50代超肥満体型から23kg痩せ達成！☆黄金バランスダイエット

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藤マリ☆アラフィフからのキレイ痩せ

３ヵ月ダイエットセミナー

２週間に１度のZoomセミナー（２～２．５時間）で

藤マリによる対面講義指導×６回

　　　　＋

３か月の間

藤マリが、毎日あなたのお食事を見てアドバイス！

もうダイエットつらい！

どうしたらいいかわからない！

そんな時にも寄り添って応援します

【講座内容詳細】

■第１回セミナー

・一体私はどのくらい痩せられるの？
・食べて痩せるとはどのようにやればいいの？

・２週間後のセミナーまでの痩せるための最初の課題
・お水の摂り方は？いつ？どのくらい飲めばいいのか
・炭水化物の量。最低食べるのはこれだけ。

（１５日目）
■第２回セミナー

・モデル体型ダイエット塾の真髄
・痩せる黄金比率とは？
・最も効率よく痩せるには「何をどのくらい食べるのか」詳細解説

・オリジナルシートで黄金比率チェックもバッチリ！

（２９日目）
■第３回セミナー

・痩せるダイエット偏差値の上げ方
・不思議！これに注意するとお菓子が食べたくなくなる
・もっと知るべき食欲が自然におさまってしまう方法

（４３日目）
■第４回セミナー（お買い物）

オススメ食材や食材選びの際に注意するべき点を商品を学びます。

・上級編　もっと効率良く痩せるために知るべきこと
・油脂の選び方、これを知らないと太る！
・痩せるためのミネラルの摂取方法
・痩せるためのお食事の質を高める方法

（５７日目）
■第５回セミナー

・筋肉を増やし、脂肪だけ燃やす運動とは

・同じ食べるでも大満足できるお食事
・スムージーは禁止のワケ
・アンチエイジングに効くお食事
・同じカロリーでもこんなに違う食べ痩せ方法

（７１日目）
■第６回セミナー

・一生リバウンドしない食事方法
・何を食べたら痩せられるのか？

・時間栄養学なしに痩せられない
・体内時計攻略法
・栄養大学でも教えない最も効率的に痩せるPFCバランス
・一生スリムキープするためのお食事

FX182_L

（８０日目）

■全セミナー終了後

これからの生活で気を付けることや

食べて痩せ続けるために必要な内容を

メールで配信します

セミナーの間にも

お役立ちのメールやミッションメールが

配信されたり

毎日のお食事へのアドバイスや

応援メッセージが届きます♡（週５日コメントあり）

１人で頑張るのではなく

藤マリと一緒に大幅痩せを目指しましょう！！

特典：通信セミナーの講座ビデオ6回分をお送りします。

お休みされたときのため、また、講義の復習のために

協会のセミナービデオが特典としてついています。

・セミナービデオは動画のリンクから見られます。

講座についての詳しいお問い合わせは、

こちらからどうぞ♪
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不定期に開催する「１Day Zoom入門セミナー」も
LINEからのみ、お知らせしています♪

痩せる為の食べ方ルールを、YouTube動画にまとめました。

良かったら、ご覧下さいね♡

↓　↓　↓（画像をクリック or タップして下さい）

「肥満体型から痩せるのに大切なこと」も動画アップ！
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9月初旬～スタートのグループ講座も

ありますので、ご希望の方には、

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（＊2～3人の少人数での対応なので、

楽しく学んで頂けますよ）

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藤生真理子☆藤マリ　

痩せる速さとリバウンドの関係は？

日本栄養バランスダイエット協会
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藤マリこと、藤生真理子です。

＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター

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／

ダイエットは、短期で

結果を出したい！！

＼

おそらく、ほとんどの方が、

そう考えているのではないでしょうか？

ダイエットは、大変なもの

だから、長くは続けられない！

短期間なら、頑張れそうだから、

1～2か月で大きな結果を出したいなぁ～

なんてね・・・

だけど、

その考え方、危険です！！

1か月に5㎏以上痩せるスピードだと、

脂肪だけでなく、確実に「筋肉」を落として

行ってしまうので、

痩せても、体脂肪が高いままで、

リバウンドしやすい身体を作ってしまう

事になるからです

短期間で、10kg、20kg、30kgと

大幅ダイエットに成功したとしても、

残念ながら、リバウンドの可能性は、

かなり高くなってしまいます

そして、次にもう一度痩せようとしたとき、

痩せにくい身体になってしまう・・・という

重大な問題を含んでいるんです。

今までのダイエットを振り返ってみて下さい。

短期間にどんどん痩せるダイエットは、

その後、長く落とした体重で、

キープする事が出来ましたか？

私がおススメするのは、

1か月に１～2キロずつ、しっかり3食食べて

間食も入れながら、栄養バランスを整えて

リバウンドしない食事の仕方を身に着ける

ダイエット法です。

食べる量を極端に減らすダイエットは、

苦しくて、ひもじくて、辛い上に、

大切な筋肉を落としてしまうから、

ドンドン痩せない身体を作ってしまいますよ

そして、最後には、

食べる量をいくら減らしても

全然痩せない～～～という状態を

生むことに・・・。

だから、時間がかかっても、

きちんと食べながら、痩せて行くしか

安全で、リバウンドしないダイエット

というのはあり得ないんです！

でも、食べて痩せる方法なら、

お腹が空きすぎて、

苦しむことはないですし、

身体に必要な栄養をしっかり摂りながら

脂肪を効率的に落として行けるので、

長く続ける事が、出来るのです

長く続けられなきゃ、大幅ダイエットは

そもそも叶わないですし、

せっかく体重を落としても、

元の食生活に戻ってしまえば、すぐに、

リバウンドしてしまいますよね？

だから、本当にリバウンドしない

ダイエット法を知りたいと思うなら、

どうか、短期で沢山痩せようと

しすぎないで下さい。

短期で何キロ痩せられるか？が重要なのでは

なく、どれくらい長く、しんどさを感じないで、

痩せやすい食生活を続けて行けるのか？が、

一番重要な事なんですから

その食べ方を、

自分で身に着ける事が出来ないと

何度、色んなダイエットをしてみても、

結果は更に悪い事になりやすいですよ。

ダイエット迷子になっているあなたが、

今、決めるべきなのは、早く痩せる方法を

探すことではなくて、

確実に、健康的に痩せる事が出来て、

リバウンドしない仕組みがある痩せ方です！

私も、それに気づくまでに、55年かかって

しまいました

これが私のBefore＆Afterです！

もっと早く、このダイエット法に

出会っていたら・・・と、何度も思いました。

それでも、80キロ台のあの頃のまま、

食事改善に取り組まずに過ごしていたら、

きっと今頃、もっと脂肪を増やして、

体調も悪化し深刻な状態になっていた事でしょう

脂肪肝、高血圧で検診に引っ掛かっていましたが、

その数値も悪化して、血液の状態も悪くなって

いた事でしょう

それが、55歳の時に始めた「

黄金バランス」のダイエット法で、

23キロも痩せる事が出来、救われました

もちろん、短期ではなくて、5年間ず～っと

続けられている食事の仕方なので、

リバウンドする事なく、過ごせているのも

嬉しいですね

これからダイエットをするなら、

何が大切なポイントになるか、

ご理解頂けましたか？

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藤生真理子☆藤マリ　

痩せる事が最終目的になっていませんか？

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藤マリこと、藤生真理子です。

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私には、太りやすい時期と、

痩せやすい時期がある！ということに

気付きました。

結論から言うと、

太りやすい時期は、何かしら

「不安」や「ストレス」を強く抱えて

いる時

そして、痩せやすい時期は、

いつもより心に「余裕」があって、

精神的にも安定していたり、

楽しく過ごせている時。

痩せたい！と思っているのは、

年中行事だったけど、

そのほとんどの時期は、思いはあっても

行動が伴わない状態で、

結果、ますます太って行くか、

あるいは、痩せようとしても痩せられない

逆に、気持ちに余裕があって、

日常を楽しめている時は、

ダイエットにも集中出来て、

その先にある楽しい事を目標に頑張れる！

私が55歳から始めた「黄金バランス」での

食べて痩せるダイエットでは、

まさに、婚活で理想のパートナーが見つかり

これから先、一緒に生きて行くことを考える

時期でしたから、

それこそ、密かに憧れていて、

実現したいと思っていた

「フォトウエディング」に向けて、

そして、痩せて、より健康不安のない状態

になった自分と、パートナーが幸せに

過ごして行ける日々を思い描きながら、

ダイエットに取り組むことが出来ました♪

こういう環境下であったからこそ、

ダイエットする事そのものを楽しむことが

出来ましたし、

実際、身体に必要な食事を重ねて行くことで

自分に対する「自信」や「安心感」を

高めて行くことが出来たんです

もし、ダイエットを始めるきっかけが、

自分を認める事が出来なくて、

何もかも今がうまく行かないのは

自分が太っているせいだ！と、

思い込んでのことだとしたら、

頑張って痩せた先に、

自分の思い描いていた「理想の世界」は

見られるでしょうか？

おそらく、痩せていた若い頃に感じた

あの「ワクワク感」は、

痩せた事だけでは、戻ってこないはずです。

あれっ？

痩せてみたけど、なんか違った？

そんな気持ちになる可能性が高いのです。

私自身も、20代から肥満体型で、

いつもいつも、太っていることで、

冷たい言葉や態度を向けられる事もあったし

そのたびに傷ついてきました

だけど、だから痩せる！とはならなかった。

なっても、そういう時は、

本気になりにくいし、モチベも保ちにくいので

すぐに挫折してしまうんです

私は、一人でも多くの

ダイエットに悩める方に、理想の未来を

手に入れて欲しいけれど、

その時、同時に、痩せたら、

自分のどんなことを叶えて行きたい？

ってことも、常に考えて欲しいな～って

思っています

若い頃痩せていたから、

そこまで体重的には戻れたとしても

その時、若い頃と同じ体型になれるわけ

ではないですし、

同じ沁みもシワもんなしの

お肌に戻れるわけではありませんから、

そこをゴールにして欲しくはないんです！

（と言っても、「黄金バランス」のダイエット法だと、身体が元気になる食事をして行くので、自然に健康的になるし、お肌も髪の毛も栄養が行き渡り、若返りますけどね）

今の年齢で、痩せたら、

若い頃とは全く別の「あなたの魅力」が

引き出せるはずなんです

だから、その変化を、何に

役立てて行きたいのか？ということに

ついて、考える事が大切なんですよ。

それをきっかけに、やりたかった

スポーツや習い事を始めるでもいいし、

美しさに目覚めて、メイクやファッション

について深く学ぶ様になるでも良し。

また、最愛のパートナーとの仲を

もっともっと深めていきたいっていう

のでもOK

いつも機嫌の良いママで居たい♪なんて

のもありですね。

そして、そのプラスのエネルギーが

沢山湧けば沸くほど、

あなたのダイエットは、リバウンドせず

成功へと続いて行けるはずなんです

／
痩せたら、どうしたいのか？

＼

これを、考える事の大切さが、

理解してもらえましたか？

是非、あなたの「痩せたらどうしたいの？」

を、教えて頂きたいです。

そして、それを実現して、

益々豊かな人生を送って行けるように

私が、あなたのダイエットの

サポートをさせて頂きますよ

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最近は、アメブロ以外にも

インスタグラムや、TikTokでも

ショート動画などを投稿させて頂き、

少しでも多くの方に、

食べて痩せる「黄金バランス」の

ダイエット法のすばらしさについて

知って頂く努力をしている私ですが、

なかなか、届かない！！

というジレンマを日々抱えています。

「読む」ことより「見る」ことが、

当たり前になってきている今、

なかなか、ブログの様な文章を

しっかりと読んで下さる方は少ないのか？

ただ、文章からの情報量よりも、

動画からの情報量の方が多いという

事実もあったりするので、

私は、毎週、インスタの方で、

「水曜定期ライブ」というのを行わせて

頂いているのです

生の顔で、生の言葉で、

食べ方の大切さや、ダイエット全般に

ついての考え方など、

色々お話させて頂いています

ただ、インスタライブでも、

通りすがりの方が多かったり、

たまたま１～２回参加して下さっても、

何かしながら流し聞き～ということも。

だから、案外、大切なお話が、

本当には届いていないことも

多いのかな？って思うんですよね

そこで、不定期にZoomでの

「個別相談会」や「１Dayセミナー」など

を開催させて頂き、

なるべく、マンツーマンに近い状態で

個々の方の本当のお悩みの声に

耳を傾け、問題点の解決にアドバイスを

させて頂いています

／

そんなわけで、今月8月は、

「無料個別相談会」を開催いたします！！

＼

8/11～26までの16日間で、

お申込み頂いた方から、先着順で

日時設定の上、対応させて頂きます。

一応、先着順で5名様まで！としていたの

ですが、既に先約もあるので、

残り4名様のみ、対応させて頂きます。

9月上旬から、新規の3ヶ月継続基礎講座も

スタート予定です。

こちらは、定員3～４名までのグループ講座

となりますので、少人数でアットホームな

雰囲気の中、黄金バランスのダイエット法を

しっかりと学んで頂ける講座となっています。

3ヶ月で合計6回のZoom講座の他、

毎日のお食事コメント付きで、完全マンツーマン

対応で、お食事指導をさせて頂いています。

詳しくは、こちらの記事をお読みくださいね。

継続講座って？

継続講座詳細はコチラ

モデル体型ダイエット塾の成功率が高い

秘訣は、この毎日のコメントによるサポート

が、要！！！

だから、しっかり食事を整えて行ける！

だから、正しい食べ方が、きちんと

身に着く！

ココを、週1のチェックとか、話すだけの

指導などですと、食べ方がざっくりと

しかわからず、本当の意味での正しい食べ方

が、身に着かない方が多くなります。

だからこその、手加減なしの、

毎日トレーニング！を大切にしています。

受講料が安くても、身に着かないダイエット

や、やめたらすぐにリバウンドするダイエット

では、意味がありません。

結局、かけた受講料がすべて無駄になって

しまいますよね。

だったら、きちんと身に着くまでやり切れる

仕組みのある、「黄金バランス」のダイエット

を選んで頂くのが、お勧めだと思います

8/11はもう埋まってしまったので、

8/12~8/26までの期間内で、

①１３時～１７時の間（おひとり様３０分～１時間）

②２１時～２３時の間（おひとり様３０分～１時間）

のうち、ご希望の日時を、第1希望～第3希望まで

明記の上、藤マリのLINE 公式から、

メッセージをお送り下さい。

先着順でのご案内になりますので、

すぐにお申込みをして頂く事を

おススメしますよ。

9月から、痩せる自分に変わりたい方は

是非、この機会を逃さず、

無料個別相談会を受けてみて下さい。

あなたがしっかり痩せて行くために

必要な事を、きちんと知りましょう♪

「痩せたいのに痩せない」自分から

卒業して、なりたい自分になって

やりたい事をどんどんやって行けると

良いですね♡

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藤生真理子☆藤マリ　

久しぶりの運動で気づいたこと

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藤マリこと、藤生真理子です。

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80キロ台の超肥満体型だった頃は、

運動は、私にとって危険な事でした。

何しろ、痩せようと思って、

意を決して入ったスポーツジムで、

いきなりの足の裏に激痛！！

何が起きているのか、しばらく

理解できなかった位、歩くたびに

激痛が襲ってくる状態で、

病院に行くと、

【足底筋膜炎】という診断名でした。

太りすぎると、発症する事が多い

症状だと言われ、大ショックでしたが、

要は、痩せるための運動も出来ない位

身体が重くなってしまっている・・・

ということですからね

おかげ様で、運動で痩せる事を

諦めたからこそ、食べて痩せる

「黄金バランス」に出会うことが出来、

気付けば、運動なしで

23キロ痩せに成功する事が出来た

訳ですが、

もともと、私は運動が得意な方では

なかったですし、動くのがあまり

好きではない方なので、

痩せてからも、積極的に運動は

していなかったんです。

（若い頃には、バレー部、テニスサークル

等に所属していた経歴はありますが）

でも、学校勤務をしていた頃より

確実に運動量が減り、健康のためにも

問題だな…と感じるようになり、

スポーツジムにも入って、

出来るだけ、健康のためにも

運動をしよう！と思ったのですが・・・

やはり、なんだかんだと

言い訳しては、ほとんど通わなくなり

幽霊会員状態でして～

でも、さすがに最近、運動不足も

深刻なので、またまた意を決して、

数カ月ぶりにスポーツジムに行って

来たんですよね。

そしたら、たった1回の運動でも、

翌朝に効果を感じました。

決して、体重が減ったわけではありませんよ

ですが、身体が軽く感じられて、

いつもより、動ける♪という感覚が

あったんです。

当然、前日の運動で、身体のあちこちが

筋肉痛になっているにも関わらず～です！

そして、その翌々日も、ジムは休みで

行けませんでしたが、ちょっと遠くの

スーパーまで歩いて買い物に行こう♪と

夫に誘われ、行く気が出ました♪

実際に歩いて行ってみると、これまた

いつもより歩くのが辛くない！
（片道25分くらいのところです）

たった1日の運動で、そんなに変わるの？

って、不思議に思われるかもしれません

が、本当なんです

そんな経験を通して、私が気づいたことは

運動することは、心の軽やかさと、

身体の動かしやすさがアップする良い

効果がある！ということです。

確かに、「黄金バランス」で

きちんと食事を管理していれば、

ある程度まで痩せることは出来る

けれども、

運動も併用する事で、より良い

効果もある場合があるということ

なんですよ

もちろん、これはケースバイケースで

普段から、お仕事で疲労度の高い生活

をされている方が、

同じように無理して運動すれば、

かえってストレスがかかる

のかもしれません

ただ、仕事でも、オフィスワークなどで

運動量の少ない人、PCに向かっての作業

ばかりで、身体を動かさなすぎる人は、

ストレス軽減のために、少し身体を動かす

習慣があった方が、心と体のバランスを

保ちやすいのではないかな？と、

個人的には、感じるんですよね

もちろん、私も、いつもしっかり出来て

いるわけではないので、偉そうなことは

言えませんが、

それでも、出来る限り、日常に運動習慣を

取り入れて行くことは、心地よいと

感じるので、こうして文字にして

お伝えしようと思ったのです。

痩せるための無理な運動は、楽しくない

ですが、自分の身体の柔軟性や巡りを

良くするためにお食事同様に「習慣化」

出来れば、

それこそが、心身ともに快適な状態を

保ちやすくなるのだと感じます

いくら、スタイルが良くて、

見た目がすらっとしていても、

体力がない状態では、やりたい事も

出来ないし、行きたいところへも

行けません。

特に、アラカン世代ともなると

普通にしていれば、どんどん筋力も

衰えてきてしまう世代ですから、

意識して、身体を動かす習慣を

付けていくことは、とても大切

なのだと思うのです

でもね、肥満度高い方は、

いきなり運動すると私のように

ケガをしやすいですから、

まずは、お食事を整えて、

ある程度、軽くなってからの方が

良いかもしれませんね

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