日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから
２３キロマイナス！
4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】
藤マリこと、藤生真理子です。
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪
太りやすい人の行動には、
それなりのダメポイントがある・・・って
知っていますか？
私も、超肥満体型で悩んでいた頃は
日常的にこういう行動をして
しまっていました。
でも、太りやすい結果につながる
行動を、もし無意識に
やってしまっているなら
それに気づいて、
改善して行けばよいだけなんですよね
そこで、今日は、
買い物をする時のダメポイントを
3つご紹介して行きますね～
【その1】空腹時に買い物に行く
お腹が空いている時に買い物に行くと
ついつい、要らないものまで、
買ってしまうことありませんか？
空腹だと、何でも
おいしそうに見えてしまうんです～
買う気のなかったはずの
お菓子とか、お惣菜とか、
ついつい、余分に買ってしまい、
結局多く食べてしまう元に！！
買い物には、何かで小腹を満たしてから
出かけるようにしましょう
【その２】買い物リストを作らずに行く
これも、余計なものを買い過ぎてしまう
行動に直結します！！
スーパーやコンビニには、
これを目につくところにおいて
購入してもらおう！という戦略が
ちりばめられているので、
無防備に入って行くと、
その戦略にまんまと引っ掛かり
買う気のなかったものまで買ってしまう
事が、多いのです
無駄な食材を買うと、摂取カロリーを
増やしてしまい、脂肪をため込む元に
なりますから、
事前に、必ず、
数日分の献立を考えて、
それに必要な食材と分量を
リストにしてから買い物しましょう♪
【その３】イライラしている時に買い物に行く
これは、もうお分かりかと思いますが、
ストレスの強い時などに、
買い物に行くと、
ついつい、ご褒美用のお菓子などを
買い込んでしまいやすいんですよね～
スウィーツって、食べたら必ず
「つかの間の癒し」をくれるもの
でも、その後どうなるか・・・？は、
お分かりですよね～
脂肪を増やすことになるだけなんです
ご褒美は、ある程度の頻度では
あった方が良いのですが、
その頻度が高くなれば、
ダイエットも成功から遠のきます
だから、イライラしている時には、
特に「食料品」の買い物には
行かないことが大切ですね～♪
同じ買い物なら、お財布に優しい
100均や、300円ショップなどで、
何かを大人買いする！ってな方が、
まだ、お勧めですよ～
私は、イラっとした時、300円ショップ
に行って、アクセサリーを大人買い～！！
したことあります
なんてったって、10個買っても
3千円ですからね～
（私は、3～4個で気が済みました～
）
あなたも上記3つの買い物行動で
思い当たるものがあったら、
是非、その行動を回避できる方法を
考えて実践してみて下さいね
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藤生真理子☆藤マリ
