ夏本番！
年々過酷になってくる夏の暑さ。
乳幼児や高齢者だけでなく、
体力のある大人でも猛暑における屋外での作業は、
生命の危機がつきまといます。
睡眠不足や、疲労がたまっていると、
熱中症を引き起こしやすいので、
暑さの厳しくなる時期は
今まで以上に体調管理に気をつけましょう。
【体温調節機能が乱れ、熱中症に】
熱中症は、特に梅雨明け直後の
７月下旬から８月上旬にかけて発生しやすく、
前日までに比べ急に気温が上がった日や、
気温がそれほど高くなくても、
湿度が８０％など高い日には要注意です。
高温多湿な環境にあって、
体内の水分と塩分のバランスが崩れたり、
体の体温調節機能がうまく働かなかったりすると、
体内に熱がこもり、以下の症状に襲われます。
●めまい
●立ちくらみ
●筋肉のけいれん
●大量の発汗
●頭痛
●吐き気 など
そうした場合は、
すみやかに涼しい場所（日陰やエアコンのきいた室内）に
移動し、保冷材などで体を冷やし、水分をとりましょう。
人間の体は約６割が水分ですから、
体重のわずか２～３％の水分が失われても、
脱水状態におちいります。
「暑さを避け」
「水分補給」を積極的に行いましょう。
【シーン別熱中症対策】
≪基本≫
●室内の温度をチェックし、エアコンを適切に活用する
●風通しの良い、速乾性のある衣服を着用する
●こまめに水分補給を行う
●日常の健康管理に気を付ける
(栄養バランスのとれた食事、十分な睡眠など)
≪外出時≫
●帽子や日傘を使って暑さを避ける
●暑いなと感じたら日陰や屋内で休む
●猛暑日(１日の最高気温が３５℃以上の日)や、
日差しの強い日中の外出はできるだけ避ける
≪室内≫
●エアコンや扇風機を適度に使用して温度調節をはかる
●室内の換気をこまめに行う
●窓や遮光カーテンやすだれ、ブラインドなどをつけ、
直射日光が入るのを遮る
≪屋外での運動・作業≫
●テントを張って軒を作る、
打ち水をするなど地面の温度が上昇しにくい環境をつくる
●こまめに休憩をとる(気分が悪くなる前に休む)
●気象状況を見ながら、運動・作業の内容の見直し、
あるいは中止する
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