緊張と深呼吸！
当然ながら「呼吸」は重要です！よく緊張したときに「深呼吸するといいよ！」と言われますが、試合で急にやっても緊張はほぐれませんよ。深呼吸は「自律神経の副交感神経」を優位にします。たしかに副交感神経が優位になればリラックスされて落ち着きます。が！交感神経が優位になって緊張するのは「大脳皮質」が大きく関係しています。簡単に言うと、「この状況ヤベエ！」と思っているから交感神経が優位になって緊張するんですね。その状況が変わらなければ、いくら深呼吸しても緊張はほぐれないわけです。大事なのは「この状況ヤベエ！」から一旦離れること。その方法はいろいろありますが、私は「リセット」する方法を取ります。簡単に言うと「一旦忘れる」ことです。基本的に「この状況ヤベエ！」は「未来の不安と過去の痛み」を無意識的に考えすぎているだけです。「負けたらどうしよう」「ミスしたらどうしよう」こういった考えを一旦忘れると、緊張はほぐれます。そのリセット方法に呼吸を取り入れるといいですね。とは言え、急にやっても出来ないので日頃からの練習は必要ですよ！―――――――――――――――――――秋山流セミナー開始し ます！5月セミナー募集―――――――――――――――――――メルマガはこちら
