一歩前進

テナントが決まりそうです

ここ最近、テナントの内覧や契約の準備でバタバタしていましたが、ようやく一つ、大きな前進がありそうです。

谷町九丁目で、テナントが決まりそうです。

ここまで来るのに、正直かなり時間がかかりました。物件を見ては悩み、条件を見ては考え、「ここで本当にいいのか」と自分に何度も問いながら進めてきました。

オープンすらしていない段階なのに、不安になることもたくさんありました。

でも振り返ると、この時間があったからこそ書類業務を整理できたり、公式LINEの動線を整えたり、SNSや発信の準備を進めることができたと思います。

何も進んでいないように見えて、実は土台は少しずつ作れていました。

そして今、ようやくその土台の上に「場所」が乗ろうとしています。

場所が決まれば、ここからは一気に現実が動き出します。

内装の打ち合わせ、設備、動線、空間づくり。FUALIZEという場所を、少しずつ形にしていく段階に入ります。

まだ契約が完全に終わったわけではないので、油断はできませんが、ここまで来られたことにまずは少しホッとしています。

FUALiZeは、ただトレーニングをする場所ではなく、「身体を整え、未来を変えていく場所」にしたいと思っています。

そのスタート地点が、この谷町九丁目になるかもしれません。

また進捗は、ここで正直に書いていきます。

ここからが本当のスタートです。

背中がゆるむ「だるまエクササイズ」｜丸まって揺れる簡単リセット法

背中を丸めてゆらゆら。「だるまエクササイズ」で背骨リセット

背中がガチガチ。
腰が重だるい。
体を伸ばしてもスッキリしない。

そんなときにおすすめなのが、丸まって揺れる「だるまエクササイズ」です。

動きはとてもシンプル

背中をやさしく丸め、
だるまのような姿勢をつくります。

そのままゆりかごのように前後にゆらゆら揺れるだけ。

力はほとんどいりません。
ポイントは、脱力とリズムです。

なぜ揺れるだけでスッキリするのか？

背骨は一本の棒ではなく、連動して動く構造です。
丸めた状態で揺れることで、

背中全体の緊張がゆるむ
腰まわりのこわばりが抜ける
呼吸が自然と深くなる

といった変化が起こりやすくなります。

ストレッチのように無理に伸ばすのではなく、
揺らして整えるイメージです。

やり方はこちらの動画で

▶︎ だるまエクササイズの動画を見る

行うときのポイント

首に力を入れすぎない
痛みが出るほど大きく揺れない
呼吸を止めない

回数よりも「気持ちよさ」。
20〜30秒ほどゆったり揺れるだけでも十分です。

朝の体起こしにも、夜のリラックスにもおすすめ。
背中がゆるむと、不思議と気持ちまで軽くなります。

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肩こりが取れない人へ

肩こりがなかなか取れない人へ。「ショルダータッチ」という選択

肩が重い。首がだるい。
マッサージしても、またすぐ戻ってしまう。

そんな経験はありませんか？

実はその原因、「筋肉が弱い」からではなく、肩まわりがうまく動いていないことが多いのです。

肩関節は本来、とても自由に動く関節。
ですが、スマホやデスクワークの時間が増えると、肩は前に入り、背中は丸まり、動きが小さくなっていきます。

その状態で固まると、血流も落ち、「こり」や「重だるさ」として感じやすくなります。

そこでおすすめなのが「ショルダータッチ」

ショルダータッチは、肩をやさしく動かしながら背骨の動きも引き出すエクササイズです。

肩まわりの緊張をゆるめる
肩甲骨の動きを取り戻す
呼吸を深くする
姿勢のリセットにつながる

激しい運動ではありません。
ポイントは力を入れすぎないこと。

「伸ばそう」と頑張るよりも、「動きを感じる」ことを大切にしてみてください。

やり方はこちらの動画で解説しています

▶︎ ショルダータッチの動画を見る

椅子に座ったままでもできます。
1日1分でもOK。

肩こり対策は、強く押すことよりも、 正しく動かすこと。

毎日の積み重ねが、「なんか今日は軽い」という感覚につながっていきます。