朝食
こんばんは♪
お食事からエイジングケア
✨まみぴ✨
50代後半でも、あきらめない！
そう決めたら、
なんとなんと
ダイエットの神に出会えました
ベルラスダイエット
サポート初日から 118日目
体重 46.6kg
体脂肪率 21.2%
おかげさまで、
一般社団法人 Belle Life Style 協会
ベルラスダイエット
認定パーソナルサポーター
となりました
40年間のダイエット∞リバウンド
の無限ループに苦しみ、
そこから抜け出せた私だから
お伝えできる事があると思います
今日のテーマは『水』
水を飲むことは、
代謝アップ・体温アップ
水分によって血流が良くなる
便秘改善
便が水分を含み、柔らかくなって排出しやすくなる
解毒・鎮静
添加物など、不要なものを薄めて浄化。
胃腸に血液が流れて気分が落ち着く
以上の効果があり、
ダイエットに良いことづくめ
でも、水を飲むの結構たいへん
だと思っていませんか
私もはじめは、習慣がなく、
いつ飲めば良いのか
水を飲むとカラダがむくんだり冷えるんじゃないかと思ってました。
でも、水分量が不足すると逆にカラダは水分を溜め込み『むくみ』になるそう
そして、
飲み方にコツがあったんです。
1、1日トータル1.2Lを目標にする
人間が1日に必要な水分量は、
体重×30mlが目安。
たとえば、50kgの人だと1.5L程度、
ただ、もともと水分をとっていなかった人が
急に水分をとると、カラダに負担がかかりやすくなることもあるので、1日1.2Lを目標に始めると良いですよ
2、いつも水を手元に置いておく
水を一気に飲もうとすると負担ですが、いつも手元にあるとこまめに飲めます。
家では、タンブラーに水を入れて、
職場や外出先では、水筒に水を入れておきます。
3、こまめに飲むタイミングを決める
1時間に1回コップ1杯飲むのが理想
☆朝起きた時
☆3食の食事の前
☆トイレに行く前
☆お風呂の前後
☆夜寝る前
私はこのやり方で、
お水をしっかり
飲めるようになりました
今日、あなたは
何を食べましたか？
今日あなたが食べたものが
明日や半年後
そして
1年後の自分の心と体をつくります。
お読みいただき
ありがとうございました
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