おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。
読むだけでランニング・マラソンが
走れる気分。。。気分ですよ(笑)
になってしまうという
「読むだけランニング」
今日もスタートします。
始めてのフルマラソンに挑戦！！
人は慣れていないこと、
初めてのことには弱いもの。
でも、実際に42.195Kmを
走ることはできないので、
実際に走らないで、
フルマラソンを走ったような
疑似体験をしておきましょう。
というお話の続きです。
フルマラソンの当日は、
普段の生活のリズムと
大きく違ってくると思います。
例えば、
レースのスタートが9：00の場合
前日
19：00 夕食
22：00 就寝
当日
5：00 起床
5：30 朝食
7：30 現地に到着
8：00 トイレに行ける最後
8：30 スタートラインに整列
9：00 スタート
14：00 ゴール(5時間の場合)
ざっくり
こんな感じになると思います。
こんなスケジュールは、
普段は絶対にないですね。
5：00に起きて、
5：30に朝食なんて食べれない。
8：00のトイレに行ける最後から、
14：00のゴールまで
トイレに行けないとか絶対無理。
(レース中もトイレには行けますが、
タイムを大きくロスします。)
12：00にランチ行けないじゃん！(笑)
など想像しただけで、大変なことです。
いつお腹が空くか、
朝食はどれくらい食べて
おかないといけないのか、
食べ過ぎは胃に残るし、
少ないのもエネルギー切れになるし、
トイレはどれだけ我慢ができるか。
このタイムスケジュールで
一回やってみて下さい。
いろいろイメージができると思います。
9：00のスタートから
14：00のゴールの時間は、
お買い物でも、ウォーキングでも
大丈夫です。
でも、ランチはダメですよ(笑)
実際にレース中に食べれるものは
OKです。
これを一回でもやっておくと、
レース当日落ち着いて
過ごすことができますよ！
ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』
JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
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