妊娠糖尿病ご飯。

今日は

がちラジ！エンタ「藤田志穂のゆるそうでゆるくない！少しゆる～いラジオ！」

メッセージにはリクエスト曲もお待ちしてます～

今年

あたしが担当するのは、２回になると思うので、是非お待ちしてまーす！！

１９：００～２０：００までの生放送なので、生放送中はYouTubeでもチェックしてみて下さい

今回は

今年初めて行った、うまいもん甲子園の福島県大会の様子を放送する予定です

どうぞお楽しみに～

そー言えば

悪阻も一切なく、快適なマタニティーライフを送りながら、気付けば８ヵ月になってましたが。。。

ここにきて

血糖値の検査で引っかかってしまい、妊娠糖尿病に

もともと

甘いものを全然食べないタイプだったのですが、お酒を飲まなくなってから食べるようになったからかな～なんて最初は思っていたんですが。

最初に引っ掛かり、２度目の検査では引っかからないように、前日には糖質や炭水化物を極力控えていたんですが、それが逆に悪循環だったらしいです

再検査の時に飲むブドウ糖が入った甘いサイダーを飲み干したと共に、前日までの糖質不足もあり一気に血糖値が上がってしまったんじゃないか？などなど。。。

空腹時は

母体の血糖は優先的に赤ちゃんにいくようになっているみたいですよ～

まぁ

そもそも、ママがあたしを妊娠中に「妊娠中毒症」になっていたり、家系的に糖尿病に注意は必要な家系だったりするのも影響しているんだと思うんですけどね

そして

ここ最近は基準が厳しくなったみたいで、２・３人目の出産で引っかかった友達も多かったなぁ～

最近出産した友達は、自分でインスリン注射もしてたみたいで、色々とアドバイスをもらったりして。

ただ

普通に妊婦生活しているだけでも制限が多いので、あまりにも気にし過ぎてストレスが溜まると切迫早産になったりするみたいです。

あたしは

まだ検査入院前なので、病院での栄養管理の方とのお話で注意された事を気にしながらの食事を取り入れているだけですが、何を食べたら数値が上がるのか？などがまだ詳しくはわからないので、手探り状態です。

まず大きく変わったのは、朝ご飯を食べるようになったこと。

あたしの場合

朝ご飯を食べると、お昼にとってもお腹が空いてしまい食べ過ぎてしまうので、健診の際に先生に相談しながら朝ご飯は食べないようにして体重管理をしていました。

ですが

妊娠糖尿病になると話は別

血糖値の上がり下がりの波を激しくしない為にも、定期的に糖分を摂っておかないと、久々に摂取した際にドーーーーンと血糖値が上がってしまうらしい。

なので

まずは、程よい炭水化物，タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラル、食物繊維を３食摂ることから。

簡単にまとめると

〇主食…ご飯、パン、麺、芋などの炭水化物。

〇主菜…肉、魚、卵、大豆製品などが主材料のおかずで、タンパク質や脂質の供給源。

〇副菜…野菜、きのこ、海藻が主材料のおかずで、ビタミン、ミネラル、食物繊維の供給源。

だそうです。

これを

３食食べながら様子を見るんですが、それでも血糖値が上がってしまう場合は、１食を２回に分けて１日６食にする分割食にして、血糖値の上がり下がりを調整するんだとか。

あたしは

まだ詳しい検査をしていないので、ひとまず入院前まで自分で１日３食の食事で入院に備えて下さいとのこと。

旦那さんがご飯を食べない場合は、友達と食事をする事が多く、１人分の食事をあまり作ってこなかったので、家で食べる朝ご飯や夜ご飯はちょっとバタバタしてしまいます（笑）

お弁当を作っているお母さんたちって本当にスゴイですよね

そして

量・質・タイミングが大切なので、２０時前には食べ終わっていた方がいいという事で、旦那さんとも一緒には食べなくなったので、旦那さんは「シホの残り物でいいよ～」と言ってはくれるんですが、なんとなーく出来るうちは出来立てのご飯を食べて欲しいなぁ～と思うので、副菜以外のメイン料理は別で作るようにしています。

きっと

嫌でも残り物になってしまい「また残り物？」なんて思われる日はくるだろうから（笑）

なので

夜ご飯を２回作っているような感じもありますが、今は慣れていないので時間がバッタバタで少し焦ってしまう事以外は案外ストレスなく出来ているような。。。

逆に

子どもが産まれたり、大きくなったり、増えたりしたらこれ以上に大変なんだろうと思うと、早いうちにちょっとは体験出来て良かったんだろうな（笑）

それにしても

自分だけのご飯って、本当に適当になってしまいます（笑）

コスパや使い勝手を考えて、サラダはいつもキャベツの千切り！

できればトマトＯＮ！

他は

主食＆玄米が多いかなぁ～