運動と聞くと「体を鍛えること」と思いがちですが、実は脳にも大きなメリットがあります。
科学的な研究でも、運動は記憶力や集中力の向上、メンタルの安定に役立つことが分かっています。
1. 記憶力が向上する
有酸素運動（ウォーキングや軽いジョギングなど）は、脳の海馬という記憶に関わる部分を活性化します。
これにより、新しい情報を覚えやすくなり、忘れにくくなります。
2. 集中力と判断力が高まる
筋トレや軽い運動は、脳内のドーパミンやノルアドレナリンを増やし、集中力や反応速度を高めます。
仕事や勉強前に軽い運動を取り入れると、パフォーマンスが上がることが期待できます。
3. ストレスを軽減し、メンタルを安定させる
運動をすると、幸福ホルモンと呼ばれるセロトニンやエンドルフィンが分泌されます。
これにより、不安やストレスが減り、気分が安定しやすくなります。
4. 認知症予防につながる
定期的な運動は、脳への血流を促進し、神経細胞の成長を助けます。
特に中高齢者では、ウォーキングや筋トレが認知症予防に有効であることが報告されています。
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