内藤友美です
習慣力についてはたびたびブログでも書いてますし
講座でもお伝えしています。
今日は習慣力をつけるということより
やめたい習慣をやめる方法について
お伝えしたいと思います^ ^
習慣力のつけ方については
こちらをご覧ください
➡️https://ameblo.jp/fs-etoile2015/entry-12576689714.html?frm=theme
（私の悪き習慣www）
新しいいい習慣をつけるためには
まずはその習慣をするための時間や余白を
用意することが大切です。
そのためにはやめたい悪き習慣をやめることが
必要です。
実はやりたいことをやるよりも
やめたいことをやめることの方が
難しいのです。
それはなぜか？
当たり前になっているから！！
やるのが当たり前だから
意識してやっていないんです。
（私の悪き習慣www）
でもね、やっぱり時間は有限なんです。
本当にやりたいことがあったら
まずは何をやめるか？やらないか？
を決めることが大切です。
では、どうやったらやめれるか？
実際に私がやめた
無駄なSNSを見る＆ネットサーフィン
を例に具体的なステップをお伝えします。
①それをやることのメリットデメリットを
書き出す。
過剰なSNSやネットサーフィンを続けた時の
メリット→有益な情報が取れるかもしれない
デメリット→時間のムダ、
見たくないものまで見てしまう
買わなくていいものまで買ってしまう
こうやって書き出すと続ける理由なんてありません。
②なぜしてしまうのか？書き出す
なんとなく
手持ちぶたさ
いつのまにか
やっぱり習慣になっているので
意味がなくやってしまうのです。
③ハードルを上げる
それをするためのハードルを上げる。
私は22時30分にはiPhoneのスクリーンロックを
設定してロックを解除しないと見れないように
しています。
SNSではあまりフォローを増やさないように
しています。
見たい人は一回一回検索かけて
見ないといけないようにしてます。
こうやってお伝えしてみると
わかると思うのですが
実は習慣にしたい時の逆をやればいいんです。
できるだけ、それをやるのに手間がかかるように
するということです。
悪き習慣というのは
なんとなく、ついつい
してしまうことがほとんどです。
だからこそ、やるために何段階もステップを
踏まなくてはいけないように
するのがオススメです。
ぜひやりたい習慣があるのなら
その前に悪き習慣をやめて
時間を増やしていきましょう♡
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