寝る時の格好ブログネタ:寝る時の格好 参加中





そりゃあ、フル○ンじゃないけどマッパでしょ!




と言いたいところだけど、タンクトップとトランクスで寝てるね。






本当は冬でも裸で寝たい。


タオルケットが直接肌に触れる感覚が好き。




だけど、やっぱり女の形状を露骨に感じてしまうのもあって、裸はそこだけ微妙かなぁ。






俺は寝るときにゴチャゴチャ着るのが嫌で、だから誰かとお泊りが面倒臭い。




さらに、家についたら極力何も着たくない。




裸は寝る時同様体を意識するから微妙だけど、なるべく重ね着はしたくない。


冬でもTシャツとハーフパンツが多い。




トラシャツも、締め付けが強くて身体に悪そうだからあんまり好きじゃない。






風呂入ったら、寝る前にもう何も着たくない。




おかげでよく湯冷めしてる…


いかんな。






何か軽く羽織るだけがいいなぁ。




バスローブが欲しい今日この頃。






湯冷めしないように、最近知った、ヒートショックプロテイン入浴法でお風呂入ってこよう。

もう一つ部屋が増えたらなにに使いたい?ブログネタ:もう一つ部屋が増えたらなにに使いたい? 参加中





取り敢えず、トレーニングルームかな。




半分は全面鏡張りで、マシンとかダンベルとかあって。




イチローが持ってる初動負荷のマシンとかあったらいいなぁ。


筋肉を太くせず瞬発力とか最大筋力を上げられるってやつ。




100万以上するはずだけど…






一部屋?


相当広くないと全然無理だな。






もしマイホームを持てたら欲しいものがいくつかあって、今はその一つがトレーニングルームかな。




他には、対面キッチンと娯楽ルーム。




人を呼んで料理作りたいから、台所は広めがいいな。






娯楽ルームは、バーカウンターがあって、ビリヤード台が一つ置けると雰囲気的にはいいかな。


主役はもちろん、ミラーボール付きのお立ち台があるカラオケ。




一度、24時間耐久カラオケとかやりたいよね。






死ぬまで歌い尽くすぞ~!






やっぱり、一部屋ならカラオケボックスだなぁ(笑)

ダイエットを始めて3年、筋トレを始めて2年半が立つんだけど、一番に思うのは基礎知識。


知らない人がとても多いなぁと思う。




そういう自分も何も知らなかった。


毎日、50回とか100回とか、腕立てや腹筋を続けるものだと思っていたよ。


時間も長く出来る方がいいと思っていたし、ジョギングも早く走れる方がいいだろうと…




そして、それは精神的にも肉体的にも大変な作業で、とても自分が頑張れるようなものではないとも思っていた。






全ては誤解というか、どこで覚えた俗説か、間違った思い込みだったね。






まず、ダイエットに適した運動には大きく分けて二つある。


筋肉を増やす為の無酸素運動と、脂肪を燃焼する有酸素運動。




どちらかではなく、両方やれるのが理想的。




これに食事療法をプラスするのがベストなやり方。






筋肉を付けて代謝を上げると共に体を形作る。


余分な脂肪を燃焼して綺麗なラインを見せる。




消費カロリー>摂取カロリーになれば痩せるのだから、少し運動して少し食事を減らすのが、一番無理がない。






無酸素運動には、筋肉を増やすのに最適な負荷というのがある。


だから、筋トレの時にはその負荷でゆっくりと、正しいフォームでやることが何よりも大切。


数をこなすことではない。


もう出来ないというところまで追い込むのが重要。




また、毎日はやらない。






一方で有酸素運動は、息が上がるような苦しいレベルではやらない。


会話が出来るくらいがいい。


辛ければゆっくりウォーキングで十分。




苦しくなるまで心拍数を上げると、脂肪燃焼には効率が悪い。






筋トレは毎日ガンガンやって、ジョギングも苦しくなるまで走って、効果があるものだと思っていた。




みんな間違い(苦笑)






ちゃんと、学校の保健体育とかで教えてほしいよね。





週2~3回、一回15分の筋トレでちゃんと50kgを維持出来ている。


今はこの後30分ほど有酸素運動をして、-1kg/月の減量中。






ダイエットに一番必要なのは、マシンでもサプリメントでも、はたまた根性でもなく、正しい知識だよ。