内藤友美です
11月15日から始まってます
40日限定！
ビューティーライフサロン♡
今回のテーマは
−3キロ目標！
クリスマスイブに自分史上最高の私になる
です。
詳細はこちら
さてさて、20日が経過し
折り返しましたよ！
途中経過で言うと、、、、
なんと、皆さんの
平均−1.7キロ！！！！！
いいペースではないでしょうか？
（実は私が−1.2キロで平均を下げていてごめんなさい）
えー⁈それしか痩せてないの？
と思いますか？
私の目的は
ただ痩せればいいというものではなくて
健康的な食習慣と運動習慣を身につけて
一生ものの知識を得てほしい
というものなのです。
なので無理して一気に減量するのではなくて
この生活が当たり前の生活になって
もらいたいんですよね。
だって終わったらリバウンドしたら
意味ないでしょ？？
なので私からお伝えしたのはこの５つ
①食べないダイエットをしない
②過度な運動をしない
③PFCバランスを意識する
④表示を見て食材を買うこと
⑤投げ出さない
まずは「現状を知る」ということで
ビューティーライフノートを使って
全てを書き出してもらっています＾＾
③のPFCバランスを意識する
（私のノートの赤字の部分です）
というのはタンパク質（Protein）脂質（Fat）
炭水化物（Carbohydrate ）のバランスですね。
意識しないとどうしてもタンパク質の
摂取量が減ってしまいます。
私は極端な糖質制限もオススメしないので
ある程度はとってもらっています。
これについては「あすけん」というアプリで
管理してますよー！
食べたものを入力するだけで
成分量も計算してくれるという優れものです♡
メンバーさんには日々の食事ノートを
シェアしてもらってアドバイスしています！
やっぱりクローズドではありますが
公開するというのはいいモチベーションに
なりますね。
もちろんできない日があってもOKで
そんな時は⑤の投げ出さない
でもらってます。
食べすぎてもすぐに脂肪になるわけでは
ありません。
私たちの体のエネルギー源は
「糖質と脂質」ですが、
過剰に食べ過ぎた「糖質と脂質」
は消化されて一旦肝臓に運ばれ、
48時間蓄えられます。
そして48時間を経っても消費されない
そして48時間を経っても消費されない
「糖質や脂質」はコレステロールや
中性脂肪に変化し体脂肪として蓄積され、
余分なたんぱく質（アミノ酸）は尿として
体外に排泄されます。
なので48時間でリセットすれば
いいのです。
こういう知識も知っているのと
いないのでは全く行動の取り方が変わります。
一人でダイエットをしていると
一回食べ過ぎて体重が増えてしまうと
「もういいやー」となってしまうことって
ありますよね。
でもその一回なんて前後の行動で
なかったことにできるんです！
まもなくクリスマスシーズン♡
会食の機会が増えますが
食事に左右されることなく
どんな時も楽しめる私でいましょうね♪
Beauty Life Salon第2期は
1月16日〜開催します！
募集は12月15日にメルマガにて
先行募集しますね。
お楽しみー♡
☆' .:*:・'゜☆' information☆' .:*:・'゜☆'
名古屋市千種区のプライベートサロン
美容業歴18年のエステティシャンの
こだわりのハンドテクニックと
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再度クリックして購読開始となります。
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お気をつけください。
開催スケジュール
1月16日【名古屋・オンライン】
グループ講座開催決定！
【名古屋・オンライン】随時募集中
ビューティーライフダイアリー手帳朝活
【オンライン】
2021年より変わります！！
1月8日（金）9日（土）9時〜10時30分
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