断食後の復食は大事といわれます。
これ ホント！
ただ、どの本にも 「おかゆ と 具なしの味噌汁 から始める」
と書かれています。
消化に良いのは確かですが、
おかゆって 1杯だけで お腹ふくれます？
それに。。。血糖値 あがりますよねぇ
復食は 大根の薄い短冊切りを昆布で茹でます。
まず 茹で汁を 飲みます。
塩味を付けなくても そのままで美味しく感じるのです。
そして やわらかくなった大根をポン酢や味噌など 味を変えながら食べます。
あとは
・動物性タンパク質を2日間やめる
・刺激物をやめる
医師に言われて 意外だったのが、
0カロリーでも炭酸はやめましょう というもの
断食の目的は ダイエットだけでなく、リセットとデトックスがあります。
膨れきった胃が断食することで 元のサイズに戻すわけです。
炭酸はお腹を膨らせます。
膨らせてはいけないそうです。。。
空腹感を 炭酸で膨らませては
せっかく 元のサイズにもどった胃を また大きくしますよ！
ホント 目からうろこでした。。。
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