前回は初頭効果から第一印象について少しふれましたので、
今回は第一印象についてご説明します。
第一印象とは、見た瞬間に相手が勝手に思う印象のことです。
この第一印象とは、全体的なイメージと
相手の過去の経験などで決められてしまいます。
今までの経験を通して
「この人とは仲良くできそうだ」
「なんとなく苦手だな」
などと思ってしまい、その後の相手との関係においても、影響を及ぼします。
第一印象が悪かった場合、のちのち回復させることは不可能ではないですが、第一印象はいいに越したことはありません。
では、どうすれば第一印象はよくなるのでしょうか？
一瞬で決まるという第一印象は、実はルックスで決まってしまいます。
清楚感あふれるよう心がけておきたいものですね。
人からの印象についてご説明したいと思います。
初頭効果とは、一番最初の印象が大事ということです。
これは実際にアメリカで行われた実験で、
大学の講義に新しい教師が来るということで、
その教師の紹介文を書いたプリントを生徒に配りました。
半分のプリントには、
「温かくて、勤勉で、批判力に優れ、実際的で決断力がある」
と書かれていて、
残りの半分のプリントには
「冷たくて、批判力に優れ、実際的で決断力がある」
と書かれていました。
前のプリントを配られた生徒は、
まだ教師に会ってもいないのに、
新しい教師に対して好意的な評価をもち、
後のプリントを配られた生徒は好意的な評価をしませんでした。
このように、最初に悪いイメージがついてしまうと
後々まで引きずることにもなりかねませんので、
一番最初の印象には気をつけておきたいところです。
・頭の中をよぎる思考を許容する
様々な痛ましい事故や事件が多発している現在を
集中して観察すると、殆どの方はどうしても個人の評価が入り込み、
不安や怒りが湧いてくるでしょう。
しかし、あるがままスキルがある程度上達すれば、
不安や怒りという感情に基づく思考を許容できるようになります。
不安や怒りという感情を押さえ込むのではなく、
通り過ぎて行くバスや車を観ながら信号待ちしているかのように、
このような感情に基づく思考が静かに通り過ぎるのを
何もしないで待つことができるようになるでしょう。
・不快な感情を寛大に扱う
不安障害を抱える方の中には、
実際に自殺するという意思は持たないにもかかわらず、
自分自身を傷つけたり自殺するという
不幸でショッキングな画像イメージや妄想が頭によぎり、
不安になり苦悩されている方も多数いらっしゃるようです。
しかし、殆どのケースにおいて、このような画像イメージや妄想は、
単にうつ病や不安障害の症状であり、
恐れる必要はありません。
習慣化されるよう取り組むと良いでしょう。
この例に限らず、皆さんもあるがままタスクを考案し、
簡単なものから取り組んでみましょう。
