累計：-4.7
本日：67.8(72.5)
運動：
朝食：ほうれん草、筑前煮、味噌汁、おにぎり
昼食： 豆腐ステーキ・ひじきと小松なの鉄分和え・もっちり麦ご飯・夏野菜の味噌汁
575㌔㌍・タンパク質26ｇ・
脂質10.2g/炭水化物95.1g 塩分3.3g
夕食：食べ過ぎでしょ(笑)
連日の猛暑で夏バテ気味
ゆうべも暑さのせいか眠れずに、一睡もしないで会社に
朝の通勤でまばたきしただけと思ったら5駅も乗り越していた
日中は睡魔との戦いかとヒヤヒヤしたけど、暑くてウトウトすることもなく、イライラしてた
夜は頑張ればジム活に間に合ったかもしれないけど、慌てて行ったらケガしそうなくらい集中力がなくなり、帰宅前のウォーキングもやめて、久しぶりに運動しない日にした
徹夜がこたえるお年頃になってしまったとつくづく実感
まっすぐ帰って眠りたかったのに、残業メンバーで軽く？飲みに
お店のなかは涼しかったけど店を出たら汗だく
レッスンなら、どんなに汗をかいても辛くはないけど、レッスン以外の汗はかきたくない
メイクは崩れるし、髪型も汗の湿気を取り込んでしまい、猫っ毛の癖っ毛が猛威をふるう
営業で外出する人や、炎天下で働く人を尊敬します
でも、暑さに弱いナマケモノの私はヘタレです
こんなとき、どこでもドアがあったら良いのに・・・。
ドラえも～ん、助けて～
今日はもう寝るよ
おやすみなさ～い