昨夜の雨もあがり、朝からお天気。
気分も良くランニングに出かけたが、なかなかペースが上がらない！
気温も上がり暑くなってきた。
１０Ｋmまで４：４５/Ｋペースだが、次第に落ちてくるのがわかる。
冷静に体の調子を見るが、特に異常はない。
２０Ｋmで終了したが、いまいちのランニングだった。
足の痛み？栄養？睡眠？疲労？気温？
まーいつも絶好調とは行かない！こんな時もあるさ・・・。
コンデションを好調に維持するってのは難しい
帰宅後、シャワーを浴びてビール飲みながら、国際グランプリ陸上大阪２０１０をＴＶ観戦。
新ルール、フライングの一発失格がもう使用されていた。
一流選手だって、好調・不調はあるのだから・・・・・
ウルトラでもトレランでもそうだったが、後半の失速落ち込みが酷い！
特にトレランの下りになると下肢（太腿・ハムスト・脹脛）が泣いていました。
ベテランウルトラランナーのＧさんに聞くと、「下肢の筋力が弱いのでは？」
と言われて、最近は大腿四頭筋とスクワットで筋力強化を図っている。
今日も屋外ランを止め、室内で筋トレをやるが楽しくない面白くない。
マシントレーニングは各スポーツ選手が行っているが楽しそうな顔を見たことがない。
効果がすぐに出ないのも、面白くない原因の一つかもしれないと思う。
それでもスクワット100回が楽に出来るようになり、ハムスト筋が増え太くなった気がする。
筋トレ後は汗びっしょりで、その後のビールの量が増えるのも問題なのだが？（笑）
走友曰く「騙されたと思って続けろ！」だって
昨年のハセツに持参したジェル系エネルギー補助食品の数々です。
実は、甘過ぎて殆んどを持ち帰りました。各種味を持って行ったのですが。
スポーツ飲料も含め、甘過ぎて喉を通らなかったのです。私だけでしょうか？
私の体調が悪かったのか・・・。美味しいと感じる事が重要だと思うのですが。
成分は各種の栄養が入っていて持久系スポーツに効果的であるらしいのだが・・・。
薬だと思って、飲み込むも・・・ダメでした。結局、おにぎりが一番美味しかったし
元気が出た感じです。たぶん、糖分味より、体が塩分を欲していたのでしょう。
薄い、醤油味やみそ汁味。梅味もあればいいと思うのは私だけでしょうか？
それぞれ工夫しながらやっているようです。工夫するのも楽しい作戦。
本戦まで、いろいろテストをして決めたいと思っている今日この頃です。
朝から新緑の里山トレランに行って来ました。気持ちもリフレッシュ！！
先日、走った富津公園は途中失速で20Ｋで終える。
今日は腰痛もなくコンデションも良い、
リベンジ、何んとか30Ｋを走ることが出来た。
富津公園内駐車場は潮干狩りの家族連れの車でいっぱいでした。
横浜・品川・足立・練馬・埼玉・湘南・山梨等・・・・中には沖縄Ｎｏもありました。
道路まで溢れて、アサリ貝より人の方が多い感じ。
さくら道270Ｋを走ったＯさんは、46時間台で完走したと情報が入る。
よく頑張ったな～！完走おめでとう！
でも、そんなにまでして苦しいランニングをするのかなァ～？
ちょっと解る気もする。
