10キロマラソンに出場しました。

ず～いぶんとご無沙汰しちゃいました(^^;;

昨年10月の筑後川マラソンのフルマラソンに挑戦する！と威勢良く宣言したのですが、自分自身に負けてしまい、トレーニングもせずにいました＿|￣|○

でも、このままではいけないともう一度チャレンジする決意をしたのが昨年12月。
2月22日に地元で行われるマラソン大会の10km部門にエントリー。

今年に入りトレーニングを開始。
初めは1km走るとゼーゼー、脚はパンパン、股関節に痛み…(-｡-;

無理をせず、徐々に距離を伸ばし、ストレッチを入念にしケアしながらトレーニングを進めました。

その甲斐あってか、無事に10kmを歩かず完走！！
途中、かなりキツくなりましたが廻りのランナーがみんな走っていて、歩く人がいなかったので、それにつられて走れました(^_^)v

ただ、タイムと順位が納得いかず、来年また挑戦します！

10kmであんだけキツいならフルマラソンはどんだけキツいんだと冷や汗(ｰ ｰ;)

これからもトレーニングは続け、次はハーフマラソンを走れるくらいの体力と筋力をつけます(^^)/

もう挫折しないぞ！！

ラン＆エアロバイク

柔軟体操をしっかりして、ランと自宅でのエアロバイクを無理のない程度でやってます。

身体を慣らしながらの運動です。

ランは約2km。
これが結構キツイ(^^;;
まだこの先40kmあると思うと気が遠くなります(ｰｰ;)

走らない時は、エアロバイクで15～20分の運動です。

今は運動の習慣づけをして、意識変革の段階ですね。

継続は力なり！
顔晴るぞ～‼︎

少しづつトレーニング開始

股関節を痛めて以来、ストレッチに重点を置きつつ、エアロバイクでのトレを開始しました。

まずは、時速25～28kmのスピードで15分間ペダルをこいでます。
股関節の痛みはないのでよかった(^^)

慣れてきたら、徐々にスピードと時間を上げていこうと思ってますます↗️

しかし、まだまだ柔軟性を高めないと！

顔晴れ‼︎俺‼︎