朝食
こんばんは♪
お食事からエイジングケア
✨まみぴ✨
50代後半でも、あきらめない！
そう決めたら、
なんとなんと
ダイエットの神に出会えました
ベルラスダイエット
サポート初日から 117日目
体重 46.3kg
体脂肪率 19.8%
おかげさまで、
一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
となりました
40年間のダイエット∞リバウンド
の無限ループに苦しみ、
そこから抜け出せた私だから
お手伝い出来る事があると思います
ダイエットの成果
2017年
体重 58.8kg（人生最高体重）
体脂肪率 不明
2020年
体重 55.5kg
体脂肪率 32.0%
2022年10月25日
ベルラスダイエット開始直前
体重 52.0kg
体脂肪率 28.0%
ウエスト 72cm
ヒップ 92cm
太もも 右53cm 左52cm
二の腕 右29cm 左28cm
2023年3月24日
ベルラスダイエット約5ヶ月後
体重 46.3kg
体脂肪率 19.8%
ウエスト 63cm
ヒップ 87cm
太もも 右49cm 左49cm
二の腕 右26cm 左25cm
最高体重から -12.5kg
体脂肪率 -12.2%
ベルラスダイエット
のお食事に変えて5ヶ月
何を食べるかも
大事なんですが、
何を食べないかも
とっても大事
そのポイント3つ
『細胞の老化』を防ぎ、
基礎代謝の低下を防ぎます
①食品を買うとき原材料を確認する
☆『添加物』を確認して
出来るだけシンプルなものを
選ぶ
☆『ブドウ糖果糖液糖』は
血糖値の乱高下を招き、中毒性
が高いので避ける
②酸化した油を摂らない
☆揚げ物は、揚げたてを食べる。
☆『トランス脂肪酸』をさける
☆加熱調理には、
バター、米油、
オリーブオイル、ごま油など
加熱しても酸化しにくい油を
選ぶ
③白砂糖を出来るだけとらない
☆コーヒーにお砂糖はいれない
☆お菓子は、15時に温かい飲み物
と一緒に量決めていただく
☆甘みが必要な時は、
代わりに『煮切りみりん』
『オリゴ糖』『エルスリトール』
を使う
今日、あなたは
何を食べましたか？
今日あなたが食べたものが
明日や半年後
そして
1年後の自分の心と体をつくります。
お読みいただき
ありがとうございました
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