晴れて気持ち良い日だったが、ちょっと風が強い。
ランパン、Ｔシャツにターサー・ジャパン。
前傾姿勢で風に負けない走りを心がけたが・・・
風に煽られ、なかなか思うように進まない。
腰痛が少し出てきて20Ｋmで終了！
桜の花も散って葉桜になってしまったが、公園内の隅の藤棚の藤が美しい。
今朝から、さくら道270Kmウルトラ遠足（名古屋から金沢まで270Ｋを走るウルトラランニング）
を走友のＯさんとＭさんが出場している。是非、完走完踏して欲しい。
ウルトラは3回走っているが270Ｋmと言う、とてつもない距離には尻込みです。
速さを競うのも辛いが、ゆっくり長いランはもっと辛い（いや、楽しいかも？）
楽しくないと、続かない！
朝、目を覚ますと青い空と白い雲。
こんな気持ちの良い空は久しぶりだ。 「よし、トレランだ！」
スティミラスに、おにぎりと天然水のハイドレ背負って、高宕山へ向かった。
木漏れ日の中を走る。心地良い風が木々の間から吹いてくる。
ミズナラの林は若葉がキラキラと輝いて眩しいくらいだ。
30分も走ると、キャップのつばから汗の滴が・・・呼吸も荒くなってくる。
帰路、大山千枚田に立ち寄ると水を張った田が、大きな雲を写していた。
気持ちの良い一日でした！！
走友達は今頃、富士五湖ウルトラ100ｋを走っているだろう
昨日、洗車をしていて中腰になったとたん「ギクッ」と腰に痛みを感じた。
これが「ぎっくり腰」か・・・。傷みが治まらない。
傷みは、ぐるぐる回ってるようだ。
それでもトレッドミルで、ゆっくり5ｋ走った。
痛いの痛いの、飛んで行け～と叫びたい！
雨の日が多くて、トレランもなかなか出来ない（本当は雨でも走れるのだが）
トレッドミルに傾斜負荷をかけて、走っている。
少しづつ、傾斜度と速度を上げたり下げたりで疑似トレラン。
傾斜が15％で7k/h-20分ランのあと、4％に下げると楽ですね。
0％にするとフラットなのに、まるで坂を下っている感覚です。
少しはハムストリングの刺激と強化になっただろうか？汗はびっしょり！
昨年のハセツネでは、大腿部が泣いてしまって大失速！
アップダウンに負けない、下肢づくりに頑張っています。
ｌ効果の把握は、レースで確認してみよう。
北丹沢山岳耐久12Hレースで結果が出せるか・・・。
