55歳から23キロ痩せ達成♪食べ方を整えるだけで何歳からでも健康痩せ人生格上げを実現☆黄金バランスダイエット

☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪

更年期から痩せるのは「運動」より「食事」だと断言できます！

先日、お笑いタレントのくわばたりえさんの

You Tubeをたまたま見たんですが、

彼女は、大分前に、ダイエットに成功して、

スリムになられたのに、更年期世代になって

ドンドン体重が増え出し、なんと1年に10kgも

増量してしまったとか！

大台に乗りそうになって、なんとか痩せて

健康に自信の持てる身体になりたいと思い、

再度ダイエットをして痩せようと思って

行動を開始されたそうです。

でも、彼女の頭の中には、「運動」なしで

痩せるなんて不可能だという思い込みがあった

そうです。

だから、とにかく運動で痩せようと、

運動施設に通ったり、パーソナルトレーナーを

つけて、食事指導を含めた教えを受けて

実行してみても、3ヶ月で1kgしか落ちなかった

そうで・・・。

忙しい中、ジムに通うのも難しい。

食事指導を受けても、変わらなかった。

パートレに大金つぎ込んでもダメだった。

そんな経験をして、すっかり痩せられる自信を

失くされていた様なんですね。

これ、私もまさに経験ありまくりなので、

痛いほどよくわかります。

運動頑張っても、体重は減らないし、

食事指導も、ざっくり言われても、実際、

どう変わって行けているべきか？で、

戸惑い、うまく出来ない事もあります。

結局、「運動」だけでは、全く痩せられなく

なっていたくわばたさんを救ってくれたのは、

「食事を整える」ことでした。

きっかけは、同じくお笑い芸人さんの

「小藪さん」が推奨している

「ヘルシー教」というコミュニティに入り

健康になるマインド等を学ばれたそうで・・・。

くわばたさんは、小藪さんの体験談を聞いて、

その後自ら飲酒を50歳の誕生日まで封印しよう

と決める事が出来、無事10kg減達成！

そういう事なんです。

代謝の下がってしまっている更年期からは、

「運動」を頑張るより、「食事」を整える

方が、ダイエット効果は確実だという事です。

私も、55歳の時、運動なしで、

食べて痩せるダイエット♪である

黄金バランスのダイエット法を知って、

漸く更年期からの痩せない悩みを解決！

出来たんです。

食事のとり方を把握して、

身体が欲する食事を正しく食べて行く事で、

運動なしでも、理想体型を目指して

行く事が叶います

そして、食事を整えて、身体が軽くなって

来てから、今度は「健康」の為に、

「運動」を始めればいいんですよ。

只今、食べて痩せるダイエットの

Zoom個別相談会を開催中です♪

とりあえず、今の自分を打開したい方は、

マンツーマンで、しっかりと向き合ってお話をして

行きますので、気軽に申し込みをして下さいね。

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藤生真理子☆藤マリ　

ダイエットは食欲コントロールが自然にできる様になる事を目指すべし！

日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
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藤マリこと、藤生真理子です。

＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター

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痩せたい！！だけの思いでは、ダイエットは上手く行きません。

誰しも、痩せよう！と思った時には、

今まで食べていたものを、我慢して

食べない努力をしないといけないんだろうなぁ～と

思うのではないでしょうか？

私も、ず～っとそう思っていたので、

そもそもダイエットを決意するのには、

かなり勇気が要ったわけですが、

実はその気持ちを持ったまま、ダイエットに

取組もうとすると、大きな勘違いが生まれて

しまいます。

その勘違いとは、どういう事かというと、

ダイエットしている状態の自分は、

ず～っと我慢している！と

思ってしまう事です。

だから、少し経つと、今まで我慢していたから

たまには解禁にして、ガッツリ食べたい！と

思うようになってしまうのです。

それって、太っている時と、同じ食事を好んで

いる前提で、考えちゃってますよね。

でも、本当はダイエットしている時の身体の中

では、既に色々な変化が起こっているんです。

そもそも、食欲が暴走してしまっていたのは、

身体の中に必要な栄養素が不足していたから。

ですから、それを足りるように補って

食べて行く事が出来れば、身体は自然と、

適量の健康的な食事で、足りてくるので、

当然ながら食欲の暴走もおさまってきます。

そうなっている頃には、身体はもはや以前ほど

身体に悪いオイリーな食事やお砂糖と油たっぷり

のデザート等を必要としていないはずなのに、

太っていた頃の記憶から、オイリーなものや、

甘いものは、強烈な幸福感を味わえたことを

思い出して、また、食べたい！と

思うようになるんですね。

これは、デブ脳の仕業です！！

実際に食べてみたら、

以前ほどおいしく感じられなかった・・・。

そうおっしゃる受講生様も

かなり多いです

美味しいだろうと期待して、

食べてみた好物のスウィーツ・・・。

でも、あれっ？ちょっと食べたら

期待していたほどの感動はないし、

味も、それほどすごくおいしいとまでは

感じられない。

そんな体感が出来てきたら、

あなたのダイエットは

順調です。

逆に、そう言う時に、やはり以前同様に、とても

美味しく感じて、量が多いな～と思っていたのに

残す事が出来ず、全部食べてしまった～と

いう事が起こる人は、

まだまだ、身体に必要な栄養が、

しっかり摂り切れていないという事かも

しれませんよ～

私たちがダイエットの先に目指すものは、

「我慢した後の解放」ではなくて、

「身体に不要なものを強く欲しない様、

食欲コントロールが出来ている状態」なのです。

我慢だと思ってダイエットしていたら、

最後には絶対に「ご褒美タイム」を期待して、

そこをきっかけに、リバウンドが始まるから・・・。

だからこそ、我慢続きのダイエットではいけないし、

しょっちゅう、自分にご褒美ばかり

あげていてもダメだという事です。

甘いものとの付き合い方は、

どちらがいいと思いますか？

その１

沢山食べると太るのだから、毎日ちょっとずつ

食べる。

その2

普段は、全く食べないようにしていて、

たま～に食べる時は、ガツンと高カロリーの

ものでも、迷わず食べて楽しむ。

これらはどちらも、一見良いように感じるかも

しれませんが、どちらもあまり正しくないのです。

まず、毎日少しなら良いと思って、続けてたべて

いると、いつまでたっても、お砂糖依存？中毒？

の状態が、断ち切れません。

言い方を変えれば、「甘いもの」への応答性が

低くならないという事です。

普段からあまりお菓子などを食べない生活を

している人の舌は、甘いものに敏感で、

少し食べたら「甘さ」を強く感じられるもの。

ところが、毎日甘いものを食べ続けていると

その「甘さ」の感覚が鈍いままになるので、

もっと沢山食べたい！が続いてしまう事に

なりやすいのです。

だから、少量で抑えられるようになってきたら、

今度は、食べないでいられる日を作って行く事

が割と大切です。

そして、たまに食べる時には、ガッツリ一食分位

あるデザートを食べてもいいのか？と言えば、

これも、どうかなぁ～？と思います。

そもそも、食欲コントロールが出来るように

なっている人であれば、そういう時にも、

ガッツリを選ばず、少量を楽しんで食べる

という選択が出来るようになるはずなんです。

それが出来ない状態の時というのは、やはり

体内の栄養に過不足がある！と考える方が良い

ですし、味覚も鈍感なままであるという事。

出来るだけ、薄味のものを普段から食べる

ようにすることで、余計な脂質や塩分を摂る事も

防げるし、甘いもの、味の濃いものを少量で

満足できる状態にして行きやすいワケです。

最終的に目指したいのは、我慢していないけれど

ある程度の量のスウィーツで、満たされる自分に

なる事ですよね？

これは、普段から我慢しているという意識を

持ち続けていると、到達できづらいところ。

自然に強く欲しないようになる！

昔のがっつり食べまくる自分の記憶を薄め、

新しい自分になったのだと知る事。

そんな風に、食欲コントロールを意識して、

感情の赴くままより、頭で考えて食べていける

と、ダイエットそのものが楽になって行くと

思います。

つくづく、ダイエットって、奥が深いよねぇ～。

そろそろ、本気で健康的な食事が出来るように

なりたい！そう思ったあなたは、

ダイエット適齢期です♪

バランス良く食べながら、正常で健康的な

食欲を取り戻す「黄金バランス」のダイエット法

が、きっとあなたの未来を安心な状態に変えて

くれると思いますよ

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私も50代からこんなに変わりました～♪

藤生真理子☆藤マリ　

更年期からのダイエットはなぜ難しくなるのか？

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藤マリこと、藤生真理子です。

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更年期からは、ちょっと今までとは身体が変わるから・・・

それに合わせて痩せる為に変えて行くべき事があるんです！

更年期、私たち女性の身体が、

大きく、変わって行く時・・・。

外からは分からないけど、

身体の中では、ホルモンバランスが

大きく変わって行く大切な時期♡

更年期症状と言われるこんな変化

ありませんか？

・動いてもいないのに暑くて汗ばんでしまう

・周りはいつもと変わらないのに、なぜかイライラ

・なんとな～く身体が怠かったり重かったり

・気分がスッキリしない

・頭を押さえられるような重い痛みがある

私も更年期の頃、これらのいくつかの症状が

あり、婦人科に行ってホルモンの補充をする

パッチを処方して頂いていた事があります。

これらの病気というには大げさかも～だけど

ちょっとしんどいという症状があらわれるのは

「女性ホルモン」の分泌量が減って行く過渡期

だからなんですよね。

でも、この女性ホルモンの変化のお陰で、

ダイエットにも困った影響があらわれるのを

ご存知でしょうか？

それは、女性ホルモンには、お腹周りに

脂肪をため込まないように、守ってくれる

働きがあるからなんです。

それが、更年期になり、女性ホルモンの

分泌が少なくなると、それまでとは違って

徐々にお腹周りに脂肪をため込みやすくなって

しまうんです。

だから、体重は増えていないのに、

なぜかお腹周りがポッコリしてきた～って

感じて、悩まれる方が多くなって行くんですね。

もちろん、体重が増えやすくなる人も

多いです！

同じ様に生活し、食事も食べすぎないように

気をつけたりしていても、容赦なく体重が

ジリジリと増えてくると、かなり絶望的な

気分になってしまいますよね・・・

そんな更年期世代からの私たちは、

やはりそれまでと同じ感覚で、ダイエットに

取組んでみても、なかなかこれまでのようには

上手く行かない！と感じる事が増えて行きます。

だからこそ、今までのダイエット常識を捨てて、

新しい考え方をインプットして行く必要が

あるわけです。

実際、私の受講生様達も、更年期になって

痩せにくくなった現実に悩み、

食べない我慢で痩せてもリバウンドしてしまう

事がイヤで、どうしたら痩せられるのか

わからない～！！とご相談に見えた方ばかり。

ですが、「黄金バランス」の食べて痩せる方法を

実践されたところ、ウソのように楽に、

3食＋間食までしっかり食べながら、運動もなしで

痩せて行かれています

私も、もちろんその実践者の一人ですが、

なるほど！揺らぎ世代からのダイエットは、

ここに気を付けて行けばいいのか！とわかり、

苦しい我慢もしていないのに、23キロも痩せて

人生が大きく変わってしまったんです

でも、この気を付けるポイントって、

いくつかあって、なかなか全部を正確にお伝え

するのは、難しいんです。

人それぞれ、お食事のとり方って、本当に異なる

ので、気を付けるべきポイントも変わってきます

しね・・・。

そこで、私は、ダイエットに悩まれる方にマンツー

マンで向き合って、その方の問題点がどこにある

のか？どうしたら、今の悩みを解消できるように

なって行くのか？を、お伝えする【個別相談】を

無料で行っています。

この無料相談では、Zoomで全国どこにお住まい

でも、ご相談頂くことが出来ます。

PCやタブレット、スマホでも、ネット環境に

繋がるものであれば、ご参加頂けるので、

簡単なんです！

わざわざ、どこかに足を運ばなくても、

移動の時間をロスしなくても、

ご相談頂けるので、気軽にお申込み頂けます。

ダイエットのお悩みって、たとえ友だちや家族

にでも、そんなに話したくないお気持ちがある

ものですよね。

だから、個別にお話をお聞きするのが一番

良い方法かな～って思っているんです。

もちろん、お一人お一人に向き合ってお時間を

取らせて頂くには、私も時間を確保しなくては

ならないので、それなりに大変なんですけどね。

じゃあ、なぜそんな大変な【無料個別相談】を

やっているのか？と言えば、私のようにダイエット

で、長い事悩み、健康を損ないかける方が増えて

行って欲しくないからです。

肥満度が上がってきていらっしゃる方にお話を

お聞きすると、血圧が上がってしまっていたり、

血液の中のコレステロール値が高くなってしまい、

お薬を処方されている方もいらっしゃいます。

糖尿病だと診断された方もいますが、

これらの症状は、「もう年だから仕方ない」と

諦めるのはもったいない！んですよね。

だって、すべて食事のとり方で、かなり影響が

大きいものだからです。

そう言う方ほど、諦めないで、食事のバランスを

整えて行く事を、生活の中に取り入れて行って

欲しいです。

せめて、私のことを知って下さった方だけに

でも、痩せる為に必要なことに気づいて頂き、

理想のご自分に戻って、大切な人生後半の時間を

もっと別の事に使って、人生を楽しんで行って

頂きたいと思っています♪

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藤生真理子☆藤マリ　

更年期からダイエットに成功出来ない9割の人がやっていること

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私もず～っと信じていた
根本的な痩せない人の間違いを理解して欲しい

食べないようにしようと思っているのに

つい食べちゃって、

後で「またやっちゃった」って後悔した事

ありますか？

これって、残念ながら

ダイエットに失敗する人の9割が

やってる間違いなんです！！

今日は私の過去の失敗した体験談から

そのことについて説明しますね。

30年間、ダイエットとリバウンドを繰り返し

ドンドン体重がアップして行って、

何をやっても痩せられない！！って

嘆いていた頃のお話です。

そもそもダイエットに失敗する一番の原因は、

食べるバランスが悪かったからだってことに

気付いていなかった私でした。

80キロ台超肥満だった頃の私は、

食べる量を少しでも減らすことばかり考えて

いたんです。

だから朝はトーストだけしか食べなかったし、

昼も小さなレトルトのドリア1個で済ませて

いました。（どちらもほぼ糖質だけ）

でもこの食べ方してると、

絶対に午後3時以降になると

どんどんお腹が空いてくるんです！！

仕事中はまだ耐えられても、

夕方仕事が終わった後の空腹感は

ものすごい勢いでやってくるので恐怖でした。

「あ～っ、お腹空いた～！

死にそう！！」

ってね・・・。

で、結局強い空腹が耐えられなくなるから、

車で帰る途中に

コンビニやスーパーに立ち寄って

菓子パンとかアイスとかお菓子とか、

すぐに食べられて小腹が満たせるものを

買って食べちゃうわけです。

でもこの時にはすでに

食欲がバグってしまってるから、

家に帰ってからもまた、買い置きしてあった

お菓子の大袋に手を突っ込んで

パクパクと、少しだけのつもりで

何個も食べてたりします（涙）

やっと空腹から解放されて、

慌てて夕飯を作るわけなんだけど・・・。

夕飯を食べる頃には

それまでに食べあさったものが原因で、

あまりお腹が空いてない状態で・・・

だから夕飯も美味しくないし、

そんなに食べてないのに～っていう

気持ちにもなるわけです。

結局、その当時の私は、

量は食べてなかったけど

めちゃくちゃバランスの悪い食べ方に

なってたっていうことに後で気づきました

パンだけ！

おにぎりだけ！

シリアルだけ！

こんな食べ方だと、すぐに空腹感がやってくる。

そこで、ダイエットスタート後は、ここに

野菜やタンパク質をプラスしてあげると、

腹持ちはぐっと良くなりました！

3食とも、「穀物」と「野菜」と

「タンパク質」をバランス良く摂れる

食事に変えて行ったわけです。

一緒に、ちょっとだけ油も取ってあげると

さらに空腹対策にはバッチリ！

間食ではお菓子の代わりに、

準備していった果物とかヨーグルトとか

体に必要な栄養が取れるものを

食べるようにしてみました。

食事の時には、

最初に食物繊維をとってあげると、

血糖値の上昇を緩やかにする事が出来るので、

「野菜」→「タンパク質食材」→「穀物」の順

に食事をするようにしました♪

何しろこれを実践しただけで、

私は55歳から23 kg 痩せに成功したから、

いかに食べるバランスと順番が

ダイエットには効果があるかっていうことが、

証明されてると思うのです。

特に朝食の摂り方は大切で、

朝からしっかりと穀物、タンパク質、野菜の

整った朝食を取っていくと、

昼もバランスのいい適量のお弁当で満足するし、

午後のお菓子の誘惑にも負けないで済むのです

これで夕飯まで

バカみたいな恐怖を感じる空腹で

苦しむことなく、

夕食で心地よくお腹が空いた状態で

食べられるようになったというわけです

毎日のお食事トレーニングで、

こういうサイクルを作っただけだった

わけです。

おかげで変な時間に

高カロリーの菓子パンやお菓子を

貪ることも防げるようになり、

結果的には1日でカロリーを

摂りすぎることもなく、

おまけに今までバランスの悪かった

食べ方も整って、

体に必要な栄養は

しっかりと取れる食べ方が

身についたというわけですね。

運動は特にしなかったし、

特別なものも何も取っていませんでした。

スーパーで買える普通の食材だけ！

本当に食事のバランスと食べ方を

ちょっと変えて行っただけで、食欲が安定し、

恐ろしい食欲に振り回されることなく、

自分の食事を自分の意思で

コントロールできるようになったって

感じられたわけです

これが、自分自身に対する【自信】にも

繋がって行ったし、自分のことを好きになれる

好循環になりました。

だって、痩せたいと思っているのに、

やたらとお腹が空きまくって、食べない方が

良いとわかっているものを毎日どうしても

食べてしまう・・・って、

切ないですよね

自分がこうなりたい！こうして行きたい！と

思ったように出来るというだけでも、

ダイエットに失敗続きだった私にとっては、

ものすごくうれしかったわけです。

多くの人が間違ってしまうのは、

「食事のバランス」に注目するより先に、

「食事の量」や「総摂取カロリー」のみに

気を取られてしまう事なんです。

食事量を減らせば痩せるだろう。

穀物（ご飯）の量を減らせば痩せるだろう。

お菓子を食べても、穀物を抜けばチャラになる。

そんな風に勘違いしてしまって、

身体が脂肪を燃やせる状態を作るために、

必ず摂るべき【栄養のバランス】を無視して

食事をコントロールしようとする事が原因で

どんなに努力をしてみても、

自分の食欲をうまくコントロール出来ずに

辛い闘いを続けて行く事に

なってしまうわけです

これも、「痩せたいなら食べるな！」とか、

「糖質制限すれば痩せる！」などという考え方が

広まってしまったために、誤解を生じやすくなった

事が原因なのだろうと思います。

最近では、多くの方が「やっぱり穀物は食べた方が

良い」と、口々に言う様になってきましたが、

まだまだ、「穀物」だけを悪者にする考え方の方

も、いるのは事実なので、

私たちも、ついひと昔前のダイエットの常識に

振り回されて、色んなダイエット情報を

ちゃんぽんにしてやってしまう事も、

上手く行かなくなる原因になっているのかも

しれません。

まずい！！

自分もやっていたかも！？

って思った人は、是非、

「朝食をバランス良く食べる」ところから

変えて行って下さいね。

朝食を整えると、自然と昼や夜の食事にも

違いが出てきますし、食事コントロールも

楽になって来るはずですから～

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

こんな私と、一緒に人生最後のダイエットに

挑戦してみたい♪と思って下さった方が

いらしたら、嬉しいです♡

無駄な苦労は手放して、な～んだ！これで

良かったのか！？と嬉しい驚きを、

あなた自身も、感じられる毎日に変えて

行きませんか？

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藤生真理子☆藤マリ　

10キロ痩せたい！そのためにいくら払えますか？

こんにちは～。

30年間ダイエット迷子からの

55歳からのダイエットで23kg痩せ達成♪

ダイエット講師6年目の藤マリです

日本栄養バランスダイエット協会
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藤マリこと、藤生真理子です。

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