日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから
２３キロマイナス！
4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】
藤マリこと、藤生真理子です。
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
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4月スタートの新規グループ講座が
先週スタートしました～♪
藤マリを信じて、3ヶ月の継続講座に
申し込んで下さった受講生の皆さまの
ご期待に応えられる様に、
しっかりサポートして行きますね～
さて、日頃から多くのダイエット相談を
お受けしていると、タイトルのことを
ご存知ない方が多い事に気づきます。
ご飯を食べたら太る！
そう信じて、なるべく少なくするように
している方とか・・・
カロリーばかり気にしてしまい、
食事の回数を減らしたり、
食事量を単品1つで
済ませてしまっている方とか・・・
その少ない量や回数で、
変な間食をしないでず～っと
過ごせますか？
多くの方は、ご飯を食べない代わりに
おかずを多く食べすぎていたり、
食事のカロリーを抑えすぎて、
結局お腹が空いてしまって、
変な時間にお菓子をついつい食べて
閉まっていたり・・・。
そんなバランスの悪い
食べ方を無意識にしてしまっている
場合が多いのです
身体に必要な栄養素って、
糖質、脂質、タンパク質以外にも、
ビタミン類、ミネラル類、水分・・・と
沢山の種類があるのですよね。
それらを、まんべんなく、
且つ過不足なく摂ることが、
痩せる最短距離のお食事になります。
でも、何かが多すぎたり、
逆に何かが少なすぎたりすると、
身体は代謝が悪い状態を作ってしまうので
いくら頑張っても痩せない～
って事になってしまいます
だから、ちょこちょこお菓子などの
甘い物をつまむ位なら、
しっかり3食の食事を
バランス良く食べた方が
ず～っと痩せるんですよ！
おかずだけ沢山食べている人も
同じです
筋肉を作る積りで、タンパク質だけ
いっぱい摂りすぎていたら、
余った分は、脂肪になって貯えられて
仕舞いますよ～
おかずに含まれる脂質が多すぎて、
太りやすくなっている方も多いです
「でも甘いものが止められないんです～」
って言うあなた！
だったら、
しっかりごはんを食べなされ～
そして、3食「穀物」「タンパク質」
「野菜」のそろったお食事をきっちりと
食べなされ～
「甘いもの」と「油もの」って、
どちらも、食べれば食べるほど、
また食べたくなる中毒性が高いから、
意識して、量を控えて行く事も大切だけど
そういう人は、大抵「野菜」が足りない
場合も多いから、しっかり野菜を食べましょ
お野菜の食べ方には、ちょっとコツがある
ので、また、次の記事でお伝えしますね。
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藤生真理子☆藤マリ
