おはようございます‼︎
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今日も頑張ります
またまた間が空いてしまいましたが💦、
今日の体重 72.7kg
前回比 △0.2kg
ダイエット開始時より△5.0kg
私は、外食がとてもとても多いです。
平日はランチ、休日は夜の外食が多く、今までは週末に増えた体重をどうすることもできずに次の週末に突入
、そのまま体重が増加していくことも多かったです…
最近、その傾向を少し抑えられている気がします。
大きい理由は、
外食の日は朝、昼をかなり控えめにする(結構 我慢できるギリギリ量で抑える
好きなものを食べて良いけど、炭水化物(必ずついてくるパンとか)は食べない
お酒をガブ飲みしない(前はしてました
)
なるべくお酒と同じくらいお水を飲む
この辺りに気をつけることで、意外と体重増加が抑えられている気がします
あとは、やっぱりおからきなこヨーグルトとかもずく酢とかも、地味に効いてるのかもしれません。この二つは、どちらも「食べたけど体重減らない」という話をあまり聞かないですし…
今夜はまたまた焼き肉(今度は外食で)予定ですが、この調子で頑張ります
【2/6 食事記録】
朝
おからきなこヨーグルト
アイスカフェオレ
昼
〜イタリアンレストランにて〜
オードブル盛り合わせ
黒トリュフのタリアテッレ
牛ヒレ肉のグリル
バニラアイスクリームのペリーコンポート添え
アイスレモンティーたっぷり
夜
もずく酢(紅生姜、小ネギ)
シーフードマリネ
焼き肉第2弾
焼き肉があまりに好評で、子供たちにせがまれ、またまたデパートに美味しいお肉を買い出しに行って焼き肉 子供たちも、なぜかサシが沢山入ったお肉より赤身だけど柔らかい肉を好む傾向があり、高い肉とはいえそこまででないのはありがたい
とにかく目の前でジュージューするのがとても楽しいようなので、他にもネタを考えたいです
【2/7 食事記録】
朝
アイスカフェオレ
おからヨーグルト
〜きなこばかりも飽きたので、冷凍ブルーベリーを載せてみました
これもとても美味しかったので、たまの味変に良いかも〜
昼
厚揚げ
〜今日はフライパンで油を拭き取りながらじっくり焼いて
ねぎ、シソ、ポン酢で頂きました 安定の美味しさと腹持ち
焼き肉の肉
〜少し残っていたのを焼いて、今日は塩レモンやわさび醤油で。レモンも美味しい
夜
お寿司屋さん
〜初めて行ったお寿司屋さんでお任せで頂きました
あれこれ食べてお腹いっぱいに
【2/8 食事記録】
朝
アイスカフェオレ
昼
〜イタリアンレストランで食事会〜
オードブル盛り合わせ
菜の花のスパゲティー
牛ヒレ肉のグリル
デザート
スパークリングワイン
パンには手をつけず
夜
天ぷら屋さん
ウニしそ巻きやフグ白子焼きが最高
蕗の薹やタラの芽といった山菜も、シラウオも、本当に美味しくて
しかし満腹になりすぎてアナゴにたどり着く頃にはかなり苦しく… 最後のサツマイモまでは押し込みましたが、締めのお茶漬けも味噌汁までは入らずでお断りしました