肩こりがなかなか取れない人へ。「ショルダータッチ」という選択
肩が重い。首がだるい。
マッサージしても、またすぐ戻ってしまう。
そんな経験はありませんか？
実はその原因、「筋肉が弱い」からではなく、 肩まわりがうまく動いていないことが多いのです。
肩関節は本来、とても自由に動く関節。
ですが、スマホやデスクワークの時間が増えると、
肩は前に入り、背中は丸まり、動きが小さくなっていきます。
その状態で固まると、血流も落ち、 「こり」や「重だるさ」として感じやすくなります。
そこでおすすめなのが「ショルダータッチ」
ショルダータッチは、肩をやさしく動かしながら 背骨の動きも引き出すエクササイズです。
- 肩まわりの緊張をゆるめる
- 肩甲骨の動きを取り戻す
- 呼吸を深くする
- 姿勢のリセットにつながる
激しい運動ではありません。
ポイントは力を入れすぎないこと。
「伸ばそう」と頑張るよりも、 「動きを感じる」ことを大切にしてみてください。
やり方はこちらの動画で解説しています
椅子に座ったままでもできます。
1日1分でもOK。
肩こり対策は、強く押すことよりも、 正しく動かすこと。
毎日の積み重ねが、 「なんか今日は軽い」という感覚につながっていきます。
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