良質な睡眠に、必要不可欠なのが…
日常で、何も考えずに行っている
生存行為の一つが…呼吸です
ここを意識するだけでも、かなり身体に変化があると存じます。
だって皆さん、『これから吸うぞっ！！！』とか
力んでやらないでしょっ
自然にしている呼吸だけど、しなくなったら大変だよね。
免疫力アップに一役かってくれるのが、
呼吸です！
ご存知の方もおられるかと思いますが…
呼吸法には、実にさまざまあります。
・リラックス重視のもの
・肺を鍛えるもの
・ダイエット重視のもの
ちょっと調べるだけでもこれくらいは出てきます。
呼吸は、ゆっくり細く長くが身体に良いとされていますね。
ハムスターのように、ちょこちょこ忙しなく
息が浅くて『はぁはぁはぁ』と速い呼吸と
亀のように、動きから呼吸までゆっくりであれば、
寿命も違うんですよねぇ～
現代人は呼吸が浅い人が多いのも、
事実としてあるわけで…
今日は、山伏直伝の【息吹の呼吸法】をお伝えしたいと思いますよ。
・やり方は、まず口から息を吐き出します。
※口をすぼめて細く長い息を意識してね。
・次に、鼻から息を吸います。
※鼻をすぼめる意識でやると吸いやすいよ
・そこから息を止めて、おへその下指三本分、そのまた奥へと三本分【丹田というツボ】へ意識を向け吸った息を落とし、丸い球を固く硬く練っていくようにイメージします。
・そのあと、その球が仙骨にぬけ、背骨をつたって螺旋を描くように上げていき、頭のツボ【百会】を通り、第三の目をとおり、鼻を通り、口へ…息を吐き出します。※昇り龍のイメージだね
呼吸は、あくまでも吐いてから吸う！
読んで字のごとし、呼吸ですからね。
吸呼じゃないよ、呼吸だよ！
吐くのが先、吐くのが先、吐くのが先ですよ～！
以上…
最低3回は
繰り返してみてください！
※1クール、10回がおススメです。
呼吸法に共通して言えるのは、
ストレスを感じにくい体質になるほか、
血圧の低下や冷え性の改善など、
様々な嬉しい変化を実感する人がいるってこと！
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