日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから２２．８キロマイナス！の
藤マリこと、藤生真理子です。
超肥満体型からの
食べて痩せる「黄金バランス」で
大幅ダイエット実践中♪
痩せる秘訣を日々お伝えしています
＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター
やっちゃいました
先週２泊３日の京都旅行で
ご馳走たくさん食べて、
更に今週末も、土曜、日曜と、
友人たちと会ったり、
夫と週末デート？でお出かけしたり・・・で、
なんだかんだと、
外食三昧の日々・・・
こうなると、【黄金バランス】で
栄養バランスを整えて～♪というのも、
なかなか難しい・・・
旅行から帰った翌日は、
奇跡的に体重が増えてない！と
ホッとしたものの、
翌日から、ぐっと増えて・・・
それを平日に戻すべく、水木金と
コツコツと黄金バランスで食事をして
いたものの、
週末土日ともに、また、
色々外食三昧で・・・。
さすがに、体重も増え気味ですわ～
でも、でも、このまま増えてキープは
いや～
じゃあ、どうする
そりゃあ、【黄金バランス】で
しっかり食べて痩せる！！でしょ～
体重が増えたからと言って、
食事を抜いたり、ごはんを減らしたりは
絶対しないよ
こういう時こそ、３食しっかり食べて
栄養バランスを整えて行くことが
重要なのだ
ただし、大好きなスウィーツ類は、
しばし禁止令！を出す。
アルコールや甘いものは、
身体に必要な栄養は、入ってないからね
連日お菓子類を食べていると、
ついつい翌日も食べたくなるけど、
そこは、「お砂糖中毒」を薄めるためにも
頑張ってなるべくストップするよ
他にも色々気を付けるべき点はあるよ。
そんな
「痩せてリバウンドしないために
大切な事」を
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