累計：-4.9
本日：67.6(72.5)
運動：エアロ50、Run20、腹筋100
朝食：キノコとハム、豚とにんにく芽オイスターソース、大学芋、きゅうり
昼食：おからバーグ、冬瓜と海老のそぼろあん、もっちり麦ご飯、豚汁
（整腸作用・新陳代謝促進）
533k㌍・タンパク質19.3ｇ・
脂質10.8ｇ・炭水化物88.6ｇ・塩分3.5ｇ
夕食：美禅食、アメリカンチェリー、ブランパン
今日のエアロは4B構成、そのうち1Bと4Bはフルで手振りがつく
もともと手振りが苦手な私
手の長いイントラさんだから、手振りするとまるで千手観音のよう(笑)
ごまかしつつやっていたけど、通しでブーメランになり、面がどんどん変わる
手振りが気になって、不完全燃焼のまま終了
スッキリしたくてランニングマシンで走り出して20分くらいで右足がつりそうになったので大事をとって終了
せっかくジム活できる日だったのに、踏んだり蹴ったり
更衣室やお風呂、サウナで千手観音さんがいっぱい(笑)
私だけが出来なかった訳じゃなくてちょっとだけホッとした
明日はスッキリしたいけど、先ず残業をいかに回避するかのほうが優先
どうか、脱出できますように