55歳から23キロ痩せ達成♪食べ方を整えるだけで何歳からでも健康痩せ人生格上げを実現☆黄金バランスダイエット

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私が、55歳から始めて、

超肥満体型から、なんと

23キロもやせられた

／

これは奇跡か！？

＼

と思うくらいびっくりした

ダイエット法、

それが「黄金バランス」です！

なぜ、

「黄金バランス」のダイエット法だと

だれでも、しっかり

結果を出せるのか？

それを、お伝えしますね。

①3～６ヶ月かけて一日に食べるべきものを必要量食べられるようにトレーニング出来るから

私が受講した「黄金バランス基礎講座」という

3ヶ月の継続講座で、

「黄金バランス」での食べ方をしっかりと

教えてくれます。

教えてくれるだけじゃなくて、

毎日、実践して、それを記録していく事で

徐々に、でもしっかりと

身についていくんです！

もちろん、食べ方だけじゃなくて、

日々の生活で気を付けるべき事なども、

しっかりと学んでいく事が出来ます。

今までのダイエットの仕方がなぜ、

ダメだったのか？が分かって、

納得しながら、進むことが出来ますよ

②食べてはいけない食材がないから

通常のダイエットには、ありがちな、

「〇〇を食べてはいけません！」

というものが存在しないのが、

「黄金バランス」のダイエット法

だから、普通に

スーパーで買ってきた食材だけで

3食＋間食を組み立てます。

自分で食べたいものを選んで、

食べる事が出来るので、

我慢しているという感覚がなく、

普通に食事をしているのに、

痩せる！という

状態になるのです。

だから、辛くない！

だから、続く！

ってことですよね。

私も、７年間、ず～っと、

「黄金バランス」での

食べ方を続けているので、

これが、もはや普通の習慣になりました～♪

やめる必要がないダイエット法なので、

当然ながら、リバウンドなし！なのです。

③1日3食「穀物」をしっかり食べるから

とにかく穀物をしっかり摂らないと、

せっかく他の栄養素を摂っても、脂肪を

上手く燃やせません。

だから、「黄金バランス」では、

3食しっかり穀物を食べる事が必要です。

穀物をしっかり食べると、

満足感があるので、

ダイエットをしている…という感じが

あまりしません。

ご飯やパンなど、穀物抜きのダイエットは、

結局、満足感があまりなくて、

ついつい、他のものをたくさん食べすぎて

しまう…という事も多いですよね。

だから、

「穀物」をしっかり食べることは

とても大切なのですよ。

④講座受講すると一人じゃないダイエットだから

黄金バランス基礎講座を受講すると、

毎日の食事記録を見て、コメントをくれる

チアリーダーさんがいるんです。

私も現在は、自身の講座の受講生様のみの

お食事コメントを担当（チアリーダー）していますが、

このチアリーダーがいる事で、

いつも、自分のダイエットに

伴走者がいてくれるような、心強い状態で、

ダイエットを続けて行けるんです。

特に大幅ダイエットだと、

長期戦になるので、

途中で、何度も「停滞期」があるし、

一人では、とても

乗り越えられなかったと思います。

そんな時にも、

チアリーダーがいてくれたことで

励まして頂いたり、

不安を解消してくれたり

とメンタル面でも、支えてもらう事が

出来ました。

これは、

本当に素晴らしい制度だなぁ～と、

いまだに思っています。

決して、一人きりのダイエットでは、

なしえなかったことが、

出来るようになる！

というのが、

最大のポイントですよね

⑤ダイエット中でも「乳製品」「果物」「お芋類」が食べられるから

普通のダイエットでは、太りやすいからと

止められることが多い、

「乳製品」「果物」「お芋類」を、

黄金バランスでは、毎日食べなくちゃ

行けないんです！！

食べて良いではなくて、

食べなければいけない！

というのが、とても嬉しい事で～。

罪悪感なく、これらを毎日食べる事で、

より満足感はアップしますよ

「黄金バランス」のダイエット法では、

人間の身体に必要なあらゆる栄養素を

万遍なく必要な量だけ、摂っていく事で、

だれでも、

脂肪燃焼効果をアップさせて、

更年期世代でも痩せられる身体を

作っていく事が出来るんです！！

だから、食べる事に一生懸命になる

ダイエット…とも言えますよね。

こんな、幸せなダイエット法だからこそ、

食べる事が大好きなあなたにも、

是非、実践して、嬉しい結果をだして

頂きたいんですよね～

YouTube動画で、⑤について解説しています。

よろしければ、ご覧下さいね。

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ダイエットの再現性抜群！で、

びっくりするくらい効果が出ている

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私も50代からこんなに変わりました～♪

藤生真理子☆藤マリ　

ダイエットはいつ始めるのが正解なのか？

日本栄養バランスダイエット協会
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藤マリこと、藤生真理子です。

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40代以上はなぜ太るのか？

年々代謝が落ちてくるのは事実だから、

普通に今までと同じように食べていても

やっぱり、太りやすくなるんですよね～

その上、若い頃から、何度も

食べないダイエットで、

痩せたり太ったりを繰り返して

きた方ほど、痩せにくくなって

しまっているはず！

（体脂肪率アップしていませんか？）

でも、それでもです！！

40代の人は、50代の人よりは

痩せやすいです。

そして、50代の人は、

60代の人よりは

痩せやすいです

どういう事か？というとね、

やっぱり、一日でも若い方が、

代謝は高いので、それだけ

ダイエットには有利だってことなんです。

もちろん、個人差はありますし、

「黄金バランス」の食事法を

実践すれば、

何歳からでも、

今のあなたにとっての最適な体重

にまでは落とせます。

（そこも個人差ありですけどね）

ただ、同じ個体であれば、

40代で始める方が、50代より、

そして、50代で始める方が60代より、

より大きな痩せ幅は、見込めるはず！！

おっと！

そこで、こんな風に思っている人は

要注意ですよ

「どうせ、ず～っと太ってるんだから、

まだもう少し、このままダイエットしないで

ゆるゆる行っても変わらないでしょ。」

こんな悪魔のささやきに耳を貸して・・・

「そのうち、本気出したら、

やるし～」

↑　↑　↑

この思考ね、残念なことに、

肥満度が高い方ほど、あるある

なんですよねぇ～。

あなたにも心当たりありませんか？

そののんびり思考が、

そこまで肥満度アップしちゃってる！

ってことに、そろそろ、

気づかないと、ヤバい・・・かも

（あっ、はい！私もまさにそうでした～）

もう少し考えよう！

本気になったら、始めよう！

こんな言い訳が日常になっている人は・・・

／

はっきり言って

いつまで経ってもやせられません！

＼

言っちゃった～

このままもう少し考えていたら、

あなたの体重は、減って行くの？

今のままでキープする事さえ

出来ない危険性が高いかもしれないのに、

ちょっと油断してたら、またズルズルと

体重が増えてしまう可能性の方が大！じゃない？

なぜって、

年々代謝は

落ちて行くんですから～。

なのに、なにも手を打たないで、

のんびりしていたら、そりゃあ、

火に油を注ぐようなものですって～

加速度ついて、

脂肪が増えて行きますよ

希望体重まで、

本気で落としたいのなら、

一日でも早くダイエットをスタートした方が

良いに決まっています

1年後には、何キロ増えているか・・・

わからないですから～

そしたら、その増えた分を落とす

だけでも更に労力が必要になるし、

時間も長くかかるんです！！

時間が長くかかるという事は、

それだけ、ダイエットに挫折してしまう

確実も高まって行くという事です

今より、体脂肪率も増えているはずだから、

もっと痩せにくくなるんですよ～

肥満度が高くなればなるほど、

健康を損なう確率だって、高くなって

行きますしね・・・。

大切なことはこれ

↓

自分の健康は、自分で守る！

アラフィフ＆アラカン世代になったら、

そこをしっかりと意識することが

なにより大切ですよね♡

「痩せなくったって大丈夫よ～」と声を

かけてくる人は、誰もあなたの【健康】に

責任を取ってはくれないのですから！

多くの方が、間違ってやってしまっている

食事の仕方について、YouTube動画でお伝え

しています。

良かったら、ご覧下さいね♡

↓　↓　↓

私が55歳から23キロ痩せ

出来たのは、食べ方を整えて、

身体を栄養で満たし、痩せやすい身体に

していく「黄金バランス」を学んだから

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藤生真理子☆藤マリ　

痩せた事のない50代が無理なく無駄な脂肪を落とすコツ

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50代、60代からのダイエットを無理なく成功させるには？

若い頃は、ダイエットってそんなに難しくは

ないと思っていませんでしたか？

今になって思えば、10代、20代のあの頃は、

まだまだ、代謝も高かったから、今では考え

られない位好きに食べていても、そんなに体重って

増えませんでしたよね？

少し食べるのを我慢していれば、体重は勝手に

落ちてくれたんです。

あの時、私たちは、体重が減った＝脂肪が落ちた

と思い込んでいたんですよね。

でも、現実はもっと厳しいものでした。

体重が減ったけど、

筋肉も落としてしまっていたんです。

だから、一旦体重が落ちて、ダイエット成功♪と

思ったものの、普段の食事に戻って行くと、

あっという間に、体重も元に戻り、ガッカリ・・・。

同じ体重に戻って終わりではなく、更に悪い事に

前より簡単に体重は増えるようになるんです

これが、ダイエット地獄の始まりです

前より筋肉が落ち、その上についた脂肪で、

体脂肪率はアップ♪

今まで着れていた洋服も、なんだかきれいに

着こなせなくなり、サイズアップして新しい服を

買い替えると、それに合わせてまた身体が緩んで

しまって、次々とサイズ更新に！！

数年に一度、「このままではまずい！！」と、

意を決してダイエット宣言するものの、毎回

上手く行くわけもなく・・・。

最後は、藁をも掴む気持ちで、

置き換えドリンクやら、スポーツジムやら、エステ、

耳つぼ、ダイエットサプリ・・・と、完全に

ダイエット迷子になってしまう・・・

悲しいかな、私達女性は、若い頃から人と体型を

比べては劣等感を感じ、何とか改善しようと

もがけばもがくほど、痩せにくい身体を作って

行ってしまう・・・という悩ましい現実に生きています。

もちろん、ダイエットなんて無縁です！とおっしゃる方

もいるので、一部の女性は…なんでしょうけどね。

私は、自分自身が常に「要ダイエット」を意識

しながらの人生を半世紀以上歩んできた事もあって、

なぜ、自分がこんなに太る事を悩み、

苦労し続ける事になってしまったのか？を、

正しく知りたい！と思う様になりました。

色々、小手先だけのダイエットを繰り返してきた

結果、気付けばBMI36オーバーという

【超肥満体型の女】になってしまい、

周りの人は自分ほど太っていないのに、

なぜ自分だけここまで太ってしまったのかが、

わからなかったのです。

肥満度が上がって行けば、比例して

「健康状態」にも

不安に感じる事が増えて行きます。

脂肪肝、高血圧、成人病予備軍、心電図異常など・・・

今すぐ、病院に運ばれるほどではないものの、

いつ、そんな事件が起こってもおかしくない位には

リスクが高くなってるよってことを、

健康診断のたびに知らされ、密かに怯えていました。

私の話ばかりになってしまいましたが、

若い頃から繰り返してきた無理なダイエットの

結果、痩せにくい身体になっている方や、

若い頃は、太る事なんて気にした事がなかった

のに、40代後半位から、少しずつ痩せにくくなり

気付いたら、お腹周りポッコリになっていた～

なんて方もいらっしゃる事でしょう。

いわゆる更年期世代になると、女性ホルモンの

一つ、エストロゲンが減って行くので、

それによって、今までエストロゲンがお腹周り

に脂肪をつきづらくしてくれていた恩恵を失います。

だから、更年期になって太ると、お腹周りに

ばかりお肉がついてしまう様になるのですね。

もはや、ダイエットは無理なのか？

そう、諦めかけてしまいそうですが、

そんな時こそ、栄養を取る事で、代謝を上げて、

太りにくい身体を作る方法が出番になって

来るのです！

私も55歳から取り組んで、23キロ痩せて

助かった～という思いを経験したのは、

「食べないダイエット」をやめて、

「食べるダイエット」に切り替えたから！

更年期からの女性にとって、食べないダイエット

で、更に代謝を下げるのは、脂肪をため込む力を

加速させるだけなんです。

だからこそ、頑張って欲しいのは、身体に

必要な栄養をきちんと届けてあげる事で、

本来身体が持っている「力」を最大限使って

貰えるように応援していく事なんです。

更年期からの私たち女性の身体には、

脂肪や砂糖より、良質なタンパク質と糖質が

大切♡

筋肉を落とさないためには、タンパク質を

しっかりと摂る食事がマストですし、

不要な脂肪を燃やして行くには、燃える材料

となる糖質が必要なんですね。

運動？それは、もう少しスリムになってから

楽しんでやっていきましょう♪

それより、今重い身体で、体調もイマイチな

状態が続いているなら、そんなあなたがまず

やるべきことは、脂質と砂糖ばかりのお菓子や

肝臓に負担をかけ、食べたものの分解を遅らせる

アルコールではなく、

3食良質な「穀物」と「タンパク質」と「野菜」

の摂れる低カロリーでバランスの良い食事を

しっかりと摂って行く事です。

ついつい、忙しいからと、お惣菜や出来合いの

おかずばかり食べていては、無駄な脂質や

カロリーを摂るばかりで、欲しい栄養をしっかり

摂ることは難しくなりますよ。

凝った料理は不要です。だけど、

丁寧な食事は、

心がけて行きたいですね。

お野菜は、ただ摂れば良い！というわけでは

ありません。

緑黄色野菜、淡色野菜、根菜、キノコ類、海草類

色んな食材を少しずつ、なるべく種類を多く

摂れるように召し上がって行きたいですね。

身体には、それらすべての栄養が必要なんですから。

たんぱく質食材だって、卵ばかり、肉ばかり、あるいは

大豆製品ばかりなど、偏っていませんか？

確かに、エストロゲンに似た働きをしてくれるという

イソフラボンが摂れる大豆製品を摂るのは良い事

ですが、何事もやり過ぎはダメなんです。

イソフラボンも、一日に納豆1パックか、豆乳1杯

飲めば十分なので、摂り過ぎは注意しましょう！！

お肉だけじゃなく、お魚もバランス良く摂る事も

更年期からの身体にはとても大切です。

毎日、お肉もお魚も、ちょっとずつで良いので、

摂って行けるとばっちりです。

そして仕上げは、間食でも良いので、果物や

お芋、乳製品もプラスする事。

他の食材からはとりにくい栄養素をしっかりと

取り込むために、色んな食材を少しずつ、

バランス良く摂って行く事が、未来のあなたの

健康な身体を作って行く元になりますよ

バランス良く、必要な栄養をしっかりと摂って

行けば、身体は痩せやすい状態に持って行く

事が出来ます。

すると、今までは絶対無理だろうと思っていた

10キロ、20キロ・・・と、理想体型まで、

ドンドン痩せて行く事が出来るんです

賢く食材を選んで、我慢しない食事で、

健康的に体型も健康度もコントロールして

行きたいですね。

今日の話にピンとくることがあった方は、

是非、出来る事から、変えて行って下さい。

タイムイズマネー！！

のんびりしている暇はないから、最短で

最高の結果を出したいの！！という方は、

3～6カ月間の継続Ｚｏｏｍ講座がお勧めです♪

半年後、1年後に別人級の変化を目指す方は

藤マリのＬＩＮＥに登録して、無料でもらえる

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見て下さい。

そして、動画3本見て下さった方には、

無料で、個別相談の特典もお付けしています

ので、ダイエットの悩みを相談して下さい。

最速で痩せる継続講座にご興味のある方も

この個別相談で詳細についてご紹介しています

ので、是非Ｚｏｏｍで会いに来てくださいね。

個別相談は、継続講座とは別に、ご自身が躓いて

いらっしゃる原因究明と、改善ポイントを明確に

するところまで、一緒に出して行きますので、

これを受けるだけでも、次の改善ポイントが分かり

ダイエットが前に進む事間違いなしですよ。

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更年期から痩せるのは「運動」より「食事」だと断言できます！

先日、お笑いタレントのくわばたりえさんの

You Tubeをたまたま見たんですが、

彼女は、大分前に、ダイエットに成功して、

スリムになられたのに、更年期世代になって

ドンドン体重が増え出し、なんと1年に10kgも

増量してしまったとか！

大台に乗りそうになって、なんとか痩せて

健康に自信の持てる身体になりたいと思い、

再度ダイエットをして痩せようと思って

行動を開始されたそうです。

でも、彼女の頭の中には、「運動」なしで

痩せるなんて不可能だという思い込みがあった

そうです。

だから、とにかく運動で痩せようと、

運動施設に通ったり、パーソナルトレーナーを

つけて、食事指導を含めた教えを受けて

実行してみても、3ヶ月で1kgしか落ちなかった

そうで・・・。

忙しい中、ジムに通うのも難しい。

食事指導を受けても、変わらなかった。

パートレに大金つぎ込んでもダメだった。

そんな経験をして、すっかり痩せられる自信を

失くされていた様なんですね。

これ、私もまさに経験ありまくりなので、

痛いほどよくわかります。

運動頑張っても、体重は減らないし、

食事指導も、ざっくり言われても、実際、

どう変わって行けているべきか？で、

戸惑い、うまく出来ない事もあります。

結局、「運動」だけでは、全く痩せられなく

なっていたくわばたさんを救ってくれたのは、

「食事を整える」ことでした。

きっかけは、同じくお笑い芸人さんの

「小藪さん」が推奨している

「ヘルシー教」というコミュニティに入り

健康になるマインド等を学ばれたそうで・・・。

くわばたさんは、小藪さんの体験談を聞いて、

その後自ら飲酒を50歳の誕生日まで封印しよう

と決める事が出来、無事10kg減達成！

そういう事なんです。

代謝の下がってしまっている更年期からは、

「運動」を頑張るより、「食事」を整える

方が、ダイエット効果は確実だという事です。

私も、55歳の時、運動なしで、

食べて痩せるダイエット♪である

黄金バランスのダイエット法を知って、

漸く更年期からの痩せない悩みを解決！

出来たんです。

食事のとり方を把握して、

身体が欲する食事を正しく食べて行く事で、

運動なしでも、理想体型を目指して

行く事が叶います

そして、食事を整えて、身体が軽くなって

来てから、今度は「健康」の為に、

「運動」を始めればいいんですよ。

只今、食べて痩せるダイエットの

Zoom個別相談会を開催中です♪

とりあえず、今の自分を打開したい方は、

マンツーマンで、しっかりと向き合ってお話をして

行きますので、気軽に申し込みをして下さいね。

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ダイエットは食欲コントロールが自然にできる様になる事を目指すべし！

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4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】

藤マリこと、藤生真理子です。

＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター

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