１月１４日 １６：１０～学校周辺周回コース走 ５５分 ２００×１０流しペース
１月１５日 １３：３０～アップ インターバル２０００×５ １２分に一本
反省
１４日はコース走は軽く走り、２００流しは少しがんばってしまった
１５日は寒かった 一度も目標タイムを切れなかった 最後は足が動かなかった
１月９日 ８：３０～Kサブ競技場前集合 アップ
９：５０～８０００Ｍペース走 設定キロ４分
１０００Ｍ ４：００
２０００Ｍ ３：５４
３０００Ｍ ３：５３
４０００Ｍ ３：４９
５０００Ｍ ３：４９
６０００Ｍ ３：４９
７０００Ｍ ３：５０
８０００Ｍ ３：４４
１１：００～４００Ｍインターバル１０本 ２分に１回走る ２０分かかる 設定７５秒
設定達成できたのは最初の３本まで ラスト３本は８２秒かかる
１１：５０～３００Ｍ１本 ５１秒
反省
練習前、背中と内もも筋肉痛？いたい
ペース走は３：５０までしかあげないと設定 ３ＫＭ過ぎて周りが３：４０まであげ離される
最後まで自分のペースを維持したのでよしとする
４００Ｍインターバルは１本目からきつかった ラストは死んだ
３００Ｍはやりたくなかったがやった 予想通りのタイム 全身重くて死にそうだった
明日からテスト前free３日間 明後日練習する
１月７日 ８：３０学校集合
８：４０～ＬＳＤ７０分 海岸まで
１０：００～砂浜坂ダッシュ ８０Ｍ １０本＋５本
砂浜リレー
１：００学校解散
反省
ＬＳＤでは途中から尻の筋肉痛がきた
砂浜ダッシュは足腰にきた 砂浜リレーは１周から半周にさせられた 悔しい