おはようございます
JALホノルルマラソン公認トレーナー
ホノルルマラソン2014 日本人1位
プロマラソンランナーtaku 原田 拓です。
トレーニングメニューつくってますか？？
トレーニングメニューの、
簡単な作り方があります(^_^)
フルマラソンが
1月にあるとします！
12月、11月、10月と、
4ヶ月の準備期間があります。
まず5Kmのタイムを
計ってみて下さい！
その5Kmを
毎月10秒以上更新する！
とショートゴールを設定します。
ということで、
毎月1回の5Kmタイムトライアル日を、
決めて下さい(^_^)
タイムトライアル日は
絶対に動かさない！
これだけです。
是非一度やってみて下さい！
自己記録更新出来ますよ。
ホノルルマラソン2014、2012
日本人1位
プロマラソンランナーtaku こと
原田拓の『読むだけランニング 』
JALホノルルマラソン2015
公認トレーナー
プロマラソンランナーtaku
公式WEBサイト こちら
プロマラソンランナーtakuが監修した、ホノルルマラソントレーニングプラン こちら
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公式WEBサイト
『ROAD TO HONOLULU
』
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