昨日、顧問の先生に陸上の日誌書くように言われたので、とりあえずブログに書くことにした。
ブログとかこれまで書いたことないので、不備が多いと思われるが勘弁してほしいです
とりあえず昨日の練習について
１月５日 学校集合 9:00～W-up
9:50～サーキットトレーニング１４種目×３セット 間１５分
サーキットメニュー
場所A 腹筋、レッグクロスジャンプ、背筋、腕振りもも上げ 各３０秒
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場所B 流し１００Ｍ、ハードルジャンプ２回＋ハードルランニング１回、 Ｌ字腹筋、懸垂 各３０秒
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場所Ｃ ベンチ腹筋３０秒、 馬跳び、バウンディング３本 各３０Ｍ
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場所Ｄ 姿勢維持１分３方向、ミニハードル４回、 腕立て、バービン 各３０秒
12:00～ダウン、整理体操
この日は練習の後に校庭に１００Ｍ直線の印つける釘を打った ～1:30 下校
反省
久し振りの筋トレメニュー、内股がかなりきつくなった
３セット目の腕振りもも上げで上体を保てず、あまり回数多くできなかったのが悔い 今度はもっとがんばる
懸垂は２週間ぶり、握力と腕がもたず、こちらも回数多くできなかった
一日経った今日は筋肉痛がひどい今日は体を十分休める
あと、３日坊主にならないようにがんばる