みなさーん、こんにちは
梅雨とは思えないくらいの晴天
お出かけ日和ですね
さてさて、怪我をした時の応急処置はご存知でしょうか
特に捻挫・打撲・肉離れしてしまったー、
なんてことはフットサルをしていたら誰にでもあるはずです
そこで今日はRICE処置をご紹介します
Rest（安静）
まずは安静に保つことが大切
むやみに動かすと悪化してしまう可能性があるので、
無理はしないようにしましょうね
Icing（冷却）
患部を氷や氷水などで冷やす
体温を下げることで、患部の毛細血管が収縮して、
腫れや内出血、痛みなどが抑えられます
Compression（圧迫）
腫れや内出血を最小限に抑えることも大切
Elevation（挙上）
患部を心臓より高い位置に
血液が心臓に向かって流れるので、
内出血による腫れを防ぐことができます
まずはこの4つのポイントを抑えて、
怪我をしてしまった際は実践してみてください
もちろん怪我をしないに越したことはないですが
W-UPを入念に、怪我には気を付けてプレーしてくださいね
フロンタウンさぎぬま 大木