体調管理

カウンセリングオフィス・フロンティア公認心理師の小島俊久です。

雨がシトシト降り続ける梅雨の日々、蒸しますし時折気温が下がり肌寒く感じる時がありますので、体調管理に十分気を付けたいところです。

昨日は頭痛を感じたので、早めに帰宅しオクラとワカメ酢、納豆、牛丼、モリンガ茶をしっかり食し、ゆっくりとくつろぐ時間を取りました。

すると頭痛は消え去り、入浴する頃には体調に異変は無く、疲労がすっきり取れた感を感じました。

入浴後のルーチンのストレッチを行い就寝。あっと言う間に眠りに入り中間覚醒なく目覚ましセットの５分前目覚め。睡眠時間7時間半、ほぼ期待通りの熟眠でした。

検温も日内変動範囲内の平熱で体調は維持できている模様。

今は新型コロナウイルス感染症対策として、体調管理にはこれまで以上に注意を払います。

仕事が心理職ですからメンタルヘルス不調のクライエントさんと関わることも多いので、心身相関として人間のコンディションについての観察眼はそれなりに持っています。当然自分にも適用します。

また、投薬では中々効果が出ない方が、カウンセリングや心理療法を受ける為に来所されることも多いですから、人をホリスティック（全人的）に捉えることが訓練されます。

自分を知るという事は、認知や感情だけではなく身体反応を捕捉することも疎かにできません。

ボディスキャンすることや、フェルトセンスを捉えること、感覚のアンプリファイ（増幅）などを取り入れます。

あ、この記事を書きながら、P Rをしたくなりました。

今月の研究会は「こころのケア／癒しと回復のプロセス」です。

こころに止まらず身体にも効果を及ぼしますので、興味ある方はご連絡ください。各日１名分お席が空いています。

ではまた。

◆INFORMATION◆

【個人セッション】

■カウンセリング　　　　　　　　　6,000円／60分
　◇割引回数チケット　　　　　 30,000円／ 6回

　＜オンラインセッションも可能です＞
■カップルカウンセリング　　　　9,000円／90分
■家族カウンセリング　　　　　　9,000円／90分
■出張カウンセリング　上記料金＋2,000円+交通費
◇学生割引　　　　　　　　上記料金より25％引き

【個別対応カスタマイズ講座】

受講生募集中！

心理学、カウンセリング、対人支援などについて何を学びたいか、どうなりたいかなどご相談しながらあなたに必要な内容をご提供します。時間、回数、開催日などもご相談下さい。

グループでの受講も可能です。

完全予約制：平日朝・昼・夜、土日、オンラインで受講可能

詳細はこちら

【カウンセリング教室】

どなたでも、いつからでも入会できます。

毎週、隔週、月1回等出席は自由です！

様々なシーンで活用できる対話力を身に付け、良好な人間関係を築いていくことを目指します。

水夜クラス 19：00～21：00

木朝クラス 10：30～12：30

土昼クラス 14：00～16：00

詳細はこちら

7月・8月スケジュールはこちら

【カウンセリングのための心理学講座】

カウンセリングを提供する上で必要な心理学の知識と対話技術を学びます。

全20回（1回2時間全40時間）

平日朝・昼・夜、土日にて開催（講義日はご相談ください）

詳細はこちら

【セミナー・イベント案内】

7月18日（土）10：30～13：00

7月26日（日）10：30～13：00

フロンティア心理臨床研究会Vol.65

定員／各日5名

会費／3,000円（レジュメ付き）

主催／フロンティア

レクチャー「こころのケア／癒しと回復のプロセス」

他、事例検討、カウンセリング実習なども行います。

詳細はこちら

7月19日(日）

10：00～17：00

ひきこもり当事者・家族対象

こもりむしの会出張カウンセリング／宝塚市小林

定員／6名（満席）（8/2、8/23をご利用ください）

料金／1名（組）60分当事者3,000円・家族6,000円

場所／hara_peco_mori_mushi（宝塚市小林5-5-17）

8月1日（土）10：30～12：30

カウンセリング勉強会

定員／5名

会費／500円

主催／フロンティア

心理学、心理カウンセリング、コーチング、セラピー、対人関係、家族問題、不登校、引きこもり、発達問題、メンタルヘルスなどに関心がある方ならどなたでも参加できます。

各講座・セミナーの詳細はこちらをご覧ください。

ｶｳﾝｾﾘﾝｸﾞ&ｺﾝｻﾙﾃｨﾝｸﾞフロンティア
https://www.cc-frontier.jp/

カウンセリング・講座・教室・研究会の申込み受付中！