おはようございます
今日も過疎ブログにわざわざお越しくださり、本当にありがとうございます
いいね、やフォローも、とてもとても嬉しいです
今日も頑張ります
今日の体重 72.3kg
前日比△0.8kg
ダイエット開始時より△5.4kg
やった〜
昨日は、特にそこまで節制したというイメージは無いのですが
、生理後だからか体重が減っていました
先週末?今週始め?の飲み過ぎで一瞬出した記録よりさらに体重が減ってくれました
(…とはいえ、0.1kgだけですけどね。)
そして、やってくる外食三昧の週末…
今週末、一番 要注意なのは、土曜の夜のお寿司ですね
たっぷり食べさせられ、かつビールと日本酒合わせることが確実…
せめてあまり飲まないようにしよう…
ちなみに今夜はお友達とフレンチ予定です
今朝はお腹が空いて、うっかり沢山食べてしまったので、お昼から控えめにして、夜に向けて調整します
今夜の注意点
飲みすぎ注意
ついてくるパンに手を出さない
メインなど選べれば、低糖質を意識
ゆっくり良く噛んで
会話を楽しみ、楽しい時間を
では、今日も頑張ります〜
【1/23 食事記録】
朝
アイスカフェオレ
おからきなこヨーグルト
おからヨーグルトだけだと、どうしても甘さがなくて食べられない… ヘタレです
美味しい食べ方があれば、教えて欲しいです…。
昼
牛モモステーキ(塩、胡椒、レモン、わさび、醤油を添えて)
大根サラダ(低糖質ドレッシングで)
もずく酢
間食
糖質オフのデニッシュ
(トップバリューの低糖質デニッシュ。2個セットで1つだけ食べました。もう1つは糖質制限してない長男が美味しいと言いながら完食 最近の糖質制限パンって進化してるんですね〜)
少し前に買ったので賞味期限が近めですが、賞味期限も1ヶ月位あるので、買い置きもできて便利です
)夜
クリームシチュー
鳥の南蛮煮
寒い夜だったので、長男リクエストでシチュー
しかし次男がクリームシチューに乗り気でなく、急遽 鳥もも肉を取り分けて南蛮煮も作りました。南蛮煮の砂糖はラカントで
クリームシチューは、ルーの甘ったるい感じが嫌いで、クックパッドで見つけた簡単レシピでホワイトソースから作りました。今回は普通(小麦粉は気持ち少なめ)に作ったけど、それでも市販ルーより糖質は少なめかと…。今度は、小麦粉を大豆粉に変えたり、牛乳を豆乳に変えたりしてみようかな?
具は、子供向けに玉ねぎ、にんじん、ジャガイモ(次男は鳥とジャガイモしか食べない)、それに私向けにシメジとブロッコリーをプラス