１月の成果

今更1月のなんですよね。
でも一応のせときます。

1月は『やっていくこと』に書いている「食べることについて」と
「体をあたためることについて」をしただけでした。

体重は途中-3kgまでいったんですが、月末に1kg戻って-2kgでした。
体脂肪はほとんどかわりなく-1％です...

あたためることについて

ダイエットでよく言われていることですが、
『体が冷えている人は痩せにくい』

私自身あまり冷えているとは思ってないんですが、
特にあたたかいわけではないのでとりあえず実行してみようかと。
生理痛が軽くなるというのも聞いたので、淡い期待を胸に以下のことを実行中です。

①高温反復浴
　半身浴ではなく反復浴です。
　
　熱め（43℃くらい）のお湯に入って（5分）→出て（5分）
　→入って（5分）→出て（5分）としていくそうです。
　私は入って出て頭洗って、入って出て体洗って入ってとしています。
　
　因に入浴剤はクナイプの「冷えた体をあたためるには～」ってやつです。
　やたら汗かきます(￣Д￣；；
　さらに浴槽内で腹筋してます（効果うんぬんよりも気分的にですが...）

②ゆたんぽ
　寝る時にお布団があったかいと幸せを感じます(´∀｀)

③生姜紅茶
　「プチ断食ダイエット」の本に書いてあったと思いますが、
　紅茶+生姜+蜂蜜or黒糖でつくれます。
　①のお風呂上がりに飲んで②のお布団に入れば汗かきます（苦笑）
　
　飲んだ後身体がぽかぽかしてくるので効果が無いわけではないんやろうなぁ。

今のところ体をあたためる為にしているのは以上です。
　
　

食べることについて

私の実行していきたいダイエットは時間かかってもいいから楽にがモットーでございます。
すぐに体重を落とそうと思ったらできるんですが、それには我慢しないといけない
食事療法が前提なので絶対継続できないからリバウンドします。（あくまで私の場合ですが）

3年くらい前にリセットダイエットをして、1週間で5kg落としましたが、
ソッコーでお肉達が戻ってきてしまいました。(´д｀lll)

基本的に食べることが好き（死）なんで一時期押さえたとしても
駄目なんですね（駄目人間万歳！！）

というわけで、このダイエットでの原則として
①3食きちんと食べること。
　　　我慢すると絶対爆発するんで。

②おやつは極力食べない。
　　　やっぱりこれは基本ですよね。間食してる限り痩せるのは無理。
　　　でも完全にやめれないと思うので極力。（消極的...）

食べることに関しては以上を気にしていこうかなと。