累計：-4.9
本日：67.6(72.5)
運動：バーベル45、エアロ50、Run30、腹筋200
昨日の夜食：ガリガリくん
当たりだったよ～
あやうく捨てるところだった
朝食：グレープフルーツ、きんぴら、ベーグル、ブロッコリー、カリフラワー
昼食：野菜たっぷり牛しゃぶ・鶏レバーの生姜煮・トマトと卵ープ・雑穀ご飯
(免疫力UP)
570k㌍・タンパク質31.7g・
脂質10.8ｇ・炭水化物86.4ｇ・塩分3.2ｇ
夕食：ヨーグルト、美禅食、アイス×2本
子供の頃、食事はバランスよく順番に食べなさいと教えられていた。
ご飯➡味噌汁➡おかず➡ご飯➡味噌汁➡おかずのように、バランスよく食べなさいと。
この間、ダイエット番組で食べる順番が大事と放送されていた。
まずはサラダを食べきる。次に味噌汁を飲みきる。そしておかずを食べきる。最後にご飯を食べる。
この順番で食べると血糖値が緩やかに上昇するし、最後のご飯は満腹で食べなくても済むかもしれない。
なにより、おかずなしでご飯だけって食べにくい。
マナー的にはバランスよく食べるのが良いのだろう。
でも、おひとりさまで食べるときはこの順番で食べてみようっと
