朝食：トースト、サラダ
昼食：麻婆豆腐、サラダ、イカ、ブロッコリー、ハンバーグ、ごはん、柿
夕食：純豆腐鍋、キャベツ、巨峰
風呂活でサウナに入ったあと、水風呂にはいるのが至福のとき
なぜか水風呂に入るとき以下のルーティンがないと落ち着かない
サウナをでてまずはぬるめのシャワーで汗を流す
そのあとに水風呂から手桶を使って身体に水をかける。
①左足
②右足
③左肩
④右肩
⑤頭(うつむき)
⑥頭(顔をあげて)
そして、タオルに手桶から水を5回かけて絞る
水風呂に入り胃まで水風呂につかり、絞ったタオルで髪をまとめ、ようやく肩まで水風呂に浸かる。
この一連のルーティンができないとなんだか気持ち悪い
人それぞれでサウナから出ていきなり水風呂に入る人もいるけど、前にそれで心臓発作を起こした人をみたからか、水風呂に入るときにはかなり慎重になる。
安全にサウナを楽しみたいから今日もルーティンを守って至福のとき