55歳から23キロ痩せ達成♪食べ方を整えるだけで何歳からでも健康痩せ人生格上げを実現☆黄金バランスダイエット

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新年を迎え、今年こそは痩せたい！

そうは思うものの、食事をきっちり管理しながら

痩せられるように改善していくって、

じつは、かなり難しい・・・とお気づきでしょうか？

単に食事を気をつければいいんでしょ？

そう思うかもしれませんが、

やはり、そこには、

大切なやり方の「コツ」が

あるのです。

また、そのコツが頭では理解できても、

なかなか自分事に落とし込める方というのも

少ないんですよね。

ですので、まずは目標をしっかりと決めて、

そこまでの道すじも見えている状態まで

持って行き、

食べ方を知る事が、大切ですが、

また、それだけでは、「出来る」にはなりません！

食べ方を、自分なりに「実践」出来るように

なる事が、とても大切なんです

そのために、頭の中のぐちゃぐちゃしちゃってる

ところを、きちんと整理して、目標を定める事は

ダイエット成功へのとても大切な過程です。

「目標体型までの痩せ方ミーティング」に

ご参加頂くと、それらの「ごちゃごちゃした

頭の中」がスッキリし、ご自身が目指す方向性が

定まります！

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一人では、先に進みずらい事でも、

相談できる相手がいる事で、かなり救われませんか？

お知らせなどの詳細は、

LINEからのみ配信予定ですので、

ご興味のある方は、是非

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「大幅ダイエット成功の秘訣」

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②「最初の１キロを確実に落とすために大切なこと」PDF小冊子

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藤生真理子☆藤マリ　

ダイエットしようと誓っても継続できないのはなぜか？

日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
アラカンから

２３キロマイナス！

4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】

藤マリこと、藤生真理子です。

＊まるで別人！と言われたビフォー＆アフター

☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪

6カ月で週末はお酒も飲みながらしっかり成果を出した方の例はこちら

 6カ月で12.1kg減の58歳実例はこちら♡

ご相談をお受けして、よく頂く質問です。

「ダイエットしようと思っても続かなくて～」

続かないのには、理由があります

その１：やることを仕組み化出来ていないから

その２：孤独な努力をしようとしているから

その３：「確信」を持って続ける事が出来ないから

一つずつ、詳しく説明して行きますね～

その１：やることを仕組み化出来ていないから

ダイエットをしなくちゃ～と思った時、

あなたは思いつきで「〇〇しよう！」と

あれこれ手を出していませんか？

例えば、夕飯でご飯を減らすと良いと聞けば

そこだけを切り取って、実践してみたり・・・。

また、違う「○○をすると良い」と聞けば、

それを一時的に試してみたり・・・。

思いつきで、他のことを整えないで、

一時的にプラスしてみても、

なかなか、効果が表れるものではありません。

結局、しばらくやってみて、効果がなければ

自然消滅！…ですよね

ダイエットはトータルで効果が出るように

しっかり「仕組み化」することが大切です♡

一日の中で、意識して行う事をきちんと決めて

それを毎日続ける事で、新しい「習慣」にする
事が出来れば、続くんです

その２：孤独な努力をしようとしているから

周りに、自分がダイエットをしていることを

知られたくない！という方は多いです。

まあ、それは心情的にわかりますよ～

でも、だからと言って

「孤独なダイエット」は、危険です

まず、続けていて成果が出ているうちは

テンションアップ～↑で出来ますが、

一旦「停滞期」が訪れると、

そこを一人で乗り切るのが、恐ろしく

難しいんですよね～

結果、短期でダイエット終了～

これでは、数キロ痩せは可能でも、

結局リバウンドしますし、そもそも、

10キロ以上の大幅ダイエットは、更に

難しくなります。

大幅ダイエットを達成したい時ほど、

励ましてくれて、正しい方向へ導いてくれる

「サポーター」の存在が大切なんです

その３：「確信」を持って続ける事が出来ないから

これは、「自己流ダイエット」の場合ですね

自分で仕入れた情報を寄せ集めて、

これとこれを合体して試してみよう♪的な

ダイエットをしていると、疑心暗鬼なダイエット

になりませんか？

特に、体重が落ちなくなった「停滞期」

「このままの方法で、まだ体重は落ちるのだろうか？」

そんな疑問が起こってくると、それがだんだん

大きな不安になって行き、いつの間にか、

テンションも下がり、やる気が薄れていく・・・

気付けば、早々に行動をやめてしまい、

いつも通りの生活に戻ってしまっていた！

な～んてこと、ありませんか？

ダイエットを続けて行く上で、
「確信」が持てない不安は、影響が大きい

んです。

もし、その「不安」を解消出来て、
「確信」を持って続けて行けば良いんだ！

と信じられる環境が整っていたら、

全く違う環境になると思いませんか？

これらの3つの続かない原因を、

きっちりとカバーして、続く仕組みを作って

くれるのが、「黄金バランス」のダイエット法を

学んで実践していく事の出来る「継続講座」です

段階を踏んで、出来る事を増やして行き、
その順番に進んで行くだけで、

気付けば「体重が減って行く習慣」を、

身に付ける事が出来るんです！

その上、一人では不安な時も、毎日

寄り添って「コメント」のやり取りを通して

支えてくれるサポーター（チアリーダー）

も、あなた専任で担当してくれます。

支えてくれる人が伴走してくれる

ダイエットは、ワクワク感が続くんです♪

嬉しい時も、悲しい時も、

その気持ちを共有してくれる相手がいる♪

不安になった時も、励ましてもらえると

また、頑張ろう！これで大丈夫なんだ！と

安心できる♪

こうやって、自分のメンタルを波立たせないで

続けて行くことが出来れば、

「大幅ダイエット」を可能にする

「長期のダイエット」生活が

可能になりますよね

もちろん、「ダイエット法」そのものが、

継続出来る「楽しさ」や「ワクワク感」が

あるものである必要もありますね♪

結果が出るには、理由があるんです

納得できましたか？

そして、ダイエット成功したいですか？

やっぱり、意地を張らずに、

「餅はもち屋で」が、お勧めです

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大きく人生を変えてみたくありませんか？

40代、50代、60代でも、

まだまだ諦める必要はありません！！

私、藤マリだって、

50代超肥満体型から、

23キロも痩せられましたからねっ！

私だけでなく、受講生様たちも

どんどん大幅ダイエットに成功して、

人生変えていますよ！

スウィーツやお酒を禁止しなくても、

大幅ダイエットは叶います

黄金バランスを学べる

継続講座のご案内は、LINEからのみ

お伝えしています

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協会内アワードにてデビュー以来3年

連続受賞♪

☆2021年アワード「最優秀新人賞」

「チアリーダー指名大賞」
＆「通信部門セミグランプリ」受賞☆
☆2022年アワード「インストラクター健闘賞」受賞
☆2023年アワード「インストラクター健闘賞総合」受賞

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藤生真理子☆藤マリ　

お正月太るものランキングワースト５は？

日本栄養バランスダイエット協会
認定インストラクター
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藤マリこと、藤生真理子です。

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お正月はやっぱり太りやすい食事が多くなる～

という事で、知っていて損はない、

お正月食べると太るものrankingを発表します！

・・・とその前に、

イベント以外のお食事では、守って欲しい事！

必ず「野菜120g程度」と「穀物（ご飯でもおもちでもそば

でもOK）」と「タンパク質食材（肉、魚、卵、乳製品、マメ製品など）」

これらを、1食ずつの食事で、全部バランス良く

食べられる食事を続けて行く事が大切です。

この前提なしに、イベントで食べすぎても

大丈夫♪にはなりませんから～

という事で、お正月食べると太るものの

ワースト5ランキング発表です！！

第5位：おもち

おもちは、穀物なので、食べてもOKなんですが

もちもちがおいしすぎて、ついつい食べすぎて

しまう事が、体重増加の原因に！

普段ご飯を食べる時と同じくらいのカロリーで

抑えて置ければ問題ありません。

おもちだから太るのではなくて、おもちだと

食べすぎてしまう人が多いから太りやすくなる

というのが真実です。

おもちは、グラムにすると100g程度を一食で

食べると丁度いいですね。これがご飯お茶碗

1杯分（150g位）の量と同じ位になります。

第4位：アルコール

これは、アルコールの量が多すぎる場合、

摂取カロリーそのものが多くなるので、

脂肪になりやすいのもありますが、

もう一つ、意識しないといけない事は、

「お酒を飲むと食欲が湧きやすくなる」という

事です。

気持ちも大きくなり、少し位多く食べても

まあいいかぁ～！という気分にもなりやすい。

要するに、リミッターが解除されてしまい

易いので、知らないうちに沢山食べてしまい

がちだという事です。

ダイエット中なら、お酒は、1～2杯で

やめておいて、代わりに「穀物」をきちんと

食べる様にすると良いですね♪

第3位：お菓子類

特に人が集まる時には、お菓子類も集まり

易いので、いつもは家に置かない人でも、

ついつい見てしまうとつまんでしまいがち。

一番良くないのは、一日中おいてあって、

ダラダラと食事時間以外につまんでしまう事。

これは、一日の総量にすると、思った以上に

食べてしまっていて、摂取カロリーも、

食事並みとか、それ以上になってしまう事も！

お菓子類も、食べる時間を決めて、

なるべく午後の3時前後のおやつの時間に

量を決めて食べるようにして行きましょう♪

ちょこちょこ食べしない様に、すぐつまめる

ところに座らない事！

1枚50kcalのチョコやクッキーだって、

ちょこちょこつまんでいれば、一日に10個

くらい直ぐです！これで、500kcal！

しかも、内容は油と砂糖（甘味料）ばかりで

身体に必要な栄養はほとんどありませんから～

回数を決めるって、めちゃ大切ですよ～

第2位：おせち　　　

これは、ものに寄るよね～ってのはありますが、

特に甘さの強い「栗きんとん」や「伊達巻」

あたりは、高カロリーですよね。

また、色んな種類がある為、品数が多くなり、

結果的にいつも以上に沢山の量を食べている

という事になりやすいですね。

それから、おせち料理全般的に言える事は、

保存できる調理法なので、「塩分が多め」の

物が多いという事です。

お酒が進む味付けになっていたりしますから、

どうしても、浮腫み易いです。

なるべく、アルコールではない水分を

しっかり飲んだり、カリウムの多い食材を

意識して食べるなどが大切ですね。

浮腫みは代謝を下げ、脂肪をつきやすくする

ので、要注意！です。

甘い物と、しょっぱいものは、多く食べすぎない

様に注意しておきましょう♪

第1位：揚げ物

人が集まる場所では、かさましのためもあって、

揚げ物が多くなりやすい傾向あり！

唐揚げ、コロッケ、春巻き、てんぷら、フライもの

など・・・。

フライドポテトは、油も吸い込んでしまうし、

天ぷら、コロッケなど衣があるものも吸収率高し。

やはり、揚げ物は、食べすぎない様に、他の

おかずがあれば、なるべく避けたいところです。

食べるなら量を決めて、お変わりしない事！

油＋油になるような、カツカレーなどは、最も

脂質を多く取るメニューになりますから、

極力選ばない様にご注意下さいね！

番外編では、お鍋、好き焼き、焼肉などもあります。

お鍋は塩分の摂り過ぎに注意！

すき焼きや焼肉は、お肉の食べすぎや、たれの

摂り過ぎに注意が必要です♪

いかがでしたか？

要は、適量を心がけ、バランス良く食べるを

意識しておくことが、食べすぎ防止に繋がり

易いという事ですね♪

誘惑が多いイベントシーズンは、

オンとオフの切り替えも、と～っても大切♡

ダラダラ食べをやめて、なるべく正月でも

一日中ゴロゴロしない事を心がけて、

歩く、動くを実践していきたいですね

結局、年末年始に太りやすい理由の第一位って

ゴロゴロして動かない事だったりしますよね。

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藤生真理子☆藤マリ　

新春イベント企画「理想体型までの痩せ方ミーティング」個別相談＆体験会を開催します♪

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一緒に各自に合わせた計画たてませんか？

お年玉企画発表♪

無料Zoomイベントのお知らせです。

お正月は、一年の目標を決めるのによい時期ですね。

でも、毎年その目標の中に、

「ことしこそ〇〇キロ痩せる！」って、書き続けて

いませんか？

もしそうだったら、今年もこのままずるずるして

また、年末に変われなかった～ってため息ついて

しまう事になりませんか？

また、3月、4月は、イベントシーズンでもあり、

式典などで改まった装いも必要になりますよね。

そんな時に、以前着ていたスーツが入らない！！

イベントのたびに、サイズアップして、スーツの

買い替えが必要になる…など、悩ましい問題に

直面している方はいらっしゃいませんか？

これらすべては、ダイエットを後回しにしている

事で、起こってしまう悲しい現実なんです

だから、一人で悩んでいないで、

藤マリと一緒に、「理想体型までの痩せ方」

ミーティングで解決への道を探してみませんか？

こんなお悩みはありませんか？

✅食べなければ痩せると思い、頑張ってみたけど続かない

✅せっかくダイエットして体重を落としても、すぐにリバウンドしてしまう

✅若い頃の痩せ方は、もう通用しなくなってしまった

✅そもそも、痩せ方が分からない

✅痩せたいけど、食べるのを我慢するのは嫌だ

✅運動しないといけないと思っても運動が嫌いで続かない

✅正月のたびに体重が増えてしまい、そこから戻せない

それもこれも、年齢のせいにしてみても、

あなたの脂肪が減るわけではありません。

でも、安心して下さい！

じつは正しい食事法による

ダイエットでそのお悩みは

解決できるのです

きつい運動や

ダイエット用のサプリやドリンクも不要で

3食プラス間食で

栄養バランスを整えながら

しっかりと脂肪だけを効率よく燃やして行ける

そんな楽しく痩せられる方法が、あるんですよ♪

もう、食べないダイエットはしたくない！

きつい運動も出来ない！

食べ方を整えて、健康的なダイエットを

学んでみたい！

そんな大人女性は是非このミーティングに

ご参加をお勧めします♪

まず最初に、

ダイエット成功のために必要なのは、

【目標設定】をすること！です。

いつまでに何キロ痩せる事が出来れば、

理想体型になれるのか？を、ぼんやり考えて

いるだけでは、全くわからないですし、

やれる気にもならないですよね・・・。

また、バランス良く食べたら痩せると

聞くけど、いったい何をどんなふうに食べる

のが正解なのか、よくわからない・・・と

いうお声も良くお聞きします。

そこが分かれば、ご自身に何が足りなくて

何が多すぎるのか？が、しっかりわかるし、

それによって、ダイエットの進むべき方向性が

はっきりしてくるのです

そこで、今回、藤マリがじ～っくり考えて、

そんな悩みをまとめて

解決できる相談会を

作りました

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

食べ方整うだけで健康＆爆痩せの秘密がわかる

理想体型までの痩せ方ミーティング

相談＆体験会です♪

＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊

この相談会にご参加頂くと、

ご自身がどれくらい実際に痩せられる可能性が

あるのか？を知って頂けます

また、その目標体重まで、どれくらいの

ペースでいつまでに達成可能なのかも

ご自身で知って頂けるようなワークをします

ここまでわかれば、具体的なやり方を

知りたくなりますよね？

そこで、更に痩せる為の具体的な食べ方を

ご紹介し、ご自身の食べている毎日の食事と

照らし合わせて頂きます。

実際に、どんなものがどれくらい必要かも

わかるし、ご自身に足りないもの、多すぎるもの

も、バッチリ知って、これからのダイエットに

活かして行きましょう♪

＼痩せるミニセミナーつき個別相談会限定募集／で、

通常料金5000円のミニセミナーつき個別相談会ですが、

私自身も、痩せ方が分からず、長い事悩み、

間違ったダイエット法で自ら痩せにくい身体を

作ってしまったという苦い過去があります。

だからこそ、

１人でも多くのダイエットに悩める女性に

体験して頂きたいので、

今回、特別に無料で行うことにしました

＊新春のお年玉イベントですから～♪

募集期間：１/２（金）~1/８（木）

実施日：１/３～１/10まで

時間：14時～/21時～

募集定員：一日2名様限定×実施日数まで

お申込みは、LINE登録→希望日時明記の上、

「ミーティング」とメッセージをお送り下さい。

折り返し、ご案内を差し上げます。

LINE登録がまだお済でない方は、こちらからどうぞ

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食べて痩せる

「黄金バランス」のダイエット法とは、

今まで食べないダイエットばかりしてきて、

ダイエットとリバウンドを繰り返してきた

方でも、

身体が必要とする栄養素を、

必要な分だけ、まんべんなく摂り、

且つ摂取カロリーは、必要な量のみに

抑えることで、

自然と身体の中の脂肪を燃やす力を高め

大切な筋肉を減らさずに脂肪だけを

効率よく燃やしていく事が出来る

日本の

＼厚生労働省が推奨している食事法／です。

再現性あるノウハウなので、

私の生徒さんたちも次々に成果を出しています

☆実際に担当した受講生様の成果とお声はこちら♪

『家族を守るため痩せて健康不安をなくしたいアラカンFさんの手にした成果！』は日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターアラカンから２３キロマイナス！4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】藤マリこと、藤生…

こちらもすごいです！

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『63歳☆6カ月でマイナス12kg達成！の裏側』日本栄養バランスダイエット協会認定インストラクターアラカンから２３キロマイナス！4.50代肥満女性の為の【激痩せ健康ダイエット専門家】藤マリこと、藤生真…

ameblo.jp

【継続講座受講生様のお声】

バランスの良い食事の仕方が学べました。

何がどれだけ必要なのかがよく分かりました。

適正な量と体に必要な食材を知ることで、

何をどれだけ食べれば良いのかを

知っているのと知らないのでは大きな違いがあります。

もっと早くに入塾すれば、

膝の痛みに悩まずに済んだのにって

言ってあげたいです。

栄養をバランス良く食べると痩せる。

アドバイスをもらいながらだと続けられるよ。

思い切って選んでよかったね。

痩せたいと思っている人はみんな

自分のために挑戦してもらいたいと思います。

などなど・・・

～～～～～～～～～～～～

このダイエット法は

✅運動不要

✅サプリ不要

✅ダイエットフード不要

✅プロテイン不要

✅食べない努力不要

✅穀物抜き不要

さらに、、、

✅他のダイエット法では痩せなくなった人

✅食べるのが大好きな人

✅運動が苦手な人

でも大丈夫！

さらに、さらに！！

✅40代、50代、いえいえ60代だってOKです

こんなお悩みはありませんか？

✅食べなければ痩せると思い、頑張ってきたけど続かない

✅せっかくダイエットして体重を落としても、すぐにリバウンドしてしまう

✅若い頃の痩せ方は、もう通用しなくなってしまった

✅そもそも、痩せ方が分からない

✅痩せたいけど、食べるのを我慢するのは嫌だ

✅運動しないといけないと思っても運動が嫌いで続かない

✅正月のたびに体重が増えてしまい、そこから戻せない

一つでも当てはまれば

ぜひ【理想体型までの痩せ方ミーティング】にご参加を！

このような方におすすめです

年齢に関係なく、いつまでも綺麗で若々しくいたい方

きつい運動や、極端な食事制限はもうしたくない方

ただ痩せるだけでなく、健康的に痩せたい方

食べる喜びを諦めたくない方

肥満による健康不安を少しでも軽減して行きたい方

もうリバウンドしたくない方

人生最後のダイエットにして、太る悩みから解放されたい方

健康診断で不安を感じず、自信をもって受けられるようになりたい方

＼このような方にはおすすめしません／

今の生活習慣を変える気がない方

ご自身の健康や美容のための自己投資が考えられない方

できない言い訳ばかりする方

素直に行動しない方

ダイエットを誰かに教わる必要はないと思っている方

食べ方さえわかれれば自分でできるので大丈夫と思っている方

上手くいかないことを他人のせいにする方

「痩せさせてほしい」と依存的な方

礼儀、マナー、態度の悪い方

また、この体験会にご参加頂いた方には

終了後、個別相談を無料特典としてプレゼント！
ご希望があれば、継続講座のご案内もさせて

頂きますので、ご活用下さい。

【相談＆体験会にご参加頂く方へのお願い】

・相談＆体験会は45分の予定ですが、ご希望の方には、その後講座説明をさせて頂きますので、約2時間程度となります。余裕をもってのご参加をお願い致します。

・事前にアンケートにお答え頂いております。ご協力お願い致します。

・Zoomご参加時は「着席」＆「お顔出し」ありでご受講下さい。

・セミナー開始時間までに、Zoomにご入室下さい。5分以上の遅刻をされた場合、ご参加頂けない場合もありますので、ご注意下さい。時間厳守でお願い致します。

・セミナーの最後に、アンケートへのご協力を頂いています。アンケートへの記入を済ませてからの退室となりますので、ご了承下さい。

・無断欠席、直前でのキャンセルなどがある方は、今後のセミナー等へのご参加をご遠慮いただく場合がありますので、ご注意下さい。

痩せにくくなった大人女子の為の正しい痩せ方を知り、

意識と習慣を変えて行くために、

是非、受けて頂きたい相談＆体験会です。

食べ方整うだけで健康＆爆痩せの秘密がわかる

理想体型までの痩せ方ミーティング

相談＆体験会です♪

＼痩せるミニセミナーつき個別相談会限定募集／で、

通常料金5000円のミニセミナーつき個別相談会ですが、

私自身も、痩せ方が分からず、長い事悩み、

間違ったダイエット法で自ら痩せにくい身体を

作ってしまったという苦い過去があります。

だからこそ、

１人でも多くのダイエットに悩める女性に

体験して頂きたいので、

今回、特別に無料で行うことにしました

＊新春のお年玉イベントですから～♪

募集期間：１/２（金）~1/８（木）

実施日：１/３～１/10まで

時間：14時～/21時～

募集定員：一日2名様限定×実施日数まで

お申込みは、LINE登録→希望日時明記の上、

「ミーティング」とメッセージをお送り下さい。

折り返し、ご案内を差し上げます。

LINE登録の上、次回の募集をお待ち下さいね

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ミーティング会まで待てない！という方は、

こちらの動画を見て、

予習しておいて下さいね

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藤生真理子☆藤マリ　

ダイエットインストラクターなのに、食べまくり⁉

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