GRUBBY

順序としてフォワードループに取り掛かる前にグラビーを練習する方が安全なような気がします。
サマリとしては以下のとおりです。

◎要点
①風下に下り、ジャンプします。この時、テイルをできるだけ風上に向けるようにジャンプします。
②ノーズ側に体重をかけセイル手を伸ばして後ろにスライドします。
③風上を越えたら体重移動しかかと加重にします



Taking good speed from a beam reach start bearing away.
アビームからベアして加速


Coming onto a broad reach KEEP OVER THE BOARD and get ready to POP by sinking down through a bent back leg.
後ろ足を曲げ、ボードを体重の上に


POP the board and you are aiming to throw the tail as far downwind as possible. TIP: look at mastfoot to KEEP YOU OVER THE BOARD.
ジャンプしてテイルを風上に振る
視線はジョイント方向


Stay over the board and keep pulling back leg up under you and this drops nose to offer a sliding surface you can pivot around.
後ろ足のかかとを尻の方向にひきつける
ノーズを中心に回転する


Still focused on the mastfoot, and OVER THE BOARD, you are landing and keeping the weight over your front foot and your toeside.
ジョイント方向を見る
着水する時は前足のつま先に重心をかける


After the initial sheeting in you now have to extend the back arm and sheet the sail right out whilst keeping your weight over your front foot and your toeside. The tail is now as far downwind as possible and you should be sliding backwards. WEIGHT FORWARD AND BACK ARM EXTENDED.
体重をノーズ側にかけてセイル手を伸ばす


Continue extending and sliding and your weight will slowly be transferring over your heelside. The nose is now starting to come through the eye of the wind. Looking through the sail may help orientate you, whilst it also maintains WEIGHT FORWARD.
セイル手を押しつづけ、重心は少しづつ後ろに


Nose is now through wind so you will be exiting by sheeting in and continued weight transference to heelside. TIP: Look behind you to assist sheeting in and to bring weight outboards.
風上を越えたらかかと加重に重心を移す。
セイルにぶら下がるようにしてベアする


Board is now almost across wind and sail is sheeting in as body moves outboard. Weight is fully over heels as you as sinking down to resist sail power.


Claim it, you are now a happy bunny. Or go into a gybe to do 540, duck the rig or drop a hand.

Forward ROOP攻略

この冬に頑張ってフォワードループしたいものです。



最初の男はフォワードループは簡単だ、あんなもん自信をもって取り組み、あとは根性さえあれば誰でも2時間でできると豪語しています。フォワードループのコツは以下の3つだそうです。あとは片道切符で引き返せないので思いっきりやるだけだ、と。
　①手幅を広げる事
　②後ろを振返りながら水面を見る
　③セイル手と後ろ足を強く引き込み回る

2人目以降の男たちは以下のようにバラバラとコメントしています。
　①ボードの裏側に風を当てて回す
　②セイルを引き込みながら体はノーズ側へ乗り出す
　③風下に向けてフォワードに入った方がやりやすい
　④セイル手を引きすぎると2回、回っちゃったりする

動画だけでなく別のホームページの解説も見てみると以下のような大体同じような事が書いてあります

基礎トレーニング

◎プレーニングスピードアップ
　→スピードアップして波の斜面に突入する。

◎上り角を上げる
　→プレーニングして上れるようになると波に当てやすくなる。

◎セッティング
　→怪我防止のためフットストラップを緩めにして、
　　ブームを高めにセッティングするのが一般的なようです。

◎チョップジャンプスキル向上
　→何度も何度もチョップジャンプの練習。

◎進行方向を見る
　→フォワードループでは回転しますので飛び出した後、後ろを振り返ることが重要。

◎リグを体から遠ざける
　→ベアの動作と同じですがマスト手を突き出すようにする。
　　これによって回転のスピードが早まり着水後に起き上がりやすくなる。

◎道具について
　→セイル5.7、ボード110リットルが限界。
　　できれば5.0以下の使いやすいセイルで取り組むのが理想的。

◎飛び出す波について
　→風下向きの小さな波で飛ぶのが理想的。
　　高く飛ばなくてもフィンが浮き上がればよい。
　　平水面に見えても無数の小さな波がありそれらがジャンプの助けになる。


動作のまとめ

Setting-Up
Up to speed and look for a suitable ramp downwind. Sinking down ready to move the hand back.
・体制を低く
・手幅を広げる準備


Back hand goes right back, unhook and hang with your bodyweight over the board. Stay low and ready to pop.
・手幅を広げる
・ハーネスを外し体重をボードに乗せる
・体制を低く保ち、ジャンプの体制へ


Popping
Just as you are about to pop, head right off the wind. Pop the board and begin extending your front arm towards the nose of the board.
・ジャンプしながらマスト手を前へ突き出す


Continuing to really extend that front arm, you are now about to rotate as you begin pulling in hard with the back leg. Check out how the rig is forward AND across you.
・セイル手を突き出しながら後ろ足をひきつける


Rotation
Let's go! Look back and pull in hard with the back arm. The back leg is really pulling now.
・後ろを振り返る
・セイル手を強く引き込む
・後ろ足を強く引き込む


Stay committed and compact. Front arm really extending and keep looking back. Tuck your back foot right into your bottom
・マスト手を前に突き出す。
・かかとを尻にひきつけるように畳み込む。


The foot of the sail should be almost connected to the board. Keep looking back with your front arm extended and back arm in tight.
・セイルのフットがボードに近づく
・後ろを見つづける
・セイル手は引き込み、マスト手は突き出す


Momentum will keep pulling you round. Begin to spot the landing.
・視線で着水点を確認する


Ready yourself for a bit of a slap on the back and start to look forward in order to assist the get away.
・前を振り向いて着水に備える


Landing
On water contact, keep the rig away on extended arms. Think 'fastest waterstart of your life'. Notice I have slid my backhand back to the sailing position to assist a fast waterstart exit.
・リグを離して腕を伸ばす
・ウォータースタートをすぐにやる意識
・手幅を戻す


Arms are fully extending and I am scissoring the board to further assist getting upright fast. Throw the sail up and open it to catch that valuable wind.
・ウォータースタートです。


Your rig is upright and open whilst you scissor the board off the wind. Hooray! Let's do it again!

Switch Stance Conca Tack

動画の1分17秒ぐらいからの動きになります。
最近、微風でスイッチスタンスでなければ成功率がけっこう高くなってきました。
セイルが勢いよく帰ってくるところが気持ちいいです。



◎準備運動　・スイッチスタンスのプレーニング

前方の海面はフラットでなければいけません。
スイッチスタンスでフットストラップに足を入れるにはアビームより少しベアして走ります。
重心はボードの上でボードに真っ直ぐ立つようにします。
後ろ足をストラップから抜いて風下側の前足ストラップに入れます。
この時前足はフットストラップに入れたままです。
後ろ足を前ストラップに入れたら前足をストラップから抜いて後ろのストラップに入れます。

これでスイッチスタンス完成。



スイッチスタンスで安定したらスピードアップします。セイルをネジってクリューファーストへ移行します。失速しないよう重心をボードの中心に保ち、後ろにもたれすぎないようにします。



スイッチスタンスクリューファーストの状態になったら加速します。
パワーをコントロールしてオーバーパワーにならないよう走ります。
両手は広げぎみにしてブームを持ちます。



後ろ足に体重を乗せて風上へ回転し始めます。
内傾して頭は進行方向をリードするように移動先へ向けます。
ここからはあっという間です。


Now you start to carve into the wind while putting your weight onto your backfoot, sheeting in and moving your head into the direction you want to go next. Everything will happen very fast now. It’s very important to force a short slide, which you achieve by the movement of your head, the impulse of the sail and by leading your board through the curve with your frontfoot while slightly lifting your backfoot.



Lean over the sail, get your body close to it (bend your frontarm), lift the nose out of the water. Try to move your backhand closer to the harness lines.



In this pic your can see the carve I mentioned before. At the same time you should get your slide.



In this position it’s pretty tricky to stay on the board. You need to get your body upright again, before you lean forward and place your weight onto the masttrack. Straighten your front hand while pulling in your back hand. From here on it’s comparable with a carving 360.



Hang on your sail and steer your board into the direction you want to go next.



Here we go again. You just need to hook in and start planning your next move!